如何哄周歲內(nèi)的寶寶睡覺(jué)

　　聽(tīng)說(shuō)過(guò)身邊的媽媽?zhuān)�最讓她們煩惱的不是寶寶哭的時(shí)候，而是想哄他睡覺(jué)卻怎么也哄不著的時(shí)候，小家伙的眼珠子直鉤鉤地看著你，或者轉(zhuǎn)向這轉(zhuǎn)向那的，好不容易才睡著了，一會(huì)兒又要醒來(lái)了。有些寶寶還特別難纏，明明白天玩得很累，到了睡覺(jué)時(shí)候卻怎么也不肯安靜地睡覺(jué)，反而更加活躍，好像要跟媽媽對(duì)著干。這可能是與媽媽不知道寶寶的睡眠秘密有關(guān)了。

　　一、不哭不鬧才可怕

　　如果是年齡比較小的寶寶(2-12周大)，當(dāng)他們過(guò)于疲憊時(shí)，多半在傍晚6點(diǎn)和半夜時(shí)分開(kāi)始哭鬧。如果寶寶出生后超過(guò)4周，那么就可能開(kāi)始拒絕喝奶，或者在喝奶的時(shí)候便睡著。有些寶寶剛開(kāi)始喝奶時(shí)很正常，大概10分鐘后就大喊大叫，其實(shí)這都是寶寶開(kāi)始放松、想睡覺(jué)的前兆。

　　此外，如果是半歲以上又感覺(jué)很疲勞的寶寶，每次將他們放在床上或者嬰兒車(chē)上時(shí)，他們就會(huì)反抗，這主要是因?yàn)閷殞毴狈︺暯铀�眠周期的技巧�?/p>

　　如果你的寶寶玩過(guò)之后還不哭不鬧的話(huà)，證明寶寶還不算很累，這時(shí)候哄他睡覺(jué)難度就更加大了。

　　二、你所不知道的“假寐”現(xiàn)象

　　“假寐”是指白天睡覺(jué)的時(shí)間不超過(guò)40分鐘。當(dāng)寶寶第一次發(fā)生假寐時(shí)，也就是他白天睡眠周期開(kāi)始的時(shí)候。對(duì)成人來(lái)說(shuō)，每過(guò)90分鐘就會(huì)改變睡眠周期，但寶寶卻只需要20分鐘，而白天睡覺(jué)周期通常在寶寶8周大時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)。

　　許多父母都發(fā)現(xiàn)，當(dāng)寶寶終于睡著后，會(huì)在20-40分鐘后醒過(guò)來(lái)，然后開(kāi)始哭泣。這不是因?yàn)閷殞毸�飽后�?zhǔn)備要起床，而是因?yàn)樗�還沒(méi)有學(xué)會(huì)銜接睡眠周期的技巧。

　　掌握了寶寶的睡眠周期，到了寶寶8周大的時(shí)候，白天也要按時(shí)哄寶寶睡覺(jué)，越早養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)睡眠的`習(xí)慣，對(duì)寶寶的未來(lái)作息與身體健康都有益處。

　　三、哭夠就會(huì)睡了

　　根據(jù)寶寶成長(zhǎng)階段的不同，教寶寶自己安靜下來(lái)的方式也不相同。在教寶寶自己安靜下來(lái)，不可避免的會(huì)讓寶寶產(chǎn)生反抗的哭聲。你越是讓他安靜，寶寶似乎越要跟你作對(duì)，不哭夠了勢(shì)不罷休。

　　而往往有些狠心的媽媽?zhuān)�在寶寶哭過(guò)一段時(shí)間不管寶寶之后，寶寶的哭聲還會(huì)更尖更讓人難受，但是不久之后就會(huì)睡著。但最關(guān)鍵的問(wèn)題還是在于，父母不忍心聽(tīng)到寶寶的哭聲，會(huì)選擇一再哄寶寶睡眠。

　　越想成功的事越難成功，越要寶寶睡覺(jué)偏不乖乖地睡，那就給他消耗體力吧，哭夠了他就睡了。

　　四、睡眠日記的強(qiáng)大作用

　　在嘗試改變寶寶的睡眠習(xí)慣之前，寫(xiě)睡眠日記是個(gè)很好的方法。當(dāng)你開(kāi)始嘗試著修正寶寶的睡眠習(xí)慣，可以將你所注意到的情形寫(xiě)在日記里，這本小日記等寶寶長(zhǎng)大后還可以給寶寶自己分享。

　　你的寶寶早上幾點(diǎn)起床：具體到時(shí)分的鐘點(diǎn)數(shù)可以讓媽媽慢慢參考寶寶何時(shí)睡眠比較健康，何時(shí)醒來(lái)比較有精神;

　　[page_break] 晚上幾點(diǎn)讓寶寶睡覺(jué)：這一點(diǎn)可以順帶寫(xiě)一下晚睡的原因，譬如外出玩耍很晚才回家，不要翻回去才疑惑寶寶那天是為什么晚睡了，是不是出過(guò)什么事了;

　　寶寶要花多久的時(shí)間才會(huì)睡著：這個(gè)有點(diǎn)像工作流程了，就像你完成一個(gè)項(xiàng)目要多長(zhǎng)時(shí)間，從你接觸一個(gè)行業(yè)開(kāi)始到上手，哄寶寶睡覺(jué)也一樣，從新手媽媽開(kāi)始到有經(jīng)驗(yàn)的媽媽?zhuān)�是如何走過(guò)來(lái)的，時(shí)間又是怎么樣減少的;

　　寶寶晚上都幾點(diǎn)醒來(lái)過(guò)：這個(gè)點(diǎn)的填寫(xiě)比較難堅(jiān)持，因?yàn)楸粚殞毧蘼暢承押蟮膵寢專(zhuān)�睡意朦朧很難有清醒的頭腦去看鐘表，并記下寶寶幾點(diǎn)睡著了，通常都是第二天醒來(lái)才記錄，但這時(shí)候也往往會(huì)忘掉前一天晚上的事情;

　　寶寶一天睡多少個(gè)小時(shí)：通過(guò)小時(shí)數(shù)的增減，也很像看到一個(gè)快快長(zhǎng)大的寶寶一樣哦;

　　在24小時(shí)內(nèi)，寶寶躺在床上要花多少時(shí)間才能讓自己安靜下來(lái)：這個(gè)是記錄寶寶獨(dú)立睡覺(jué)能力的好方法。

　　五、不同寶寶年齡段不一樣的哄睡法

　　1、還不會(huì)站立的寶寶：

　　當(dāng)你的寶寶睡著后，過(guò)一個(gè)睡眠周期后醒過(guò)來(lái)是很正常的。這時(shí)候應(yīng)該抱起寶寶，并鼓勵(lì)寶寶繼續(xù)睡覺(jué);

　　當(dāng)寶寶在晚上醒過(guò)來(lái)時(shí)，如果還需要喂奶，那么就先滿(mǎn)足寶寶的胃口，把寶寶喂飽;

　　如果寶寶不需要在晚上吃奶，就先不要進(jìn)房間安撫他，直到他反抗的哭聲超過(guò)所需要等待的時(shí)間。

　　2、會(huì)站立后的寶寶：

　　有些寶寶直到大約6個(gè)月大時(shí)，才開(kāi)始經(jīng)常在晚上醒過(guò)來(lái)。這時(shí)寶寶需要輔助工具才能才睡;

　　當(dāng)寶寶開(kāi)始在晚上睡眠的周期內(nèi)醒來(lái)時(shí)，變得能察覺(jué)周?chē)�的環(huán)境、關(guān)系和需求，并會(huì)開(kāi)始在晚上醒來(lái)時(shí)找喜愛(ài)的輔助物，以幫助自己再安靜下來(lái)睡覺(jué)。在這種情況下，建議使用讓寶寶躺下的方法，并且讓寶寶明白你希望他怎么做。

　　六、辣媽哄寶寶睡覺(jué)的小法寶

　　1、盡可能遵守24小時(shí)的完整作息，作息安排必須符合寶寶的年齡;

　　2、在剛開(kāi)始調(diào)整睡眠的前幾天，先告訴寶寶你的計(jì)劃，用堅(jiān)定且溫柔的聲音讓他知道，你會(huì)在他清醒時(shí)把他話(huà)在床上，但沒(méi)有輔助的東西幫助他睡覺(jué);

　　3、一開(kāi)始寶寶會(huì)大叫著要你把他抱起來(lái)，這時(shí)你要向他強(qiáng)調(diào)“現(xiàn)在是睡覺(jué)時(shí)間”，讓寶寶明白，當(dāng)他睡覺(jué)時(shí)，你會(huì)在他身邊。

　　4、當(dāng)寶寶努力要站起來(lái)的時(shí)候，以要他再躺下來(lái)的方法來(lái)回應(yīng)。這樣連續(xù)做15次，然后走出房間。這時(shí)寶寶可能會(huì)有很激烈的抗議聲，但是不用擔(dān)心，你將會(huì)贏得這個(gè)挑戰(zhàn)，因?yàn)閷殞氁欢〞?huì)睡著的。

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