寶寶午睡多久合適

　　寶寶午睡多長時間才好？按照科學的說法，一般，寶寶適合午睡1—3到個小時，寶寶年齡越大越短，越小就越長，控制在3個小時內(nèi)，就比較合適，可以很好的讓寶寶恢復體力和精神。

　　1、寶寶午睡多長時間才好

　　寶寶午睡1-3小時為宜

　　其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

　　午睡溫度24-25度為佳

　　新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

　　2、寶寶午睡的好處

　　對于幼兒來說，大腦的發(fā)育尚未成熟，易于疲勞，所以為了幼兒能夠健康的成長，午睡是必不可缺的。因為孩子的精力和和體力不允許幼兒不睡午覺。通過午睡來補充幼兒睡眠不足的部分。如果幼兒不午睡，那就會吃不好而且睡不好，長期下去會影響幼兒的生長發(fā)育，同時也會影響智能。

　　睡眠以后，呼吸變得深長，心跳也緩慢下來，全身肌肉得到放松。這時候疲勞的細胞就會得到休息，特別是夏季天氣炎熱，夜短晝長，這樣會使夜間睡眠相對減少，因此需要有一定的時間來補充睡眠，天氣炎熱，會多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，食欲減退。如果不午睡，會影響幼兒的智能發(fā)育。不僅夏季需要午睡，冬季也要堅持午睡，因為吃完中午飯，胃要進行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液少。易于疲勞，只有通過午睡才能消除疲勞，使之精力充沛。有益于幼兒身體健康的成長。

　　午睡前也不要讓幼兒做劇烈的運動，可安排活動量較小的較安靜的活動：如聽故事、聽音樂等，要讓幼兒情緒穩(wěn)定，保持愉快的心情。在幼兒睡覺時，老師應該來回巡視觀察，了解幼兒睡眠情況。一方面可以幫幼兒蓋好被子，另一方面可以觀察幼兒的睡姿，及時幫助幼兒糾正一些不良睡姿 。對于一些無休息習慣，難以入睡的孩子，則要求其不說話，安靜不打擾別的小朋友午睡。等大多數(shù)人入睡后，再哄其放睡，養(yǎng)成良好 的午睡習慣。另外起床后要及時表揚那些午睡進步的幼兒，適時的鼓勵與認可，會增強幼兒主動入睡的欲望，又能增強幼兒要求進步的動力。

　　總之，午睡看似是一件小事，但他們的作用卻非常大。與幼兒的身體健康息息相關，睡眠好了，幼兒的精力充沛，精神飽滿，素質(zhì)也提高了。

　　3、如何讓寶寶午睡

　　（1）堅持午睡

　　要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長還要讓孩子每天堅持午睡。孩子剛開始午睡時，肯定不習慣，也許會睡不著。此時家長不要因為孩子睡不著就讓孩子放棄午睡，而應該讓孩子不管睡得著睡不著都要躺在床上，進入午睡的狀態(tài)。這樣堅持下去，慢慢地孩子就會養(yǎng)成午睡的'習慣了。

　　（2）營造午睡環(huán)境

　　要讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長還要為孩子營造良好的午睡環(huán)境。比如拉上窗簾讓光線暗一些；大人的動作、言語要輕，讓室內(nèi)盡量安靜一些；午睡時間家里其他人都不看電視、電腦，排除一切人為地干擾等。

　　（3）合理安排孩子的睡眠時間

　　要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長首先應該安排好孩子的睡眠時間，讓孩子盡量早睡早起。因為如果孩子早上起得太晚，中午肯定會沒有睡意。一般來說，孩子晚上睡10-11個小時，中午睡1-2個小時為宜。晚上睡多了，不利于中午睡覺，中午睡多了，又不利于晚上睡覺。

　　（4）按時午睡

　　要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長每天要合理地安排孩子的生活，按時安排孩子午睡。到了午睡時間，家長可以說“該睡午覺了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一，而不是可做可不做的事情。

　　4、寶寶午睡的注意事項

　　*做出更改。例如：減少或增加寶寶的午睡時間，讓你的寶寶適應新的模式。

　　*盡量保持夜晚睡前程序和小睡程序相似。

　　*不要指望新生兒陷入套路。嬰幼兒可能不會準備好定時午睡，這是正常的。

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