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從中學(xué)生生理心理特點(diǎn)談排球教學(xué)方法教育論文
[摘要]: 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的實(shí)踐證明,各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)若想取得好成績(jī),達(dá)到較高水平,都需要從小開始訓(xùn)練。對(duì)中學(xué)生進(jìn)行排球訓(xùn)練,不僅有助于培養(yǎng)他們?nèi)姘l(fā)展和促進(jìn)身體健康,而且是提高排球運(yùn)動(dòng)普及率的重要途徑之一。
[關(guān)鍵詞]: 中學(xué)生、生理、心理、排球教學(xué)
1、前言
根據(jù)訓(xùn)練的一般原則和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),結(jié)合中學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)對(duì)他們的訓(xùn)練要“從無(wú)到有,從有到提高,逐漸打好基礎(chǔ)”。我國(guó)排球訓(xùn)練實(shí)踐表明:一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)大致要經(jīng)歷“三年成形、五年成村、八年成器”的階段。因此,為了培養(yǎng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)人才,對(duì)他們的訓(xùn)練要從他們的年齡特點(diǎn)出發(fā),從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮,做到區(qū)別對(duì)待,有計(jì)劃,有目的地進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。
2、中學(xué)生的生理、心理特征
2.1 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)。中學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,中樞神經(jīng)系統(tǒng)正在逐漸完善過(guò)程中,靈活性日趨提高,有較高的可塑性,能很快形成條件反射,所以他們能較快學(xué)會(huì)較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作。但他們上課時(shí)注意力容易分散,身體容易疲勞,因此,在教學(xué)訓(xùn)練中,要采用多樣化的手段和方法,如適當(dāng)?shù)卦黾痈?jìng)賽性和游戲性練習(xí),來(lái)提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。隨著年齡的增長(zhǎng),大腦皮質(zhì)系統(tǒng)趨于完善,分析綜合能力不斷提高,教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)多增加些講解和分析,以提高他們分析和思維能力,不斷提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。
2.2 骨骼與關(guān)節(jié)特點(diǎn)。此階段學(xué)生的骨骼富有彈性,但堅(jiān)固性差,雖不易骨折,但容易彎曲變形,隨著年齡的增長(zhǎng),迅速生長(zhǎng),但尚未完全骨化,在此時(shí)應(yīng)在沙坑適當(dāng)進(jìn)行一些跳躍練習(xí),而不宜在硬地上練習(xí)過(guò)多的跳躍,以免引起膝關(guān)切的半月板損傷。同時(shí),要注意負(fù)重和靜力性練習(xí)一定要循序漸進(jìn),以免影響骨骼的正常生長(zhǎng)。青少年的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大于成人,但牢固性差,通過(guò)訓(xùn)練可加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性,能使關(guān)節(jié)的活動(dòng)既柔又韌,既靈活又牢固。所以,這時(shí)期也應(yīng)多注意多做柔韌性方面的練習(xí)。
2.3 肌肉特點(diǎn)。處于中學(xué)階段的青少年肌肉富有彈性,但肌力較弱,耐力差易疲勞。隨著年齡的增長(zhǎng),肌肉重量和肌力不斷增長(zhǎng),但遲于骨的生長(zhǎng)速度。在不同發(fā)育時(shí)期,肌肉應(yīng)適應(yīng)骨骼的發(fā)展。主要是向長(zhǎng)度發(fā)展,肌纖維較細(xì),力量和耐力差,這時(shí)如果加大肌橫斷面積和肌肉的力量,效果不佳。到了青春期后,由于性激素作用,肌力明顯增加,此時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋匾牧α烤毩?xí)。根據(jù)上述的特點(diǎn),在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),宜進(jìn)行柔韌性和彈跳力的練習(xí),負(fù)荷較輕而動(dòng)作較快的練習(xí)或中等負(fù)荷的力量練習(xí),而這個(gè)時(shí)期提高靈敏素質(zhì),加強(qiáng)腳步移動(dòng)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性,對(duì)掌握技術(shù)動(dòng)作具有十分重要意義。
2.4 運(yùn)動(dòng)時(shí)心血管機(jī)能反應(yīng)。由于年齡不同,心血管機(jī)能反應(yīng)也不同。經(jīng)常運(yùn)動(dòng),可增加心肌蛋白和糖元的儲(chǔ)備,可使心肌纖維變粗,同時(shí)心肌毛細(xì)血管開放增多,改進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心收縮力,使每搏輸出量增加。根據(jù)其心管結(jié)構(gòu)與機(jī)能的特點(diǎn),合理安排訓(xùn)練,心臟承擔(dān)一定量的運(yùn)動(dòng),這對(duì)心臟是有益而無(wú)害的。對(duì)年齡較小的中學(xué)生訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),憋氣、緊張性和靜力性練習(xí)不宜過(guò)多,以免心臟長(zhǎng)時(shí)間負(fù)擔(dān)過(guò)重,得不到恢復(fù)造成心臟過(guò)度疲勞。
2.5 運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸機(jī)能反應(yīng)。根據(jù)呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機(jī)能特點(diǎn),在進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練時(shí),不宜進(jìn)行過(guò)多、長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的耐力練習(xí)。年齡越小越應(yīng)采取以發(fā)展有氧代謝為主的練習(xí)手段。經(jīng)常在戶外進(jìn)行訓(xùn)練,可以提高呼吸系統(tǒng)的適應(yīng)能力 .
2.6 中學(xué)生的心理特點(diǎn)。中學(xué)生朝氣蓬勃,興趣廣泛,愛(ài)動(dòng)好跳,有強(qiáng)烈的求知欲望。男生自信心強(qiáng)但容易過(guò)高估計(jì)自己,學(xué)習(xí)技術(shù)急于求成,易激動(dòng)、好斗,不太注意遵守組織紀(jì)律;女生細(xì)心,對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)體會(huì)認(rèn)真。因此,對(duì)男生要經(jīng)常叮囑;對(duì)女生的思想工作要深入細(xì)致,不宜過(guò)多當(dāng)眾批評(píng),對(duì)她們多鼓勵(lì),多表?yè)P(yáng),少批評(píng)。充分調(diào)動(dòng)積極性,對(duì)掌握技術(shù)動(dòng)作較慢的學(xué)生多加輔導(dǎo),增強(qiáng)自信心。
3、對(duì)中學(xué)生進(jìn)行排球教學(xué)訓(xùn)練的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)
3.1 盡量運(yùn)用直觀示范。在中學(xué)階段,學(xué)生的模仿能力強(qiáng),主要是通過(guò)模仿教師來(lái)學(xué)習(xí)動(dòng)作。所以,一位教師的排球?qū)I(yè)水平直接影響學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作的水平。在安排校排球隊(duì)指導(dǎo)教師時(shí),一定要選擇排球?qū)I(yè)的教師,這樣能使學(xué)生學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作更快、更精確。
3.2 動(dòng)作講解要生動(dòng)形象。語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要,最好邊講邊示范。在教學(xué)訓(xùn)練中,要根據(jù)學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn),講解語(yǔ)言多帶點(diǎn)幽默性、通俗性,以激發(fā)學(xué)生對(duì)排球的興趣。使他們自覺(jué)參加排球運(yùn)動(dòng)。
3.3 直觀教學(xué)和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極思考相結(jié)合,借以培養(yǎng)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。對(duì)高年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學(xué),要讓學(xué)生提出問(wèn)題,培養(yǎng)他們有自己的見(jiàn)解,然后教師再結(jié)合他們所提出的問(wèn)題進(jìn)行解釋和分析。
3.4 循序漸進(jìn)和突出重點(diǎn)相結(jié)合。排球運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和發(fā)展身體素質(zhì)有一定的規(guī)律性:順序性和連貫性。在教學(xué)訓(xùn)練中必須遵循由淺到深,由低到高,由易到難的要求。根據(jù)人體機(jī)能逐步提高的規(guī)律,合理安排運(yùn)動(dòng)量,才能取得良好的效果。全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合,也要按從簡(jiǎn)到繁,由分到合的順序安排。只有打好基礎(chǔ),才能穩(wěn)步前進(jìn),處于不同年齡的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)不同差距,所以,訓(xùn)練中不僅要有計(jì)劃,有系統(tǒng)進(jìn)行,而且必須在不同階段突出重點(diǎn),抓住關(guān)鍵問(wèn)題去解決。
3.5 全面發(fā)展與培養(yǎng)特長(zhǎng)相結(jié)合。排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球飛行速度快,變化多,落點(diǎn)不固定。每次發(fā)球要輪轉(zhuǎn)。所以每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須既會(huì)攻又會(huì)守。如果缺乏良好的身體素質(zhì)和全面基本技術(shù),就不可能在比賽中獲勝。因此,在教學(xué)中,教師必須有步驟地教學(xué)生掌握各種技術(shù),不斷發(fā)展身體素質(zhì),掌握多種戰(zhàn)術(shù)打法。但基本技術(shù)的全面發(fā)展應(yīng)與培養(yǎng)特長(zhǎng)相結(jié)合,要求結(jié)合一個(gè)人的特點(diǎn)和場(chǎng)上的特點(diǎn),充分發(fā)揮每個(gè)人特長(zhǎng),這樣,才有利于在比賽中取勝。
3.6 訓(xùn)練和比賽相結(jié)合。這兩者是相輔相成的,應(yīng)以訓(xùn)練為主,比賽為輔。練為賽,賽促練。在學(xué)習(xí)技術(shù)階段應(yīng)多練少賽。在掌握技術(shù)后,適當(dāng)安排比賽,特別是外出比賽,能學(xué)到并積累一些臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn),有利于提高心理素質(zhì)。
4、教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題
4.1 打好身體素質(zhì)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ),這不僅是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,攀登排球運(yùn)動(dòng)高峰的保證,而且是延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命,防止傷病的重要措施。
4.2 嚴(yán)格管理,嚴(yán)格要求。加強(qiáng)組織紀(jì)律性教育,嚴(yán)格要求落實(shí)到每堂課,嚴(yán)格按技術(shù)規(guī)格進(jìn)行訓(xùn)練,對(duì)每個(gè)練習(xí)做到一絲不茍。
4.3 合理安排運(yùn)動(dòng)量,根據(jù)中學(xué)生的生理特點(diǎn),科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量,大、中、小相結(jié)合,使肌體能得到充分鍛煉和恢復(fù),教師科學(xué)合理安排運(yùn)動(dòng)量要以學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),社會(huì)活動(dòng)及體重、食欲、睡眠等變化為依據(jù)。
4.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員、教練員、醫(yī)務(wù)人員要密切配合,既為提高改進(jìn)訓(xùn)練工作和技術(shù)水平服務(wù),也為預(yù)防傷病服務(wù)。同時(shí)教師應(yīng)具備一定防病防治常識(shí),運(yùn)動(dòng)員也進(jìn)行自我監(jiān)督,為更好提高排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平和身體素質(zhì)水平而努力。
[參考文獻(xiàn)] :
1、學(xué)校體育
2、新體育
3、學(xué)校排球
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