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世界正在獎(jiǎng)勵(lì)早起的人
01
“為什么懂得這么多道理，還是過不好這一生？”
后臺(tái)有位朋友對(duì)熊說，也跟著熊爺讀書讀了那么久，可是好像還是沒有找到通往成功的路途。她覺得很苦惱，不知道該怎么辦。
熊爺覺得，人生嘛，就四個(gè)字：知易行難。
那些我們以為“懂得”的道理，若沒有行動(dòng)的支撐，其實(shí)和“不懂”并無二致。
就比如：早起這件事。
許多人都知道早起的好處，可是真正能夠堅(jiān)持實(shí)踐的，又有幾個(gè)？
這讓熊爺想起一本頗具爭(zhēng)議的書：《4點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》。
這本書的作者名叫中島孝志，是日本時(shí)間管理研究第一人，同時(shí)兼有暢銷書作家、企業(yè)經(jīng)營(yíng)顧問等多種身份。
他提倡早起的相關(guān)書籍，在日韓狂銷300萬冊(cè)，“引爆了早起革命”。
02
“我接觸過3萬名以上的經(jīng)營(yíng)者、職場(chǎng)人士，毫不夸張地說，幾乎所有的成功人士都早起。”
十幾年前，中島君追隨成功人士幾乎都有的“早起”習(xí)慣，開始堅(jiān)持每天早晨4點(diǎn)起床。
通過早起的習(xí)慣，他在各方各面都取得了巨大成功；仿佛用整個(gè)生命在證明：“世界正在獎(jiǎng)勵(lì)早起的人”這句話。
許多人通過學(xué)習(xí)中島的早起方法，人生都發(fā)生了可喜的巨大的改變；
然而，對(duì)于中島君的“早起理論”，也有很多人表示不屑：“這完全不符合上班族的實(shí)際情況！”
對(duì)此，熊爺覺得，這本書并不是告訴大家，一定要4點(diǎn)起床；而是在提醒我們：如果我們都覺得早起有用，那么為什么不去嘗試呢？
若要熊爺說出成功的捷徑，早起一定是一種。
所以，熊爺今天選取書中介紹的、關(guān)于“早起”的種種好處，讓我們一起來看看，世界究竟是如何獎(jiǎng)勵(lì)早起的人的吧~
03
早起的人生，事半功倍
作者說，早晨的時(shí)間，其實(shí)是一個(gè)人工作效率最高的時(shí)候。
這并非是作者的主觀判斷，而是有科學(xué)依據(jù)的：“從生理學(xué)的角度看，早上時(shí)間效率高的原因，和我們身體分泌的荷爾蒙有關(guān)。”
從黎明開始，腎上腺開始分泌兩種讓人精力充沛的荷爾蒙，而分泌的高峰期正好是早上七點(diǎn)左右；
而深夜分泌的同種荷爾蒙，則與早上相差甚遠(yuǎn)，只有高峰期的三分之一左右。
這就是為什么，早上做事效率比較高的原因。
不僅如此，飲食對(duì)工作效率的影響也很大。
“大腦的營(yíng)養(yǎng)源是葡萄糖，大腦吃到葡萄糖，記憶力、理解力就會(huì)提高。”
作者說，好好吃早飯的人，大腦能充分吸收到營(yíng)養(yǎng)，工作效率自然也會(huì)提高。
為此，作者建議：“我不要求大家都早上四點(diǎn)起床，但只要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚飯，這樣一來，大腦就會(huì)在早、午、晚各迎來一次峰值�！�
04
早起半小時(shí)，交通工具變書房
在書中，作者給出了一組數(shù)據(jù)：假設(shè)一個(gè)人坐車去公司要1小時(shí)，持續(xù)30年，加起來的總時(shí)間相當(dāng)于325天。
“也就是說，上班族要將自己職業(yè)生涯的三十分之一的時(shí)間，花在擁擠不堪的車廂世界中�！�
為此，作者建議：只要提前一些時(shí)間出門，坐上更空一點(diǎn)的交通工具，這樣就能看書、看報(bào)紙，要是能坐上座位就更舒服了。
對(duì)于作者本人來說，地鐵就是一間移動(dòng)書房。在他二十多歲時(shí)出版的處女作，即是在車廂中寫出來的。
“早起一些坐上空車的人，能充分利用在交通工具上的時(shí)間，讓這段時(shí)間變得更有意義。”
05
早起，能拓展人脈關(guān)系
“只要你堅(jiān)持早到公司，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人脈自然而然就寬了�！�
作者說，如果我們堅(jiān)持早到公司，就會(huì)給別人留下“他總是很早來”的靠譜好印象，自然而然就會(huì)受到大家的尊敬。
在書中，作者也舉了自己的例子：
當(dāng)時(shí)的作者還是公司的小職員，他堅(jiān)持每天都提早一小時(shí)去上班。
那時(shí)，那些同樣早起的人就會(huì)主動(dòng)接近他，并主動(dòng)搭話說：“這個(gè)月怎么樣？情況如何？”、“要不要喝個(gè)咖啡？”
而這些人，大多是部長(zhǎng)級(jí)別的，甚至可能是其他部門的負(fù)責(zé)人。
這也讓作者在那時(shí)候，通過早起，不知不覺拓展了自己的人脈關(guān)系。
“讓我們充分利用清晨時(shí)光，好好塑造自己光輝的職業(yè)形象吧！”
06
一大早，是改變自己的最好機(jī)會(huì)
我們常常會(huì)抱怨工作太忙，都沒有時(shí)間做自己感興趣的事。
因此，作者建議我們：“請(qǐng)大家充分利用早晨，找到自己想做的事，并實(shí)現(xiàn)它�！�
時(shí)間不需要多，三十分鐘就夠了。
在這段時(shí)間，可以“看你特別想看的書，當(dāng)做熱身運(yùn)動(dòng)”，可以背英語單詞、練字、畫畫......
作者說，“一大早學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，是不勉強(qiáng)自己做不喜歡的事情�！�
養(yǎng)成一大早堅(jiān)持做一件事的習(xí)慣，我們一定能在不知不覺中，變成更好的自己。
07
早起散步，會(huì)變聰明
“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康�！�
作者說，光用腦子是無法提高記憶力和注意力的，對(duì)于上班族來說，應(yīng)該做一些對(duì)身體負(fù)擔(dān)小、能夠緩解疲勞與壓力、并對(duì)大腦有好處的運(yùn)動(dòng)。
所以，作者建議大家：早起散步。
“散步時(shí)需要?jiǎng)佑蒙眢w60%的肌肉，是真正的全身運(yùn)動(dòng)�！�
作者說，散步能刺激大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，從古至今，無數(shù)偉人正是在散步時(shí)，想到了劃時(shí)代的點(diǎn)子。
因此，如果每個(gè)人都能早起去散散步，并且至少走20分鐘，不僅能讓自己變得更聰明，還能燃燒脂肪，達(dá)到減肥、塑身的效果。
08
令人早起的秘密，就一個(gè)動(dòng)作
作者說，想要早起，可以嘗試一個(gè)每個(gè)人都能做到的方法，那就是：利用體內(nèi)生物鐘，也就是“體感時(shí)鐘”。
聽起來十分玄乎，但其實(shí)，它只涉及一個(gè)超簡(jiǎn)單的動(dòng)作：拉開窗簾。
“只要拉開窗簾，就能讓陽光把你叫醒�！�
除此之外，作者還建議我們，可以“拉幫結(jié)派”地早起。
即，找到能與你一起早起的伙伴，一起在一大早，就完成一些有意義的事，讓一整天都元?dú)鉂M滿。
無數(shù)大人物都有早起的習(xí)慣：
蘋果CEO庫(kù)克每天早上四點(diǎn)半起床發(fā)郵件、健身；
星巴克CEO霍華德每天清早6點(diǎn)到辦公室，而在此之前則與夫人相伴騎單車；
著名籃球巨星科比，知道“洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘的樣子”，因?yàn)樗麍?jiān)持早起十多年，之后“變成了肌肉強(qiáng)健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員�！�
......
既然無數(shù)厲害的人，都通過早起達(dá)到了成功，我們?yōu)楹尾蝗ヒ辉嚹兀?/p>
哪怕，是每天提早二十分鐘起床，也好。
當(dāng)然，無論早起或晚睡，找到最適合自己的方式，才是最重要的。
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