戶外鍛煉有利于減輕壓力

　　最新研究表明僅僅在工作中間小憩一下是遠遠不夠的，對回復我們精神狀態(tài)最有效的辦法就是戶外活動。

　　每個人都有低落的時候-這很正常。如果有人從不郁悶那才是反常的。沒有任何心理學家會贊同抑郁純粹是由一種不明化學物質(zhì)引起的。導致抑郁癥的原因可能有很多種并且相當廣泛，但其中之一我們不得不應對的就是工作。

　　我們對付工作壓力的利器之一就是去度假。度假毫無疑問是一個讓身心都放松的方式。然而新的刊登在環(huán)境心理學Hartig，Catalano和Ong（2007）雜志的研究發(fā)現(xiàn)并不是所有假期都有同樣的效果。

　　去戶外

　　這份論文的主要作者TerryHartig工作且生活在瑞典，一個因其漫長昏暗的冬天而聞名的國家。因此，瑞典人知道外出享受陽光的重要性，尤其當它到來時。瑞典甚至頒布一項法律要求雇主在夏天提供連續(xù)四個星期的假日。而正是這項法律在Hartig的發(fā)現(xiàn)中至關(guān)重要。

　　Hartig和同事提出假日悶在屋里可能限制精神上的恢復。另一方面，當我們在戶外暢游時，我們可以做喜歡的運動或者在公園里漫步。從心理學角度來看，美麗的景色可以減輕我們的煩惱，幫助我們忘記平時有壓力的環(huán)境而融入大自然。

　　這個理論很有吸引力而且似乎是可信的。問題是我們怎樣科學地檢驗它。

　　面對生活，面對工作，面對。。。每個人都有不同的壓力，有的來自心理，有的來自身體，可是，當壓力到來時我們該怎么去應對呢？

　　當人類情緒受到影響時心情一定起伏就會變得大，哪到底什么事情會影響人類情緒呢？

　　1、缺乏目標。一個沒有目標的人一定是一個對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個生活的目標，在追求的過程當中你就會尋找到快樂，心情自己也就好了很多。

　　2、害怕失敗。這類人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因為這樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強自己的自信心。

　　3、害怕被拒絕。這類人性格比較內(nèi)向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當面拒絕。因此這類人的心態(tài)也總是處在低谷，很難有興奮的時候。

　　4、埋怨和責怪。這類人喜歡逃避責任，不敢面對困難，也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠，也總以為自己是受害者，是應該被可憐的人。

　　怎么解釋呢？為什么只跟七月有關(guān)？

　　為什么七月如此不同

　　這里是作者的推斷。在瑞典人們大部分的假期都在七月這一法律規(guī)定假日的中間部分（從6月1日到8月31）。一份調(diào)查顯示（在七月休假的人）超過90%。這意味著在七月他們進行戶外活動的可能性最高�？傮w看來，一年的其他時間他們都會在工作。例如即使是在天氣異常炎熱的五月人們也不能因此獲益（放假）。

　　推理繼續(xù)，那么如果七月天氣很差而人們被迫呆在家里，這意味著他們精神上不能很好的恢復然后去工作。換句話說，如果七月天氣好，人們心情回復的好就不怎么需要吃藥了。

　　記住這個解釋是根據(jù)9年來很多人的行為推斷出來的。通常不是每個人都需要抗抑郁藥來抵御壞天氣的影響的。而一些人無論天氣怎么樣都需要抗抑郁藥物。但考慮到在這個時期那些人變得傾向于服用藥物，作者的解釋還是有道理的。

　　我知道這項研究成了那類告訴我們一些我們已經(jīng)知道的事實的那種類型。但它的確以某種巧妙的方式引用了瑞典假期模型。此外，那些提醒我們抓住每一個機會去戶外的建議怎么也不嫌多。

　　說真的，幸福就在穿過一片生機勃勃的田野、凝望遠處的樹、感受噴灑在后背的陽光和輕撫過你肌膚的微風之中。

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