中學體育短跑訓練的方法探討論文

　　摘要:隨著現(xiàn)代教學理念和教育事業(yè)的不斷改革與創(chuàng)新，新課標下的中學體育教學中學生短跑訓練的質(zhì)量越來越受到教育部門的重視。本文就中學生對于體育短跑訓練熱情的提高、中學生短跑訓練方法的強化以及體育短跑訓練教學模式的優(yōu)化進行分析探究，以提高新課標下中學體育短跑訓練的效率。

　　關(guān)鍵詞:新課標；中學體育；短跑訓練

　　體育教學是中學學科教育中非常重要的一個教學部分，尤其是中學生的體育短跑訓練，它對于中學生身體素質(zhì)的提高、身心健康的發(fā)展以及綜合素質(zhì)的強化都有著非常重要的作用。因此，中學體育教師應當加強對于中學體育短跑訓練的重視，并且采取積極有效的措施來提高中學體育短跑訓練的效率。

　　一、提高中學生體育短跑訓練的熱情

　　中學生的學習興趣和愛好對其體育短跑訓練的熱情和訓練質(zhì)量有著非常重要的影響，并且中學體育短跑訓練可以幫助中學生提高自身身體素質(zhì)，促進自身德、智、體全面健康的發(fā)展，因而中學體育教師要想提高中學體育短跑訓練的質(zhì)量，首先就應從提高中學生的體育短跑訓練興趣入手。中學體育短跑訓練教學是一門實踐課程，這就要求中學體育教師應當加強中學生體育短跑訓練的時間和力度，中學體育短跑訓練重在強調(diào)速度與爆發(fā)力，然而考慮到中學生身體素質(zhì)和承受能力的因素以及中學生年齡較小，許多身體器官都沒有發(fā)育完全，他們的身體對于大負荷運動量的承受能力是不能與成年人相比較的，而且現(xiàn)在普通中學中大部分學生都不是專業(yè)的短跑運動員，因而許多中學體育教師并沒有太過于注重短跑訓練教學，這就導致許多中學生對于體育短跑訓練的重視度不高，訓練熱情和興趣也不是很高。所以，要想解決這一難點，中學體育教師就應當積極采取全新的科學措施來輔助短跑訓練。比如說，中學體育教師可以利用多媒體技術(shù)來克服這一教學障礙，將中學體育短跑教學的重點從訓練量上轉(zhuǎn)移到技巧訓練上，提升中學體育短跑教學的效率。具體來說，體育教師可以從互聯(lián)網(wǎng)上下載相關(guān)的短跑訓練視頻教程，做成多媒體教學視頻，然后在課堂教學中播放給學生觀看和學習，這樣既提高了安全性，又達到了提高教學效率的目的。

　　二、強化中學生的體育短跑訓練方法

　　中學生的體育短跑訓練方法是否科學合理關(guān)系著中學生最終的短跑訓練效果，因而中學體育教師應當積極優(yōu)化中學生的體育短跑訓練方法，以提高中學生的體育短跑能力。具體而言，中學體育教師可以從以下幾個方面來強化中學生的體育短跑訓練方法：第一，加強中學生的短跑反應訓練。體育短跑訓練的一大基本特征就是時間短，中學生在進行短跑訓練時需要爭分奪秒，因而中學生在短跑開始時的反應能力非常重要。對此，中學體育教師可將學生分為幾個小組，通過短程訓練和多次訓練的方式來強化中學生的體育短跑反應能力。比如說，中學體育教師可以規(guī)定一個２０米長的短距離訓練量，重點訓練學生的反應能力。第二，加強中學生的原地跑訓練。原地跑訓練可以起到熱身和強化中學生耐力的作用，它主要分為原地小步跑和原地高抬腿跑兩種形式，原地小步跑重在強調(diào)中學生的熱身訓練，而原地高抬腿跑重在強調(diào)中學生的短跑爆發(fā)力訓練。中學體育教師可以在進行體育短跑訓練之前，抽出２～３分鐘的時間來訓練中學生的這兩項內(nèi)容。第三，強化中學生的加速跑訓練。中學體育短跑訓練的重點在于考驗學生的爆發(fā)力和速度，而加速跑訓練的強化可以很好地達到這一要求，因而中學體育教師應當重點加強中學生的加速跑訓練力度。

　　三、優(yōu)化中學體育短跑訓練的教學模式

　　中學體育短跑訓練的教學模式對于中學生的短跑能力和課程教學質(zhì)量的提高有著非常關(guān)鍵的影響。由于現(xiàn)在的中學體育短跑訓練教學組成都是男女混合教學，而從生理學、身體素質(zhì)、興趣愛好以及學習基礎(chǔ)等多角度上來說，男學生和女學生在體育短跑訓練學習方面的基礎(chǔ)是不同的。而傳統(tǒng)的中學體育短跑訓練的教學模式又是采取統(tǒng)一教學的教學方式來對中學生進行教學，這很大程度上造成了對一些體育素質(zhì)較弱的學生的困擾。因此，中學體育教師應當摒棄不科學的中學體育課堂教學模式，積極采取科學、合理、高效的新型體育短跑訓練教學模式，將學生列為第一位考慮因素，貫徹“以人為本”的科學教育理念，一切從中學生的實際情況出發(fā)，針對不同的學生制定不同的教學方式和方法，突出現(xiàn)代中學體育短跑訓練教學的人文性。比如說，針對男女生身體素質(zhì)差異上的問題，中學體育教師應當在給學生進行短跑訓練時，通過分組的方法將男學生和女學生進行分組，進而針對不同的學生進行符合其身體接受能力的教學，從而強化中學體育教學的合理性和人文性，達到提高中學體育短跑訓練教學質(zhì)量和水平的目的。綜上所述，中學體育教師應當提高中學生的體育短跑訓練熱情，并強化中學生的體育短跑訓練方法以及優(yōu)化中學體育短跑訓練的教學模式，從而達到有效提高中學體育短跑訓練質(zhì)量和水平的目的。

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