產(chǎn)后的養(yǎng)發(fā)秘籍

　　產(chǎn)后脫發(fā)是產(chǎn)后的一種正�，F(xiàn)象，大約有50%的新媽媽們會出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的情況。其原因是緣于孕期激素水平的變化。孕期，母體的雌激素分泌增多，導致毛發(fā)更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭發(fā)沒有脫落，一直保存到產(chǎn)后。產(chǎn)后激素水平下降到正常，衰老的頭發(fā)就紛紛脫落，而新生頭發(fā)又沒有迅速成長，造成大量脫發(fā)。

　　而且，產(chǎn)后脫發(fā)一般會在持續(xù)3-8個月，甚至有些媽媽們會延續(xù)至一年左右。

　　一、養(yǎng)發(fā)秘籍

　　1、不熬夜，保持充足的睡眠

　　充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生發(fā)”的洗發(fā)水棒多了。是在晚上10點到凌晨2點進入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短，會讓媽媽的頭發(fā)更容易脫落。

　　2、梳洗時，要溫柔地呵護頭發(fā)

　　對于任性脫落的頭發(fā)，當然是要百般呵護。多注意些小細節(jié)，能幫助你減少掉發(fā)問題。梳頭時不要用力拉扯頭發(fā)，扎綁頭發(fā)時也不要扎得太緊。

　　產(chǎn)后一年內(nèi)，盡量不要經(jīng)常燙染。少用吹風筒，如果使用，就在吹頭發(fā)時盡量不要使用熱風，并且避免風筒距離頭部太近，斜吹發(fā)根，只吹七分干即可。

　　3、補充營養(yǎng)

　　產(chǎn)后氣血虛弱雖然不是脫發(fā)的主要原因，但是卻會讓你頭發(fā)掉得更快。如果不夠注意飲食，則很可能在一年后，脫發(fā)情況還會有所繼續(xù)。產(chǎn)后脫發(fā)則要多注意補充鐵質、碘質、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補充維生素E。

　　另外吃得太補、太油膩、太熱氣都會加重產(chǎn)后脫發(fā)。

　　二、護發(fā)食譜

　　1、菠菜鴨血湯

　　食材：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。

　　步驟一：沙鍋放油燒熱，下姜片、蔥段爆香。

　　放水燒開。鴨血洗凈切片，放入鍋中煮熟后撇去浮沫，倒入碗內(nèi)備用。

　　步驟二：洗鍋，放入水煮開，將海燕魚處理干凈后，與姜片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調(diào)料渣

　　步驟三：再放鴨血、枸杞子，最后放入菠菜段和蔥花即可。

　　2、四喜豆腐

　　食材：豆腐1塊、青椒半個、胡蘿卜半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、香油適量、水淀粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量。

　　步驟一：豆腐切成四塊，青椒與胡蘿卜切丁備用。再用肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。

　　步驟二：從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷，將里面的豆腐挖出來，把肉餡裝入其中，然后在合上。

　　步驟三：另起鍋放入油燒熱以后，放入蒜末、蔥末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡蘿卜丁一起翻炒，淋上少許醬油，加入兩勺鮮湯，放入少許鹽和雞精，撒人少許香油，用水淀粉勾芡即可，將調(diào)好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用。

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