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早餐吃什么有利于減肥
吃什么水果減肥最快？減肥是女人終身的事業(yè)，除了運(yùn)動(dòng)意外，大家更關(guān)心吃什么減肥。那么吃什么水果減肥最快呢？下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋(píng)果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫�沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿�，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫龋l(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類(lèi)小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)�，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
早餐吃什么最減肥
1、多吃雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進(jìn)餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過(guò)多油脂的攝取。
4、多吃杏仁
它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。
三大肥胖類(lèi)型健康減肥食譜
肥胖者一日三餐吃什么減肥才快呢?專(zhuān)家認(rèn)為，不同的肥胖類(lèi)型要有針對(duì)性的選擇減肥食譜，才能瘦的快，瘦的健康。一起看看專(zhuān)家為三大類(lèi)型肥胖者推薦的健康減肥食譜吧，享瘦又健康。
脾胃虛弱型肥胖 這類(lèi)人群，通常吃的不多，也很注重飲食，但體重就是不減，面色無(wú)華，經(jīng)常懷疑自己喝涼水都長(zhǎng)肉，覺(jué)得自己胖的冤枉。明明比別人少吃很多，卻永遠(yuǎn)不及人家苗條。
其實(shí)這類(lèi)人群，我曾經(jīng)提過(guò)，其原因是脾對(duì)食物的消化吸收能力太差，也就是說(shuō)吃進(jìn)去的食物而不能消化。胃是受納的器官，裝載食物;脾是運(yùn)化器官，將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精髓物質(zhì)，再將這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，以保證人體的平衡和正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
如果一旦脾運(yùn)化食物的能力太差，便無(wú)法將食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而輸送出去，而是將這些垃圾在體內(nèi)堆積，造成氣血不足，同時(shí)影響新的氣血生成，使人體的氣血能量無(wú)法生產(chǎn)，一方面脂肪堆積，一方面沒(méi)有能力沒(méi)有足夠的氣血去消耗熱量。
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