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大學(xué)生心理障礙的體育輔助療法論文
摘要：大學(xué)生中有部分學(xué)生存在不同程度有心理障礙現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為缺乏信心，恐懼感、抑郁癥、失眠與神經(jīng)衰落等。為此，筆者提供了心理障礙的體育輔助療法。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理障礙；體育療法
大學(xué)生中出現(xiàn)缺乏信心、恐懼感、抑郁癥、失眠與神經(jīng)衰落等心理障礙現(xiàn)象屢見不鮮。實際上大學(xué)生在認真學(xué)好專業(yè)知識的同時，還要積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，增進健康，達到身心健康的目的。
1、缺乏信心體育療法
1.1培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣
每個學(xué)生對體育運動項目都有不同的愛好，臂如女生愛好羽毛球、乒乓球、健美操、形體與舞蹈等項目較多;男生愛好籃球、足球等競技性較強的體育項目較多。由于學(xué)生身體素質(zhì)差異，有的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，掌握技術(shù)較慢，自然而然就會產(chǎn)生“自己不如人”的感覺，從而失去學(xué)習(xí)興趣。因此，在體育教學(xué)中，教師要采用多樣化的手段和方法，讓學(xué)生充分認識體育鍛煉的目的，既要鼓勵技術(shù)較差的學(xué)生“不以落后而羞恥，”促使他們頑強拼搏，努力進取，又要照顧技術(shù)好的學(xué)生，讓他們不斷發(fā)揮自己的特長，培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣。這是樹立學(xué)生學(xué)習(xí)信心的主觀因素。
1.2合理安排教學(xué)內(nèi)容難度
教學(xué)內(nèi)容難度越大，學(xué)生掌握動作要領(lǐng)就越難，對完成動作就會缺少信心。因此，在教學(xué)中，教師要因人而異，合理安排教學(xué)內(nèi)容難度，分解動作練習(xí)，使學(xué)生通過一番努力，能夠掌握動作要領(lǐng)。當(dāng)他們能完成動作后，才會得到快樂體驗，體會到“以苦為樂，樂在其中”的感受，逐步樹立信心，樂于去練習(xí)。
1.3創(chuàng)造優(yōu)美的體育環(huán)境
做好場地器材的準備工作，這是完成教學(xué)任務(wù)的物質(zhì)保證，也是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)信心不可少的措施之一。從心理的角度出發(fā)，良好的場地器材布置給人以美的感受，提高學(xué)生學(xué)習(xí)與鍛煉的欲望。平坦整齊、布置得體、清潔衛(wèi)生的體育環(huán)境同樣也能激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。如果配制體育墻報，體育宜傳畫，校園體育專題等，就更能從理論上加深學(xué)生對體育的了解。
2、恐懼感體育療法
在體育教學(xué)中，首先教師要精神飽滿，講解清楚，示范動作正確，不失誤。如果教師示范動作不正確，而且示范失敗，這樣會加重學(xué)生練習(xí)的恐懼感。其次，學(xué)生練習(xí)時要集中精力，認真練習(xí)。第三，教學(xué)內(nèi)容與方法要合理安排，新舊內(nèi)容要搭配得當(dāng)，在學(xué)生練習(xí)時保護到位，這樣才能讓學(xué)生樹立信心，消除恐懼感。
3、抑郁癥體育療法
選擇一些技巧性的集體項目，男生安排足球、籃球、排球、乒乓球雙打等為主，女生安排健美操、形體舞蹈為主，運動強度中等，運動時間一小時左右，練習(xí)內(nèi)容變化多樣。有意識安排有抑郁癥的同學(xué)與他人努力合作去完成任務(wù)，使其體驗到合作后取得成功的喜悅，并以此提高練習(xí)興趣，樹立信心，調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠，有條件可每天練習(xí)一次。平時，教師應(yīng)了解患者的思想動態(tài)，幫助他們樹立正確的人生觀，引導(dǎo)他們把主要精力用于學(xué)習(xí)上，同時又加強體育鍛煉，讓他們身心得到全面健康發(fā)展。
4、失眠與神經(jīng)衰體育療法
進行娛樂性較強的健身活動，如輕松優(yōu)美的舞蹈，健身健美的韻律操，活潑快樂的體育游戲等都可以起到治療和減緩神經(jīng)衰弱的作用，跑步、太極拳、放松等鍛煉法，更適合于學(xué)習(xí)緊張時間少的學(xué)生。
參加跑步鍛煉者，要求跑速適當(dāng)，跑的過程中有意識地兩步一吸，兩步一呼，時間為15-20分鐘，每天堅持早晚兩次。練習(xí)后，強度可達心率I30次/分左右�；顒雍笞鲎銐虻姆潘删毩�(xí)，感到充分松馳為止。放松練習(xí)是該治療的關(guān)鍵，方法可以多種多樣，因人而異。如做體前屈、雙臂體前交叉放松擺動;體直立，體前兩臂交叉擺動，左右腿抬膝放下;體直立，兩手交叉觸摸抬起的雙膝，平衡觸摸抬起的雙膝等整理活動等體操放松練習(xí)法和按摩練習(xí)法等。
由于人的大腦中樞分工不同，運動肢體時，用于學(xué)習(xí)的大腦就會自動停止工作，不參于運動的指揮，這使緊張學(xué)習(xí)的大腦有時間得到休息。只有堅持參加鍛煉，經(jīng)常做這樣的調(diào)節(jié)運動，大腦得到了充分的休息，緊張程度就會降低，神經(jīng)衰弱也就逐漸減弱，甚至消失。
5、體育療法應(yīng)注意的幾個問題
5.1樹立正確人生觀
患者首先要樹立正確的人生觀，把從體育鍛煉中培養(yǎng)的頑強拼搏的堅強意志品質(zhì)遷移到日常生活、學(xué)習(xí)和工作中去指導(dǎo)自己朝著理想目標努力奮斗。
5.2建立良好的師生關(guān)系
作為學(xué)生，首先要信任教師，在學(xué)術(shù)上向教師請教，在思想和生活上要與教師交流，把自己的想法與教師共同商討。教師應(yīng)該多關(guān)心學(xué)生，做好學(xué)生思想工作，調(diào)動他們的積極性，使他們增強信心，在教師身上體現(xiàn)父愛和安慰。
5.3找出心理障礙發(fā)生的原因
學(xué)生心理障礙發(fā)生有一定的起因，有的學(xué)生壓力太重，或家庭發(fā)生特殊事故等原因，使學(xué)生長期在陰影下生活，久而久之就會引起學(xué)生心理障礙的發(fā)生。教師應(yīng)了解情況，耐心疏導(dǎo)，通過鍛煉使他們逐漸恢復(fù)正常。
5.4在實施體育療法同時運用藥物治療
適當(dāng)進行心理疏導(dǎo)和服用小劑量抗焦慮，抑郁藥物，可改善癥狀，增強自信，提高治療效果，預(yù)防復(fù)發(fā)。嚴懲時必須到醫(yī)院治療。
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