中醫(yī)教你解決失眠煩惱

　　高考這幾天對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，考驗(yàn)的不僅僅是學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)于身體和心理同樣也是一種挑戰(zhàn)。而高考期間，考生往往會(huì)伴隨著失眠癥狀，至于為什么失眠，也許是因?yàn)樘�緊張，也許是因?yàn)閴毫Υ�。面�?duì)孩子的失眠癥狀，很多家長(zhǎng)都會(huì)顯得束手無(wú)策，那么失眠怎么辦，如何治療失眠呢，讓中醫(yī)教你一些小秘方吧！

　　其實(shí)，治療失眠的方法有很多種，而高考生失眠，多數(shù)是因?yàn)榭荚嚲o張，發(fā)揮不好等問(wèn)題所導(dǎo)致的，再加上考試期間沒(méi)有好好休息。作為家長(zhǎng)，應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注著孩子，幫助孩子放松心情，不要給太多的壓力，再根據(jù)老中醫(yī)的秘方，調(diào)節(jié)孩子的飲食。

　　中醫(yī)認(rèn)為失眠總屬陽(yáng)盛陰衰，營(yíng)衛(wèi)不和，凡能打亂營(yíng)衛(wèi)之運(yùn)行，破壞陰陽(yáng)平衡的因素均可導(dǎo)致失眠�？忌�平時(shí)飲食中也要注意多吃含纖維的水果和蔬菜，如桃子、蘋(píng)果、胡桃、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等，有利于清腸。同時(shí)吃點(diǎn)養(yǎng)心安神的食物，如桑葚、銀耳、木耳、百合等均有助于睡眠。

　　中醫(yī)治療失眠偏方

　　遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補(bǔ)血、健腦益智之功效。適用于腦力不足，精力不濟(jì)，眼干眼澀，因心腎不足導(dǎo)致的失眠癥。

　　雙仁粥：酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便之功效。適用于心情急躁，情緒不寧，焦慮，心悸心慌，大便不暢因心神不寧導(dǎo)致的失眠癥。

　　五味子蜜飲：五味子30克、蜂蜜20克，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)腸之功效。適用于肝腎陰虛型失眠癥，對(duì)伴有心悸者尤為適宜。

　　黑芝麻桑葉膏：黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克、金橘15克。將上述藥搗爛成泥，蒸成膏狀。每天15克分兩次服用。用于急躁上火，心情郁悶導(dǎo)致的肝火上炎型失眠。

　　小麥大棗飲：小麥100克、甘草18克、大棗15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用于情緒悲傷、易激動(dòng)，不能自主，心中煩亂，精神恍惚之睡眠不安證。

　　飲食方面要注意外，考生們還可以做一套睡眠操，在腘窩下墊個(gè)10厘米高的軟墊，可以讓考生感受到肌肉放松。躺下后，雙手合十，輕微摩腹，之后緩慢摩擦，直到睡著。第二天你會(huì)感到一身的輕松，失眠癥狀也能稍微緩輕了。

　　失眠就是，由于多種原因?qū)е碌牟荒茉谡�常的睡眠時(shí)間內(nèi)獲得正常的睡眠質(zhì)量，從而第二天精神不振，導(dǎo)致失眠的原因各不相同，具體由什么原因引起的還得深度觀察了解一下才能知道。

　　主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。失眠是臨床常見(jiàn)病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)藥物的依賴(lài)，而長(zhǎng)期服用藥物又可引起醫(yī)源性疾。

　　失眠的表現(xiàn)

　　1、入睡困難;2、不能熟睡;3、早醒、醒后無(wú)法再入睡;4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù);6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠 環(huán)境的突然改變。

　　2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

　　3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。

　　4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　6、藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。

　　下面就介紹四點(diǎn)應(yīng)對(duì)失眠的好方法，希望能夠給失眠患者帶來(lái)很大的幫助，另外我們?cè)谕砩纤�覺(jué)之前，不要給自己太大的壓力，加班熬夜不停的工作，這樣是很不利于睡眠的。

　　首先，患者不應(yīng)盲目服用藥。藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松的一般情況，完全治愈失眠，還需要集中治療，睡眠只是撫慰的效果。過(guò)多的使用藥，對(duì)肝臟都有嚴(yán)重的影響。因此，失眠，我們不妨采用以下方法調(diào)節(jié)：

　　對(duì)于失眠該怎么辦？堅(jiān)持赤足飛行員：赤腳脫鞋子和襪子在后面的步驟為30-40分鐘，最多1小時(shí)，人是生物生存的生物，生物電保持運(yùn)動(dòng)人體的正常生活，如生物電過(guò)強(qiáng)肝，心經(jīng)會(huì)導(dǎo)致失眠，或熬夜，注意力不集中，在時(shí)間導(dǎo)致大腦記憶過(guò)程中，大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強(qiáng)的生物電疏通地下的地面運(yùn)動(dòng)，它是有效治療失眠，有很強(qiáng)的大腦

　　注意休息：疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過(guò)載，和休息調(diào)整。調(diào)整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長(zhǎng)時(shí)間久坐的人，每1小時(shí)移動(dòng)，伸展你的腿。放松，坐在樹(shù)下，做深呼吸的練習(xí)等

　　你可以喝一杯熱牛奶，睡覺(jué)前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會(huì)使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。

　　結(jié)語(yǔ)：相信大家都曾有過(guò)失眠，作為考生，要學(xué)會(huì)放松自己的方法，治療失眠的癥狀，讓自己在考試時(shí)候發(fā)揮更出色。作為家長(zhǎng)，要關(guān)注孩子的失眠，同時(shí)自己也不要太過(guò)疲勞，相信根據(jù)中醫(yī)推薦的偏方，能很好地改善大家的失眠癥狀的。

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