體育鍛煉的論文
摘 要：淺議中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng) 摘要：本研究在前人相關(guān)研究的基礎(chǔ)上,運(yùn)用個(gè)案研究法和文獻(xiàn)法,論證體育鍛煉習(xí)慣的本質(zhì)及特點(diǎn)。認(rèn)為,體育鍛煉習(xí)慣是運(yùn)動(dòng)健身信念支撐的持久穩(wěn)定的鍛煉行為,與自動(dòng)化體育動(dòng)作習(xí)慣有著本質(zhì)的區(qū)別。運(yùn)動(dòng)健身信念是個(gè)體在體育實(shí)踐中
關(guān)鍵詞：體育鍛煉的論文
淺議中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)
摘要：本研究在前人相關(guān)研究的基礎(chǔ)上,運(yùn)用個(gè)案研究法和文獻(xiàn)法,論證體育鍛煉習(xí)慣的本質(zhì)及特點(diǎn)。認(rèn)為,體育鍛煉習(xí)慣是運(yùn)動(dòng)健身信念支撐的持久穩(wěn)定的鍛煉行為,與自動(dòng)化體育動(dòng)作習(xí)慣有著本質(zhì)的區(qū)別。運(yùn)動(dòng)健身信念是個(gè)體在體育實(shí)踐中不斷深化運(yùn)動(dòng)健身認(rèn)識(shí)體驗(yàn)的基礎(chǔ)上形成的,是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康觀點(diǎn)的確信和堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)健身信念模型是解釋體育鍛煉習(xí)慣形成過程的理論模型。
一、提高對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識(shí)
長(zhǎng)期以來，體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧。如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生就無法真正掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能，當(dāng)然也就無法全面提高身體素質(zhì)。教師應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，提高學(xué)生對(duì)自主鍛煉重要意義的認(rèn)識(shí)。在課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣和興趣，正確引導(dǎo)學(xué)生用一種積極向上的態(tài)度，精神飽滿地參加體育鍛煉。只有激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)生才能有毅力、有恒心堅(jiān)持體育鍛煉。同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生將運(yùn)動(dòng)興趣和愛好相結(jié)合，只有有了積極的興趣，學(xué)生才能對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)產(chǎn)生興趣，進(jìn)而成為習(xí)慣。
二、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣應(yīng)貫穿于整個(gè)體育課堂教學(xué)
培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是教會(huì)學(xué)生科學(xué)進(jìn)行身體鍛煉的方法;二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。其中，教會(huì)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有進(jìn)行長(zhǎng)期科學(xué)有效的身體鍛煉，才能形成良好的鍛煉習(xí)慣。教師只重視知識(shí)傳授，不重視能力習(xí)慣的培養(yǎng)，致使學(xué)生對(duì)體育課不重視。大部分學(xué)生只喜歡在體育課上放松，不喜歡體育鍛煉，更別說自主鍛煉。學(xué)生不重視、家長(zhǎng)不支持，這樣久而久之，勢(shì)必造成學(xué)生整體身體素質(zhì)下降。
1.指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng)，也不是任何一種體育活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)，體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。
2.在課堂教學(xué)中促使學(xué)生養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣。良好習(xí)慣的形成是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求、反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)�！币虼耍偈箤W(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，就要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制訂嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸促使學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。
3.培養(yǎng)學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，與培養(yǎng)動(dòng)機(jī)、提高注意力、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣同屬于非智力因素范疇，三者互相影響，互相促進(jìn)。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，注意力集中，必然催化學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的形成。而有了良好鍛煉習(xí)慣的學(xué)生，鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然濃厚。教師要善于利用學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的直接興趣，啟發(fā)學(xué)生積極練習(xí)一些他們認(rèn)為枯燥無味的教材。例如：在教學(xué)中利用學(xué)生對(duì)籃球比賽的興趣，先讓他們進(jìn)行籃球比賽，從中抓住他們由于不能很好地控制球而失掉很多進(jìn)攻和防守的機(jī)會(huì)感到苦惱時(shí)，再講明學(xué)習(xí)基本技術(shù)的必要性，進(jìn)行基本技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，這樣就能大大提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。好的鍛煉態(tài)度和方法最終都要化為習(xí)慣，只有形成了習(xí)慣，好的態(tài)度和方法才能隨時(shí)表現(xiàn)與應(yīng)用，出于本能，受益終生。
三、把握形成學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的兩個(gè)因素
1.發(fā)揮體育教師在教學(xué)過程的主導(dǎo)作用。青少年學(xué)生模仿性強(qiáng)，體育教師是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一，對(duì)學(xué)生形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)歷科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅，從而培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。
2.促使學(xué)生形成自律性。培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程，學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用。只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來，變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉，需要具備很強(qiáng)的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但要在課堂上培養(yǎng)學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實(shí)實(shí)，從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督，不斷提高積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
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