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夏天跑步穿怎樣的褲子
夏天，四季中的第二個(gè)季節(jié)，是北半球一年中最熱的季節(jié)，我國(guó)習(xí)慣將立夏作為夏天的開(kāi)始，氣象學(xué)上的夏季要推遲到立夏后25天左右。下面是小編收集整理的夏天跑步穿怎樣的褲子，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
夏天跑步穿怎樣的褲子1
1、如果是夏天，最好穿緊身短褲
緊身的短褲可以減少皮膚和褲子的摩擦，而且在跑步當(dāng)中臀部肌肉會(huì)因?yàn)橹亓﹃P(guān)系而往下垂，長(zhǎng)期穿寬松褲子跑步的話雖說(shuō)會(huì)變瘦，但是臀部會(huì)下垂無(wú)形。穿緊身的短褲可以對(duì)臀部肌肉有一定支撐作用。
2.當(dāng)人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)排出很多汗液;而當(dāng)人處于停止運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)其熱量和汁液的排放就少得多。在選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，最好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制品會(huì)大量吸收人體排出的汗液;而當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會(huì)讓人感到很不舒服，并且將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，雖然是夏天也得重視運(yùn)動(dòng)后陡然降溫的問(wèn)題
夏天跑步盡量穿一些比較薄的褲子，才能夠有效的避免因?yàn)槌龊惯^(guò)多給我們自身過(guò)敏體質(zhì)帶來(lái)過(guò)敏的反應(yīng)，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身的皮膚出現(xiàn)紅腫發(fā)炎的問(wèn)題，穿一些比較薄的褲子可以有效的避免這一現(xiàn)象的發(fā)生。
夏天跑步穿怎樣的褲子2
1、夏天跑步穿什么褲子
如果是夏天,最好穿緊身短褲。緊身的短褲可以減少皮膚和褲子的摩擦,而且在跑步當(dāng)中臀部肌肉會(huì)因?yàn)橹亓﹃P(guān)系而往下垂,長(zhǎng)期穿寬松褲子跑步的話雖說(shuō)會(huì)變瘦,但是臀部會(huì)下垂無(wú)形。穿緊身的短褲可以對(duì)臀部肌肉有一定支撐作用。
2、跑步穿什么衣服
因?yàn)檩p薄柔軟并富有彈性的服裝不會(huì)影響你跑步時(shí)兩臂的擺動(dòng)和雙腿在奔跑時(shí)的蹬踏 屈膝 跨越,如果服裝面料不柔軟長(zhǎng)時(shí)間奔跑會(huì)磨傷皮膚,在這一點(diǎn)上很多進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)距離跑的朋友都深有感觸。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步,身上的熱氣排不出來(lái),就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受,使人燥熱難忍。有些人認(rèn)為純棉服裝吸汗,卻不知純棉服裝吸汗后不易干粘在身上很難受還容易著涼,而速干服裝就不同了,它濕的快干得也快,不沾身,使人感覺(jué)比較清爽。
3、夏天最佳跑步時(shí)間
很多人在早晨進(jìn)行鍛煉,空腹進(jìn)行平跑步,這是非常不科學(xué)的,建議不要早晨跑步,因?yàn)樵绯靠諝庵泻趿勘容^少,空腹跑步更加的不可取,因?yàn)榭崭古懿綍?huì)加重心臟、肝臟的負(fù)擔(dān),造成心律不齊等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致猝死,所以千萬(wàn)不要在早晨起來(lái)就去跑步,應(yīng)該在跑步半個(gè)小時(shí)前或者是一個(gè)小時(shí)前吃一點(diǎn)東西,或者是喝點(diǎn)溫水,一點(diǎn)點(diǎn)就可以哦!不要有腹脹的感覺(jué)就好。
建議在傍晚跑步,而且比較適合在開(kāi)闊的地方進(jìn)行跑步,當(dāng)然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步,可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒(méi)有太多機(jī)動(dòng)車(chē)的地方進(jìn)行跑步,最好是林蔭路。不建議到健身房進(jìn)行跑步。因?yàn)榕懿讲粌H僅在于跑,還在于有優(yōu)質(zhì)的空氣質(zhì)量與良好的心情等。
4、夏天長(zhǎng)跑應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)
每次鍛煉不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、也不宜過(guò)累。身體稍有不適,即應(yīng)立刻休息。這一點(diǎn),沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人更應(yīng)注意。
夏季跑步的時(shí)間要注意,并不是什么時(shí)候跑步都是好的,但是也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定。鍛煉時(shí)間盡量安排在上午11點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后,最好選擇清晨和傍晚。
長(zhǎng)跑最好是在公路兩旁的樹(shù)陰下或其他較涼快的地方。如果必須要在烈日照射下進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí),也可以設(shè)法把訓(xùn)練時(shí)間分成幾段,即把一次的內(nèi)容分成多次來(lái)完成。例如:跑5000米或3000米,每次就可以只完成1000米,完成后到蔭涼地方休息3-5分鐘,再繼續(xù)練習(xí)。
夏季跑步會(huì)比較熱,因此跑步的服裝也要注意,最好穿白色或其他淺色的衣服,這樣能有效防暑,質(zhì)料最好是比較疏松透氣的,也宜稍寬大些,以利于散熱。
夏天跑步,出汗很多,體內(nèi)的水分和鹽份,會(huì)隨著汗水的大量排出而減少。這時(shí),就會(huì)使人感到四肢無(wú)力、周身不適,甚至出現(xiàn)肌肉抽筋現(xiàn)象。所以,在長(zhǎng)跑后休息時(shí)應(yīng)喝少量加鹽的涼開(kāi)水。不要圖一時(shí)痛快一次喝水太多,要少量多次地喝。
5、夏天跑步好處竟然有這么多
a.增強(qiáng)肺活量。溫度不斷增高,不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸都是那么的困難,特別是一些肥胖的人,更是覺(jué)得呆在空調(diào)房里是一件極好的事情。其實(shí),造成呼吸不暢、呼吸困難往往是因?yàn)榉位盍康偷木壒?這個(gè)時(shí)候,進(jìn)行跑步能夠增強(qiáng)肺活量。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠讓人們的肺活量不斷的增高,在這個(gè)過(guò)程中還能夠使得血液中的氧氣含量不斷增加,讓呼吸更加順暢。
b.鍛煉心肌。在跑步的時(shí)候,除了能夠增強(qiáng)肺活量,還能夠鍛煉心肌,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,心臟跳動(dòng)的頻率其實(shí)和健康有很大的關(guān)系。要是心跳緩慢,往往會(huì)傷害健康,當(dāng)然,心跳速度加快,對(duì)于健康也有很大的影響,一般來(lái)說(shuō),每分鐘心跳的速度在70次是健康的。通過(guò)跑步能夠很好的鍛煉心跳速度,對(duì)于血管壁的彈性也有很好的保護(hù)作用,進(jìn)而能夠鍛煉心肌。
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