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改變你生活現(xiàn)狀的心理技巧
1、學(xué)會輕重緩急。
新的一年似乎有好多事情都在等著你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的話，到頭來你會發(fā)現(xiàn)這一年你又亂糟糟地度過了。所以，在年初你應(yīng)該有一個(gè)計(jì)劃，明白你在新的一年里將從哪里開始。
專家建議，每天起床后，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來，“給它們標(biāo)上a、b、c……”斯蒂芬說：“然后你把b和c剔除掉，全力去完成a，你將會在這一天感到非常高效、輕松，這就是你成功的一天�！�
2、體會靜坐的樂趣。
靜坐，不僅能夠使人的心靈得到凈化，而且能夠使人擁有一個(gè)健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規(guī)律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強(qiáng)人的免疫力。
3、清理你的壁櫥。
如果你的壁櫥里還有兩年之內(nèi)沒有穿過的衣服，那么請你扔掉它或者把它們捐獻(xiàn)出去。清理出你真正的“財(cái)富”，當(dāng)你需要穿某件衣服的時(shí)候你就能馬上找到它們。
4、把不用的東西捐出去。
如果你有一些已經(jīng)用不上的東西，你可以將這些東西捐獻(xiàn)給慈善機(jī)構(gòu)。
5、整理你的相片。
把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來，把它們裝進(jìn)漂亮的影集或者相框里，這樣它們將能夠保持更長的時(shí)間，你就可以在未來盡情地享受它們。
6、物品要分類放置。
要隨著季節(jié)的變化放置你的休閑用品，例如，要把雪橇和風(fēng)雪大衣放置在一塊，把沙灘傘和潛水服放在一起。
7、把東西打包保存。
鞋盒并不僅僅能夠用來裝鞋，你可以將一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上標(biāo)上記號，這樣就能夠方便你下次使用。
8、去俾斯麥體驗(yàn)新生活。
美國北達(dá)科他州的首府俾斯麥，這是一個(gè)只有5.7萬人口的小地方，但這里犯罪率低、學(xué)校教育質(zhì)量高、經(jīng)濟(jì)發(fā)展穩(wěn)定、失業(yè)率低。在這個(gè)城鎮(zhèn)，你可以花費(fèi)很少的錢就能夠租到漂亮的房子，你可以在這里享受晴朗的藍(lán)天、便利的娛樂休閑設(shè)施和可口的美食。最為重要的是，這里的生活壓力非常小。換句話說，這里簡直就是一個(gè)適合生活的天堂。如果你出于各種原因而不能移居到這里的話，那你就找個(gè)時(shí)間來這里度假，體驗(yàn)一下這里的幸福生活。
9、從家務(wù)中解放出來。
美國婦女每年要花費(fèi)358個(gè)小時(shí)做家務(wù)，學(xué)會享受不太干凈的生活，偶爾偷懶一次不干家務(wù)，你將會有更多的休閑時(shí)間。
10、丟掉現(xiàn)在的工作。
約翰·多利是一名年僅28歲的銀行家，如果按大多數(shù)人的衡量標(biāo)準(zhǔn)，他是一個(gè)成功人士。但誰又能知道他的痛苦呢？勞累過度已經(jīng)使他的身體各個(gè)器官嚴(yán)重“老化”。而當(dāng)辭去工作之后，他每天就在中央公園溜達(dá)溜達(dá)，看看諸如“誠實(shí)：我一生中最幸福的時(shí)刻”的書籍。
多利說：“丟掉工作意味著解放。你將會變得心胸開闊，你將有時(shí)間聆聽你內(nèi)心的聲音，你將能夠聽到許多你以前不可能聽到的聲音。
”
保持清醒
11、鍛煉你的大腦。
科學(xué)家此前一直認(rèn)為，人的腦袋就像是一棵卷心菜。一個(gè)20歲左右的頭腦，將不會在未來的時(shí)間里繼續(xù)“成長”。從20歲開始，人的頭腦就開始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時(shí)候，人的腦袋就和泡菜差不多了。
在上個(gè)世紀(jì)60年代以前，科學(xué)家還堅(jiān)持認(rèn)為，成年人的大腦不會再有新的神經(jīng)原長出來。但是在1988年之后，科學(xué)家已經(jīng)掌握了具體的證據(jù)證明成年人的大腦經(jīng)過鍛煉之后還能生長出新的神經(jīng)元。
成年人腦袋的這種“繼續(xù)成長”源自“娛樂”。比如玩《紐約時(shí)報(bào)》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打臺球等等。
所以，加強(qiáng)“使用你的大腦”，如果你不使用它的話，它就會僵化、甚至“生銹”。
12、種一棵樹。
每年種植一棵樹木不但能夠美化你的居住環(huán)境，而且還能給你帶來意想不到的好處。園藝專家理查德·馬丁稱：“你的身體會對你周圍的植物起反應(yīng)。如果你專注于你周圍的綠色植被的話，你將會感覺到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強(qiáng)了。”
13、和孩子一起做游戲。
科學(xué)家認(rèn)為，花時(shí)間和孩子一起做游戲能夠提高成年人的記憶力和認(rèn)知能力。比如時(shí)下流行的游戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長壽。
14、聽聽流行音樂。
我們在年輕的時(shí)候都喜歡流行音樂，但隨著年齡的增長，我們似乎被這個(gè)世界拋棄了。不懂得如今流行什么音樂，和年輕人沒有共同的話題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。
如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽聽當(dāng)今的流行音樂，你也在聆聽中變得年輕了。
15、多讀書。
不要為提高你腦子內(nèi)部的活動(dòng)能力而去讀書，也不要為了和別人比起來你更有知識而去讀書，不要僅僅為了更多地了解這個(gè)世界去讀書。這是因?yàn)椋x書是一個(gè)人一生中最愜意的享受，這樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。
16、多陪陪你的愛人。
美國一位經(jīng)濟(jì)學(xué)家在研究之后稱，良好的家庭和美滿的夫妻生活比一個(gè)年薪5萬美元的工作更令人感到幸福。
所以，有專家建議，在辛苦的工作之余多花時(shí)間陪陪你的愛人，家庭給你精神上的愉悅和幸福比你任何重要的工作都要重要。
未雨綢繆
17、學(xué)會儲蓄。
和減肥相比，理財(cái)是一個(gè)看起來容易其實(shí)又不太容易做的事情。
那么就從儲蓄開始吧。如果你每周能夠儲蓄20美元、每年以5％的比率提高的話，你在30年后將有近7.3萬美元的儲蓄。
18、優(yōu)化投資比例。
你無法左右股市交易，但你可以左右自己的投資分配比例。專家建議，在投資理財(cái)中要合理利用各種渠道。如果你不知道到底應(yīng)該在股市投資多少、在地產(chǎn)投資多少、在保險(xiǎn)投資多少的話，你可以向那些專業(yè)的投資公司請教。
19、重新評估投資領(lǐng)域。
在每一年的年末，你都需要對你上一年的投資領(lǐng)域進(jìn)行重新評估。看看哪些熱門領(lǐng)域還可以繼續(xù)投資，而哪些領(lǐng)域要適可而止。更為重要的是，你要從中評估出那些潛在的、收益豐厚的投資領(lǐng)域，以便在新的一年在這個(gè)領(lǐng)域有所作為。
20、暫時(shí)凍結(jié)你的信用卡。
把你的信用卡放在一個(gè)塑料袋里，然后把這個(gè)塑料袋放在水里冷凍上。當(dāng)你有了“揮霍”的欲望的時(shí)候，你起碼要等到冰塊融化。
21、存一筆應(yīng)急的錢。
人有生老病死，月有陰晴圓缺。你要有一個(gè)財(cái)政危機(jī)的預(yù)防措施，以便出現(xiàn)財(cái)政赤字時(shí)不會措手不及。
22、控制你的信用風(fēng)險(xiǎn)。
在使用信用卡的時(shí)候，要量力而行。
23、制定應(yīng)對緊急狀況方案。
洪水、颶風(fēng)、龍卷風(fēng)、地震等不可抗性災(zāi)難不知道什么時(shí)候會降臨，我們的財(cái)產(chǎn)甚至生命都將受到嚴(yán)重的威脅，與其坐以待斃不如提早采取措施預(yù)防。一旦災(zāi)難降臨，你要能夠做到在此后的72小時(shí)之內(nèi)存活下來。
美國紅十字會建議，在家準(zhǔn)備一個(gè)應(yīng)急包，里面裝上不容易腐爛變質(zhì)的食品、合適的衣服、收音機(jī)、手電筒、常用藥品、家庭成員信息、保險(xiǎn)賬戶和銀行戶頭等等。
24、電腦數(shù)據(jù)分類、備份。
在很長一段時(shí)間之后，你往往會忘記到底把女兒的照片存在哪里了。如果你把存儲的數(shù)據(jù)信息進(jìn)行分類備份，按照信息的性質(zhì)或者其他標(biāo)準(zhǔn)把數(shù)據(jù)分門別類地存儲，在你需要的時(shí)候，你就可以輕而易舉地找到它們。
25、把書籍、檔案、材料歸類。
你可能有過這樣的尷尬：當(dāng)你需要重新確認(rèn)你的信用卡對賬單的時(shí)候，你卻實(shí)在想不起來你到底把它放在哪里了。我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多收據(jù)、***、賬單以及各種書籍材料，往往都被我們隨心所欲地放置在某個(gè)地方，而當(dāng)我們需要它們的時(shí)候，卻時(shí)常不知道應(yīng)該到哪里去尋找。所以，把這些東西歸類放置是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
身體是本錢
26、多走樓梯少坐電梯。
你的健康是你最寶貴的財(cái)富，但人們似乎對健康的重要性還停留在口頭上說說而已。當(dāng)然，從現(xiàn)在開始也不算晚。
專家建議，如果你沒有固定的大量時(shí)間去鍛煉身體的話，那就改變一些你的日常生活習(xí)慣。比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠(yuǎn)的地方然后步行前往、遛狗等等。
大多數(shù)人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話，你會發(fā)現(xiàn)你的身體真的在慢慢發(fā)生變化。所以專家表示，鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。
27、早睡早起。
最新的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。
28、戒煙。
吸煙的確不是什么好習(xí)慣。調(diào)查顯示，美國每年有43萬人因?yàn)槲鼰煻鸬募膊∷劳�，另外吸煙還容易導(dǎo)致糖尿病、哮喘癥等。
也許你以前就曾經(jīng)試圖戒煙，但你失敗了。
為什么不在這一年里成功實(shí)現(xiàn)戒煙的目的呢？美國很多州都開設(shè)幫助吸煙者戒煙的網(wǎng)站，而且還能夠提供在線或者電話服務(wù)。
當(dāng)然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠(yuǎn)一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。
飲食健康
29、多吃黑面包。
30、嘗嘗香瓜。
這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素a和維生素c。
31、少吃白色食品。
諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病。
32、少喝罐裝飲料。
33、多吃蔬菜。
34、自我治療。
定期體檢將會提早發(fā)現(xiàn)你身上某些器官是否已經(jīng)出現(xiàn)問題，有意識地自我治療也能夠起到保健的作用。
35、結(jié)婚。
美國中央疾病預(yù)防和控制中心的最新研究成果發(fā)現(xiàn)，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里·布萊克芒所說：“婚禮是個(gè)過程，結(jié)婚是成績�！�
安全第一
36、騎自行車時(shí)戴上頭盔。
美國每年有6.7萬人在騎車時(shí)頭部受傷，而戴上頭盔就能夠?qū)⑽ｋU(xiǎn)降低45％。
37、小心路上的動(dòng)物。
開車在路上和鹿等動(dòng)物相撞每年導(dǎo)致150多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。
38、安裝一氧化碳偵測器。
你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個(gè)探測器將確保你的安全。
39、買一個(gè)碎紙機(jī)。
竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號等數(shù)字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機(jī)先將這些東西粉碎然后再丟棄。
40、黑暗的角落有蟲子。
特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險(xiǎn)的蟲子。
41、學(xué)會適當(dāng)放棄。
要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時(shí)候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時(shí)候，沒有任何事比活著更重要了。
良好習(xí)慣
42、經(jīng)常使用牙線。
這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發(fā)生率。研究還發(fā)現(xiàn)，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發(fā)病率。
43、有規(guī)律地伸腰。
如果你沒有時(shí)間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟
44、穿合腳的鞋子。
45、深呼吸。
如果你沒有時(shí)間去戶外遛狗的話，每天做10個(gè)深呼吸。
46、服用合適的維生素。
緩解壓力
47、保持適中的自我期望水平。
實(shí)現(xiàn)自我有千萬條道路，你可以不去競選總統(tǒng)，但你可以做一個(gè)成功的商人。根據(jù)自己的實(shí)際情況確定自己的行為目標(biāo)，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。
48、參加志愿者活動(dòng)。
研究發(fā)現(xiàn)，志愿者活動(dòng)不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數(shù)據(jù)顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。
49、給自己換套新衣服。
為何不在今年嘗試一下給你自己換個(gè)裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會發(fā)現(xiàn)世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了。
50、寬恕他人。
1993年，年僅26歲的美國斯坦福女學(xué)生艾美·貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學(xué)生亂刀殺害。艾美的父母林達(dá)和皮特隨后卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們在那里創(chuàng)辦了一個(gè)以艾美的名字命名的學(xué)校。
如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學(xué)生在這個(gè)學(xué)校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達(dá)和皮特也將他們視為自己的兒子。
皮特說：“我不想過一種充滿仇恨和報(bào)復(fù)的血腥生活，因?yàn)檫@不符合我的心意。我想，艾美也會支持我們這樣做，因?yàn)檫@也正是她所希望看到的�！�
把你個(gè)人的痛苦暫時(shí)忘掉，把你個(gè)人的痛苦與這個(gè)復(fù)雜的世界聯(lián)系起來，你將會慢慢意識到，和平與他人相處將是多么難得。
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