上臺緊張的原因

　　1.完美主義怕出錯(cuò)

　　很多人都有追求完美的心態(tài)，完美主義是一個(gè)陷阱，它將使你對于一切事物的認(rèn)識過于執(zhí)著，以至于對自己和演講的內(nèi)容過度關(guān)注。

　　于是，一個(gè)小差錯(cuò)就會使你的演講毀于一旦。我經(jīng)常在為學(xué)員做培訓(xùn)的時(shí)候，就會舉例說到生活當(dāng)中很多人都希望自己做一個(gè)完(美)人，什么叫完人，那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事實(shí)上沒有完人，站在臺上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，當(dāng)你這樣想時(shí)你在演講時(shí)就會有所顧忌，不能完全放開，那么也就不會有力量。換句話說，難道怕就不會講錯(cuò)嗎?應(yīng)該拋棄完美，站在臺上就不要想這些，即使錯(cuò)了也要當(dāng)對的講，否則就不要講，應(yīng)該有這種心態(tài)才對。如果站在臺上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，勢必在演講過程中就會有所顧忌，不能完全放開，也不會有壯膽的力量。

　　2.“恐高”

　　如果演講者面對的聽眾比自己的地位高，或者被認(rèn)為比自己懂得還多，我們在講話時(shí)可能會感到更加緊張，表現(xiàn)往往很不自然。如求職者在評估小組面前，下級在上級面前，普通人在專家面前等。

　　3.太在意聽眾的看法

　　人們把當(dāng)眾說話產(chǎn)生的恐懼心理稱之為“怯場”。怯場心理會帶來相應(yīng)的生理變化，這些生理變化表現(xiàn)為：輕度的，心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱;中度的，手腳發(fā)軟、肌肉抖顫、小便頻繁;重度的，當(dāng)場暈倒。著名演講學(xué)家戴爾卡耐基在總結(jié)他畢生從事演講教學(xué)生涯的體會時(shí)說：“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼、培養(yǎng)勇氣和信心�！倍�“評價(jià)憂慮”是造成怯場心理的最主要因素�，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評價(jià)的場合中，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人都對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評價(jià)是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。很多人在演講時(shí)，不是想著我要把什么問題講清楚，而是想著會給聽眾留下什么樣的印象，聽眾會如何評價(jià)自己之類的問題。

　　針對“評價(jià)憂慮”這種現(xiàn)象，美國演講學(xué)家查爾斯R格魯內(nèi)爾提出了“自我形象受威脅”論�！白晕倚蜗笫芡�脅”論認(rèn)為，每個(gè)人都具有理性的、社會的、性別的、職業(yè)的自我形象。當(dāng)人們進(jìn)行演講時(shí)，就把自我形象暴露于公眾面前。由于心里擔(dān)心自我形象會因?yàn)檠葜v而受損，就產(chǎn)生了窘迫不安的怯場心理。例如，1969年，兩位從事演講學(xué)研究的教授在紐約開會，當(dāng)他們向大會報(bào)告論文時(shí)，因?yàn)榍訄龆��?dāng)場暈倒�！白晕倚蜗笫芡�脅”論解釋這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)閮晌唤淌诘穆殬I(yè)自我形象在諸多同行面前受到了嚴(yán)重的威脅。

　　4.對聽眾的熟悉程度

　　大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然，而面對陌生的聽眾則會比較緊張，這是因?yàn)槲覀儗λ麄儙缀跻粺o所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們做出評價(jià)。

　　數(shù)人之間的交流有直接的信息反饋，在臺上一樣需要得到聽眾的反饋信息，除了一問一答部分外，演講在大部分情況下都是單向的。你無法像平時(shí)交談一樣從對方處獲得反饋。你甚至不能確定人們是不是確實(shí)聽到了發(fā)言并且了解你的思想。你能看到臺下聽眾的眼睛，但是你不知道他們到底在想些什么。你無法從聽眾處迅速獲得反饋，同時(shí)也不了解自身所處的位置，這些都令你產(chǎn)生緊張情緒。事實(shí)上并非僅僅只有演講者如此，每個(gè)人都希望別人能有所反應(yīng)。為了證實(shí)這一點(diǎn)，有人曾經(jīng)在一家酒吧里和人打賭，他敢于向英國飛鏢冠軍挑戰(zhàn)，不用超過四輪比賽，他就有把握讓這位行家里手認(rèn)輸。冠軍擲出飛鏢后，挑戰(zhàn)者迅速在他面前舉起了一張白紙，這樣一來，冠軍就無法看見自己出鏢的結(jié)果如何，而等到下一輪時(shí)，上一支飛鏢已被及時(shí)清除。果然不出挑戰(zhàn)者所料，第三輪時(shí)冠軍的游戲已經(jīng)進(jìn)行不下去了，由于無法目睹每次擲出飛鏢的結(jié)果，他輸?shù)袅诉@一局。所以盡快地和聽眾取得溝通得到信息反饋十分重要，這就要求在上臺前主持人對演講者有一個(gè)很好的介紹，然后演講者盡快在聽眾心里建立起良好的第一印象，并且在演講的時(shí)候通過語言、眼神等的交流，把善意的友好的信息傳達(dá)給聽眾。投之以桃，報(bào)之以李，聽眾不會辜負(fù)你的熱情之語，拒絕你的友好表示的。

　　5.聽眾人數(shù)

　　聽眾的多少會直接影響演講者的心理。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子就全知道了。過分的小心謹(jǐn)慎往往加大了怯場的可能性和程度。

　　6.思想認(rèn)識方面造成的自卑心理

　　演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認(rèn)識自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。

　　7.不習(xí)慣當(dāng)眾說話

　　每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)自己。而對大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。

　　8.缺乏必要的準(zhǔn)備

　　這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺之前，沒有仔細(xì)推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設(shè)計(jì)，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場。一旦某句話沒講好，某個(gè)動作沒做好，或某個(gè)地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇�？陀^上，事先沒有熟悉客觀環(huán)境，對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺布置氣氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之會產(chǎn)生緊張感。

　　9.身體狀況不佳

　　不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。

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