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什么是慢性疲勞綜合癥
某天有個(gè)朋友告訴我，她覺(jué)得自己其實(shí)“不愛孩子”。
“不愛孩子”四個(gè)字從她嘴里說(shuō)出來(lái)簡(jiǎn)直太奇怪了。
在很多人眼里她是個(gè)特別好的媽媽。
我身邊好幾個(gè)媽媽都把她當(dāng)成育兒達(dá)人，買孩子用品都會(huì)先聽她的意見。
但她自己心里感覺(jué)，對(duì)孩子的“愛”正在迅速消退。
她越來(lái)越容易對(duì)孩子發(fā)脾氣，甚至越來(lái)越希望自己“沒(méi)有生過(guò)孩子”。
有天下午，她家寶寶從小板凳上跌了下來(lái)，把膝蓋磕破了。
聽見孩子跌倒、哭泣，她第一感覺(jué)不是心疼，而是“煩死了”。
她走到孩子身邊，看到孩子膝蓋在流血，覺(jué)得更煩躁。
她一邊極其不耐煩地幫孩子處理了傷口，一邊威脅孩子：你以后再敢爬上凳子，摔死了我也不管。
晚上躺在床上想起這件事，她覺(jué)得自己好像太不像個(gè)媽媽了。
看見自己孩子受傷了，不是應(yīng)該感覺(jué)“難過(guò)”嗎？
和孩子一起的時(shí)候，她覺(jué)得自己身上像捆了無(wú)數(shù)條繩索，被“拖著”不斷往前走。
她不敢告訴別人這種感覺(jué)，怕別人覺(jué)得她“心理變態(tài)”。
而且她感覺(jué)自己身體越來(lái)越差——每天很疲倦，早上醒來(lái)像“睡了個(gè)假覺(jué)”；覺(jué)得自己抵抗力在下降，常常感冒，嗓子疼；和別人講話時(shí)常心不在焉，做什么事都沒(méi)勁......
聽完她的描述，我感覺(jué)她并不是什么“心理變態(tài)”，而是患上了在媽媽中常見的一種綜合癥——慢性疲勞綜合癥。
很多人聽說(shuō)過(guò)“產(chǎn)后抑郁癥”，但卻不知道，相比于產(chǎn)后抑郁癥，媽媽們更可能患上“慢性疲勞綜合癥”。
這種綜合癥被稱為“醫(yī)學(xué)上最難攻克的課題之一”。
最明顯的癥狀就是持續(xù)的、不明原因的疲倦感，怎么休息都不管用。
哪怕晚上已經(jīng)睡了一覺(jué)，第二天一早起來(lái)不久就覺(jué)得疲倦。
除了持續(xù)的疲倦，這種綜合癥還有以下常見癥狀：
記憶力下降；
注意力難以集中；
時(shí)常感覺(jué)肌肉酸痛；
關(guān)節(jié)痛；
頭痛或者頭暈；
頻繁或者反復(fù)嗓子疼，有點(diǎn)像感冒了（很多人會(huì)誤以為自己感冒，所以才疲倦）；
淋巴腫大；
抑郁。
某些人還會(huì)有以下癥狀：
感覺(jué)自己生活在“迷霧里”；
平衡性變差；
容易過(guò)敏；
腸易激綜合征（腹瀉或便秘但無(wú)病理性變化）
盜汗；
視力問(wèn)題（對(duì)光敏感，視力模糊，眼干）
其他情緒問(wèn)題（易怒，情緒大起大落，焦慮，驚恐發(fā)作等 ）
慢性疲勞綜合癥是如何在媽媽們身上發(fā)生的？
一位專門研究“母親中的慢性疲勞綜合癥”的心理學(xué)家 Violaine Gueritault 發(fā)現(xiàn)，為人之母必須要做很多重復(fù)性的、缺乏價(jià)值感的瑣屑工作。
很多人覺(jué)得有些事是“媽媽該做的”——
不會(huì)有人感謝她們，更不會(huì)有人給她們發(fā)工資，媽媽們做了很多事，卻鮮少獲得感謝、成就感和價(jià)值感，身體能量和心理能量不斷被消耗，就可能導(dǎo)致這種綜合癥出現(xiàn)。
一個(gè)母親的“慢性疲勞綜合癥”常常會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段。
第一階段：能量漸漸耗盡，身體疲憊
為人之母意味著什么？
每晚睡不好，反復(fù)醒來(lái)，但第二天還有無(wú)數(shù)的工作等待自己——
照顧孩子，陪他們玩，喂他們吃飯，洗衣服，搞衛(wèi)生，給他們買東西，做飯…….
如果這個(gè)階段她不能得到身邊人的支持，就會(huì)進(jìn)入第二個(gè)階段。
第二階段：人格解體，情感疏離
極度疲倦會(huì)損壞一個(gè)人“愛的能力”，精疲力竭的媽媽仍然會(huì)照顧孩子，但是漸漸變得漠然。
像機(jī)器人一般“完成”自己的工作，內(nèi)心卻越來(lái)越少體會(huì)到和孩子的“感情”。
這種狀態(tài)繼續(xù)下去，她會(huì)進(jìn)入第三個(gè)階段。
第三階段：易怒，情緒失控，忍不住打罵孩子，和丈夫吵架
這個(gè)階段的媽媽情緒會(huì)很反復(fù)。
恢復(fù)平靜后，她們可能又會(huì)對(duì)自己失望透頂——感覺(jué)自己不是個(gè)好媽媽，懷疑自己控制不了情緒，對(duì)自己越來(lái)越失望。
如果她和周圍的人都沒(méi)意識(shí)到她患上了“慢性疲勞綜合癥”，她的家人會(huì)指責(zé)她，她自己也會(huì)常常自責(zé)。
如果你覺(jué)得自己很像患上了“慢性疲勞綜合癥”應(yīng)該怎么辦？
這里有幾點(diǎn)建議，也許不完全適合你和你家庭的情況，但是可以作為參考。
1. 檢查一下自己心里會(huì)不會(huì)常出現(xiàn)這些話：
我付出那么多，又得到了什么？
他什么也不做，為什么大家不責(zé)怪他？
我做了那么多事，只有這一點(diǎn)做不好，為什么大家都指責(zé)我？
類似這種“不公平”的想法頻頻出現(xiàn)的時(shí)候，很可能說(shuō)明你的輸入和輸出已經(jīng)失衡。
2. 不做完美母親，只做世界上最愛孩子的那個(gè)人
媽媽，尤其是初為人母的媽媽，會(huì)有一種渴望——要做完美母親。
這種“完美主義傾向”更會(huì)加重媽媽們的疲勞。
沒(méi)有人天生會(huì)做母親。
媽媽們也是在孩子出生后一邊學(xué)一邊做，要容忍自己會(huì)犯錯(cuò)，也要容忍別人犯錯(cuò)。
有時(shí)要將孩子交給孩子爸爸或者別的親人幫忙照看，即便他們照顧的方式不如你，也“隨便他”吧。
媽媽只要記�。簩�(duì)我的孩子來(lái)說(shuō)，我是這個(gè)世界上最愛他的人就夠了。
3. 學(xué)會(huì)做這張表
拿出一張紙，一支筆，在紙上畫上格子。
寫下你一周的安排，每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做什么，從起床到睡覺(jué)。
然后在這張表里找一下，有沒(méi)有哪些事是“可以不做，但做了我會(huì)很開心”的事情。
比如：和朋友逛街，練瑜伽，看電影等等。
對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，日常生活中這樣的事情大概占到1/3，就會(huì)覺(jué)得生活有彈性。
但是，如果你的時(shí)刻表上全是“不得不做”、還不能讓你感覺(jué)“開心”的事情，比如：做飯，洗衣服，接送孩子上幼兒園，見客戶……
你的精神狀態(tài)就會(huì)“收支失衡”。
審視一下這張表，在那些“不得不做”的事情中，有哪些其實(shí)沒(méi)那么重要，或者可以找人替代。
努力劃掉1/3，把它們用“可以不做，做了很開心”的事情替代。
4. 把照顧孩子的責(zé)任，分一部分出去
也許，這個(gè)世界上沒(méi)人能像你一樣把孩子照顧得那么好。
如果你來(lái)打分，你給自己照顧孩子的表現(xiàn)打8分，有一個(gè)人能做到你的一半，4分，某些時(shí)候就讓這個(gè)人替代你。
尤其是孩子的父親，一定要讓他有“獨(dú)立”帶孩子的機(jī)會(huì)。
如果你發(fā)現(xiàn)自己患上“慢性疲勞綜合癥”，目前還無(wú)藥可醫(yī)。
但你可以通過(guò)改變自己的心態(tài)和時(shí)間來(lái)慢慢調(diào)整自己“輸入”和“輸出”的狀態(tài)。
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