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四類(lèi)運(yùn)動(dòng)助孩子快樂(lè)成長(zhǎng)
一、自行車(chē)，小心“童車(chē)病”
建議起始年齡：2周歲
所謂“童車(chē)病”，就是有些年幼孩子在騎了一段時(shí)間童車(chē)以后，兩條腿出現(xiàn)發(fā)育不正常。比如，有的孩子出現(xiàn)膝蓋內(nèi)側(cè)特別膨出，兩個(gè)小腿向外撇;也有的孩子兩條小腿向內(nèi)彎曲，膝關(guān)節(jié)不能靠攏——這些由騎車(chē)引起的小腿異常就叫做“童車(chē)病”。
引起“童車(chē)病”主要有兩個(gè)原因。一是部分童車(chē)設(shè)計(jì)不合理，不符合兒童的生理保健要求，比如車(chē)座離腳蹬距離過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短等。第二個(gè)原因就是有些家長(zhǎng)“急不可待”，讓剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子長(zhǎng)時(shí)間騎童車(chē)，甚至以童車(chē)代替了手推嬰兒車(chē)。
蹣跚學(xué)步的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛階段，身體里的骨結(jié)構(gòu)以軟骨成分為主，骨組織含水分和有機(jī)物質(zhì)比較多，含鈣量比較少——此時(shí)孩子的骨骼富有彈性，可塑性強(qiáng)，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形。在上述原因影響下，下肢骨的生長(zhǎng)發(fā)育就容易出現(xiàn)形態(tài)異常。
另外，有些穿著開(kāi)襠褲的孩子更不能騎車(chē)。童車(chē)坐墊質(zhì)地堅(jiān)硬，會(huì)摩擦和壓迫會(huì)陰部，造成會(huì)陰部的皮膚紅腫疼痛，遭受細(xì)菌感染時(shí)還會(huì)發(fā)生尿道炎，出現(xiàn)尿急、尿頻等癥狀。
所以，2歲以下的幼兒最好不要騎車(chē)。如果要騎，每次時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般騎10～30分鐘比較合適。而對(duì)于2-4歲的孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)要經(jīng)常檢查他們的雙腿，一旦發(fā)現(xiàn)異常，要及時(shí)糾正。
二、輪滑，從滑板車(chē)開(kāi)始
建議起始年齡：4周歲
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，各大廣場(chǎng)、ShoppingMall里又冒出了一個(gè)個(gè)輪滑俱樂(lè)部。看著小朋友腳上飛轉(zhuǎn)的“風(fēng)火輪”，別說(shuō)孩子，就連家長(zhǎng)的心里都有些蠢蠢欲動(dòng)。
輪滑需要孩子的身體具備相當(dāng)?shù)钠胶飧屑跋轮珔f(xié)調(diào)控制能力，也需要有敏捷的肢體反應(yīng)。在如此快速的運(yùn)動(dòng)中，發(fā)生危險(xiǎn)的可能性極大。即使沒(méi)有沖撞、沒(méi)有摔跤，年幼的孩子也很可能因?yàn)橛昧Σ划?dāng)而造成肌肉、骨骼的損傷。
一般來(lái)說(shuō)，年滿4周歲的孩子身高、體重的增長(zhǎng)速度仍處于穩(wěn)速增長(zhǎng)階段，這時(shí)期的孩子特別活潑好動(dòng)，運(yùn)動(dòng)功能也進(jìn)一步完善，可以嘗試輪滑運(yùn)動(dòng)。而在那以前，滑板車(chē)、踢毽子、跑步等運(yùn)動(dòng)方式都能起到類(lèi)似的下肢鍛煉作用。
另外，即使年滿4歲開(kāi)始學(xué)輪滑，也要注意時(shí)間和強(qiáng)度。
小朋友在訓(xùn)練過(guò)程中，不能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)練習(xí)，基本上是“多次少時(shí)”的原則，一般持續(xù)練習(xí)在1小時(shí)左右，盡量不超過(guò)1個(gè)半小時(shí)，年紀(jì)越小的時(shí)間強(qiáng)度也越低。切忌平時(shí)不玩，然后逮到一次機(jī)會(huì)使勁玩，過(guò)度的疲勞對(duì)孩子的身體損害很大。
三、游泳，親水“越早越好”
建議起始年齡：5周歲
這里指的是正式學(xué)游泳的最佳年齡。這是因?yàn)�，學(xué)游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問(wèn)題的能力，5歲以后，孩子才能理解教練的指令，適應(yīng)陌生的環(huán)境和課程安排。如果孩子還在3～5歲之間，家長(zhǎng)又非常想給他報(bào)游泳訓(xùn)練班，最好選擇那種能夠“一對(duì)一”或者小班教學(xué)而且課程安排相對(duì)寬松自由的訓(xùn)練班。
在正式學(xué)習(xí)游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機(jī)會(huì)——從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)絕無(wú)年齡限制，越早越好。現(xiàn)在很多孩子從出生開(kāi)始就“游泳”，只要安全衛(wèi)生措施到位，“親水”對(duì)于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，絕對(duì)有益無(wú)害。
陪孩子在水池中投入地“瘋玩”，讓他慢慢體會(huì)在水中的平衡感。愛(ài)上水的寶貴體驗(yàn)，有利于讓他愉快地投入到今后真正的游泳課。但是，如果他玩得不想從水里出來(lái)，則要巧妙引導(dǎo)，千萬(wàn)別厲聲呵斥他。
四、跆拳道、武術(shù)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
建議起始年齡：5周歲
武術(shù)、跆拳道對(duì)于孩子身體以及意志力的鍛煉效果當(dāng)然不言而喻，但是孩子過(guò)于年幼時(shí)還無(wú)法領(lǐng)會(huì)其中奧妙，過(guò)了年齡段后又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個(gè)項(xiàng)目的鍛煉，建議在孩子5周歲左右就可以開(kāi)始了。
這是因?yàn)椋?周歲左右的孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學(xué)習(xí)提供了良好的條件。但此時(shí)孩子的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)能力畢竟還不強(qiáng)，開(kāi)始僅適宜學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的武術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作組合，運(yùn)動(dòng)量也不能過(guò)大。
在學(xué)習(xí)之前，不妨本著“跳一跳夠得著”、“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的原則，輕松地與孩子做一些相關(guān)的游戲。鍛煉孩子的柔韌性是武術(shù)的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子柔韌性的小游戲，例如比賽“用手摸地”、“用胸部夠膝蓋”等等。
至于跆拳道，一般機(jī)構(gòu)招生都從四五歲開(kāi)始，當(dāng)然也有一些體育訓(xùn)練機(jī)構(gòu)安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容難度相對(duì)大一些，報(bào)名年齡從8歲開(kāi)始。在學(xué)習(xí)跆拳道之前，記得要告訴孩子，跆拳道要求孩子學(xué)習(xí)時(shí)要有好的狀態(tài)和精氣神，比如讓孩子們?cè)谟?xùn)練中大聲喊出來(lái)——這會(huì)讓他更有自信。
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