兒童少年耐力訓(xùn)練的幾個(gè)問(wèn)題

    （山東煙臺(tái)市福山實(shí)驗(yàn)小學(xué) 王樂(lè)志）

    （山東煙臺(tái)市福山東關(guān)小學(xué) 吳奎英）

    根據(jù)兒童少年心理生理特點(diǎn)，結(jié)合幾年的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為，進(jìn)行兒童少年耐力訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意如下 的幾個(gè)問(wèn)題。

    一、注意加強(qiáng)思想教育

    當(dāng)今學(xué)生大多是獨(dú)生子女，他們是家庭中的寵兒，一般均缺乏吃苦耐勞精神。而耐力訓(xùn)練的本身較為艱苦 ，需要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。因此，對(duì)兒童少年的耐力訓(xùn)練要經(jīng)常地反復(fù)地進(jìn)行思想教育，啟發(fā)自覺(jué)訓(xùn)練的積極 性，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，培養(yǎng)刻苦耐勞、克服困難的精神。

    二、注意選擇良好環(huán)境

    創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，在心理上對(duì)兒童少年起著重要的作用，能提高大腦的興奮性，減少疲勞；同時(shí)，發(fā) 展耐力素質(zhì)，最主要是保證機(jī)體供氧充分；如在河邊、樹(shù)林、公園或在氧氣充分的露天場(chǎng)地等進(jìn)行訓(xùn)練練習(xí)， 就能充分保證機(jī)體供氧，完成訓(xùn)練任務(wù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在訓(xùn)練時(shí)，也要注意盡量不在堅(jiān)硬的水泥等地面上反 復(fù)進(jìn)行跑跳等。如果長(zhǎng)期在硬地面練習(xí)，就會(huì)使下肢骨的骨化點(diǎn)受到過(guò)大、頻繁的刺激，易引起過(guò)早的骨化或 骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常發(fā)育。所以，選擇環(huán)境場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練和練習(xí)是不可忽視的。

    三、注意呼吸方法

    在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，由于兒童少年的大腦皮屋對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)機(jī)能較差，不注意呼吸的節(jié)奏，呼吸與動(dòng)作往 往不協(xié)調(diào)，特別在速度加快時(shí)更為時(shí)顯。所以，要教會(huì)他們采用科學(xué)的呼吸方法。我們?cè)诮虒W(xué)中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)采用 “二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練和練習(xí)，起到很好的教學(xué)效果 。

    四、注意以有氧耐力訓(xùn)練為主

    有氧耐力是指心血管耐力而言的。由于兒童少年的心臟血管正處在發(fā)育之中，與成人相比，他們心臟的心 肌纖維短而細(xì)，彈性纖維分布較少，心臟發(fā)育還不完善，心臟的容積、重量都比成年人小，從而心臟收縮力較 弱，心臟的每搏出量和每分搏出量都比成年人小。根據(jù)兒童少年心血管系統(tǒng)這一特點(diǎn)；耐力訓(xùn)練應(yīng)發(fā)展以有氧 耐力為主的訓(xùn)練，用以改進(jìn)氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝系統(tǒng)的功能，發(fā)展心血管系統(tǒng)功能，逐步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 訓(xùn)練中不宜過(guò)早過(guò)多地進(jìn)行無(wú)氧耐力訓(xùn)練，以免使兒童少年心臟的心肌壁增厚，心肌增強(qiáng)，短時(shí)間內(nèi)成績(jī)會(huì)提 高很快，但心腔較小，會(huì)縮短運(yùn)動(dòng)壽命，

[1] [2]