涼水泡腳的好處有哪些

　　涼水泡腳有什么好處

　　我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑熱可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載。

　　夏季天氣炎熱,很多人在忙碌了一天回家后喜歡泡泡腳,有些人尤其愛用涼水泡腳,感覺可以消暑。那么涼水泡腳有什么好處?

　　1、腳是血管分支的最末梢部位,脂肪層薄,保溫性差,腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏天,如常用涼水洗腳,會(huì)使腳部進(jìn)一步受涼遇寒,再通過血管傳導(dǎo)而引起全身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng),最終可能導(dǎo)致各種疾病纏身。

　　2、腳底的汗腺較為發(fā)達(dá),夏天走路多了,出汗很多,這時(shí)如果突然用涼水洗腳,會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉阻塞。

　　3、腳的感受神經(jīng)末梢受涼水刺激后,正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮,可能會(huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào),誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣,引發(fā)一系列疾病,如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

　　4、所以,一般是不建議應(yīng)用冷水洗腳的。因?yàn)?冷水會(huì)造成局部血管收縮,血液循環(huán)不暢,尤其是對(duì)于患有痛風(fēng)的患者,癥狀會(huì)明顯加重。

　　泡腳水溫多少度合適

　　泡腳適宜用熱水,但一些人泡腳時(shí)把腳泡得通紅,并以為水溫越高效果越好,這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。那么泡腳水溫多少度合適?一起來看看。

　　中醫(yī)專家提議每晚睡前用43攝氏度的`熱水泡腳15分鐘,然后保溫30分鐘,這樣可明顯改進(jìn)就寢狀況。專家說,一樣平常來說,體溫與血液輪回有親近相關(guān),體溫低血液輪回也較低,體溫升高血液輪回也隨之興隆。當(dāng)人體肉體疲憊時(shí),足部的血液輪回更為不良,更輕易發(fā)生沉積物。

　　用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸低落。并且,足部有富厚的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有暖和精采的刺激浸染。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對(duì)大腦皮層起到克制浸染,從而改進(jìn)就寢,消除失眠癥。

　　熱水足浴也使足部的血液流速和流量增進(jìn),從而改進(jìn)心臟成果,低落心臟負(fù)荷,促進(jìn)新陳代謝。通過熱水足浴,還可調(diào)理經(jīng)絡(luò)友善血。同時(shí),足部血管擴(kuò)張,血容量增進(jìn),從而使頭部血流加速,實(shí)時(shí)足量增補(bǔ)大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　泡腳的最佳時(shí)間

　　泡腳的功效作用大,但前提是要正確地泡,包括水溫、時(shí)間等等。泡腳的最佳時(shí)間,一起來看看。

　　專家建議,泡腳最好的時(shí)候應(yīng)該選在晚上9點(diǎn)鐘左右,這個(gè)時(shí)候泡腳最補(bǔ)腎。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感,讓勞累的腎臟得到休息,人也會(huì)感到更舒適。

　　另外,早上也可以泡腳。早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。

　　泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn),每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘,會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

　　夏天要避免在過飽過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳,因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。

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