快節(jié)奏生活如何提升幸福感

　　導(dǎo)語：在這個(gè)快節(jié)奏社會(huì)中，你可能會(huì)被工作和生活壓得喘不過氣來，就很那有幸福感。其實(shí)，幸福感是通過一點(diǎn)一滴積累起來的，下面小編教大家如何在工作和生活中提升幸福感。

　　如何提升工作幸福感？

　　1.組織好你的工作時(shí)間

　　如果在工作時(shí)你總感覺壓力大得難以接受，那么是時(shí)候通過組織你的工作讓事情平息下來。第一，確保每天早到幾分鐘，然后用這幾分鐘時(shí)間來理清當(dāng)天的工作任務(wù)，精神上有所準(zhǔn)備。第二，通過清理桌面上的雜亂無章的東西，刪除舊郵件等讓你的工作空間井井有條。最后，按照優(yōu)先順序，把你當(dāng)天要做的事情做一個(gè)清單。如果你能的話，試著先處理最難的事情，這樣心理上就會(huì)去除一個(gè)重?fù)?dān)，工作起來大體上你就會(huì)感覺更高興。

　　2.工作時(shí)穿著令人精神振奮的服裝

　　現(xiàn)在我們?cè)S多人在工作時(shí)需要按要求穿著統(tǒng)一制服或者帶著工作牌，如果你可以自由選擇你的穿著服飾的話，試著穿著能夠使你情緒高漲的服裝。不管你是選擇戴一件能引起你特殊記憶的珠寶，背一個(gè)色彩斑斕的包，穿一件增強(qiáng)信心的外套，甚至還是穿一件你最喜歡的內(nèi)衣，這些都可以讓你一天的工作陽光燦爛，內(nèi)心感到很高興。

　　3.給每日的工作增加一些多樣性

　　有人說，多樣性是生活的調(diào)味劑，當(dāng)談到每日工作時(shí)，這句話再真實(shí)不過了。每天做同樣的工作會(huì)很快是你感到厭煩和不滿，所以每天盡可能地嘗試一些不同的工作方式。嘗試用不同的順序來做日常工作，與新人聊天，或者上班時(shí)嘗試一條新的路線（如果可以的話，或許還可以嘗試不同的交通方式，比如騎自行車）如果你真的不能夠重組你的工作的話，那么嘗試常在午餐的間隙做一些有趣而不同的事情。

　　4.點(diǎn)亮自己的辦公桌

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些自己設(shè)計(jì)自己辦公桌的員工要比那些沒有設(shè)計(jì)自己辦公桌的員工要多幸福40%。你可能沒有權(quán)力去裝飾或重置整個(gè)辦公室或工作場(chǎng)所，然而你可以嘗試通過置辦一些漂亮的文具，貼一張幸福時(shí)刻的照片，掛一個(gè)可愛的掛歷或藝術(shù)品，或在你桌子上放置一個(gè)不錯(cuò)的植物來使你的個(gè)人區(qū)域變得更加靚麗。

　　5.在辦公室保持活躍

　　如果你的日常工作令你沮喪，那么可以在你午餐的間隙做一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)自尊，減小壓力，運(yùn)動(dòng)還可以釋放大腦中的化學(xué)元素，比如內(nèi)啡肽，這些化學(xué)元素可以使你興奮，讓你感覺很好。如果你的工作場(chǎng)所有浴室的話，那么你午餐間隙可以去跑步�；蛘吣憧梢岳@著商店來個(gè)輕快的散步，它可以使你心跳加快，同時(shí)也不會(huì)使你大汗淋漓，你可以愉快地回去工作，并且還不需要淋浴。

　　如何提升生活幸福感？

　　1.享受瞬間

　　要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。

　　2.增強(qiáng)積極情緒

　　越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

　　3.優(yōu)待身邊的人

　　人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

　　4.面帶幸福感

　　實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

　　5.告別枯燥的生活

　　不要無所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。

　　6.多活動(dòng)

　　室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

　　7.好休息

　　幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。

　　8.關(guān)照心靈

　　對(duì)信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

　　9.活在當(dāng)下

　　你感到沮喪，是因?yàn)槟慊钤谶^去。你會(huì)感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥�。但是�?dāng)你感到滿足、開心和平和時(shí)，你才是活在當(dāng)下。

　　10.要學(xué)會(huì)感恩

　　讓自己變慢腳步，看看你的四周，關(guān)注生活中的細(xì)微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

　　11.培養(yǎng)同情心

　　當(dāng)我們代替別人，站在另一個(gè)角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效地處理問題，生活中就會(huì)少一些沖突，多一點(diǎn)快樂。

　　12.學(xué)會(huì)原諒

　　憎恨和生氣是對(duì)自我的懲罰。當(dāng)你釋懷的時(shí)候，事實(shí)上你是在對(duì)自己施以善意。最重要的是，學(xué)會(huì)原諒自己。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，只有通過我們的錯(cuò)誤，我們才慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)大、更好的人。

　　13.學(xué)會(huì)給予

　　做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)哈佛研究，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦所受的刺激。所以，那些關(guān)心別人的人，要比不大關(guān)心別人的人更開心。

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