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冬季養(yǎng)生首要養(yǎng)腎
01 腎乃生命之源
中醫(yī)認(rèn)為：腎藏有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，故稱為“先天之本”�！跋忍熘北苡诟改福昂筇熘眲t攝取于水谷精華。除供給臟腑日常的生理所需外，其它皆貯藏于腎臟，以備不時(shí)之需。所以腎臟的盛衰，直接影響著五臟六腑的功能，可謂是生命之源。
腎臟“喜溫畏寒”，在寒冷的秋冬季節(jié)，做好腎臟的保暖，可以說是我們養(yǎng)生保健的重中之重。
02 常喝羊奶，護(hù)腎御寒
在《本草綱目》中記載：“羊乳甘溫?zé)o毒，可益五臟、補(bǔ)腎虛、益精氣；在《食醫(yī)心鑒》中同樣有記載：“羊奶益腎氣，強(qiáng)陽道，對(duì)體虛之人，無論何種病癥皆宜，即使健康之人，服之亦可增加體質(zhì)”。
而在現(xiàn)代，尤其是秋冬季節(jié)，很多養(yǎng)生專家也會(huì)建議大家多喝羊奶以保健、養(yǎng)腎，歸其原因如下：
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。羊奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)，尤其是腎臟功能稍弱的人群，其體內(nèi)蛋白質(zhì)較為缺乏，常飲羊奶有益健康；
2、腎臟無負(fù)擔(dān)。粗大的蛋白分子會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)，羊奶的分子很小，僅為牛奶的三分之一，更容易被人體消化吸收，溫補(bǔ)腎氣；
3、提高免疫力。羊奶中含有母乳中特有的EGF因子，它可以提高人體的免疫力，減少疾病的發(fā)生；
4、暖腎又安神。在秋冬季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)腰酸、失眠、手腳冰涼的癥狀，而羊奶溫補(bǔ)、安神的特性則最適合這一類人群，是最佳的護(hù)腎、御寒的營(yíng)養(yǎng)品。
5、營(yíng)養(yǎng)豐富。羊奶中含有豐富礦物質(zhì)、維生素，以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以整體調(diào)理我們的身體狀況和腸胃功能，起到良好的保健、養(yǎng)生的作用。
03 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
冬季乃“陽氣伏藏”之季。一切日常飲食和生活習(xí)慣也都要以暖、靜為主。除了每天一杯羊奶之外，良好的養(yǎng)生習(xí)慣也是必不可少的：
1、做好保暖工作。秋冬季節(jié)最明顯的特點(diǎn)就是寒涼，這也是腎臟最為“懼怕”的，所以一定要做好保暖的工作，尤其是腳上，不可著涼；
2、多食用溫補(bǔ)驅(qū)寒的食物。如羊肉、鯽魚、雞肉、栗子、腰果、大棗、姜湯等；
3、熱水泡腳。腳又被稱作人體的第二心臟，腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳可以刺激穴位、經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到養(yǎng)生保健、安神助睡眠的作用；
4、不可私自用藥。很多藥里都含有對(duì)人體臟腑有害的物質(zhì)，尤其對(duì)腎臟的損傷最為嚴(yán)重，所以用藥需遵醫(yī)囑；
5、保持平穩(wěn)的情緒。圣經(jīng)中說，喜悅的心乃是良藥。情緒對(duì)于人體健康的影響可謂是世界公認(rèn)的，“戒焦戒燥”是養(yǎng)身保健的重要準(zhǔn)則；
6、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以讓整體的身體素質(zhì)增強(qiáng)，提高免疫力，但是要運(yùn)動(dòng)有度，以輕微出汗為主，這樣才是最適合秋冬季的運(yùn)動(dòng)方式，帶給身體最好的保護(hù)。
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