讓寶寶養(yǎng)成按時(shí)睡覺的5個(gè)習(xí)慣

　　孩子不肯睡覺有許多原因：怕黑、擔(dān)心自己不能醒來、害怕一個(gè)人睡覺等等。同睡覺相比，他們無疑更喜歡玩或看電視，而且他們?cè)敢饽憧傇谒麄兩磉呹P(guān)照他們。當(dāng)他們大些時(shí)，他們會(huì)和同伴在一起玩，不再總是需要你。然而，每個(gè)孩子必須學(xué)會(huì)按時(shí)上床睡覺，如果你不想讓家里亂作一團(tuán)，就不能讓孩子在這件事上有選擇的余地。

　　原則一：規(guī)定睡覺時(shí)間

　　一旦給孩子規(guī)定好上床睡覺的時(shí)間就不要改變。但這并不是說在任何情況下要讓孩子一到8點(diǎn)就去睡覺。但是睡覺時(shí)間越明確，孩子就越容易按時(shí)去睡覺。不要把“天黑了”當(dāng)作孩子上床睡覺的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄奶彀滋旌荛L(zhǎng)，這種說法會(huì)引起麻煩。

　　原則二：不要讓孩子感覺到自己是被催促上床的

　　心情輕松就容易入睡。孩子被催促，心情反而容易緊張，甚至轉(zhuǎn)而反抗。偶爾家中有特殊的事情時(shí)，孩子會(huì)比平常興奮，大人可以視實(shí)際情況，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候以輕松愉快的口吻提醒孩子，使孩子自愿就寢。在遵循原則一的前提下，即使偶爾上床時(shí)間比平常晚十幾分鐘，二十幾分鐘也是可以接受的，重要的是要有愉快的氣氛，不必毫無彈性的堅(jiān)守“準(zhǔn)時(shí)就寢”。

　　原則三：睡前不要做劇烈活動(dòng)

　　打鬧和劇烈的游戲會(huì)影響孩子入睡。要提前半個(gè)小時(shí)讓孩子做安靜的活動(dòng)，這樣他才能放松。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩，你可以給他讀書、講故事或者聽音樂。如果，孩子白天玩得很累，他也不容易入睡，睡覺前讓孩子做一些安靜的活動(dòng)幫助他入睡。

　　原則四：盡量使孩子感到安心

　　小孩子尤其是學(xué)走路的孩子在熟悉的環(huán)境中會(huì)感到安心。他們喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。例如：有的孩子喜歡每天晚上把他的一個(gè)玩具放到床上;有的孩子在回自己房間前必須吻每個(gè)人;還有的孩子要把洋娃娃放在身邊，并給它蓋上毯子。無論是一種程序還是一件東西，都可以幫助孩子離開親人，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。不要取笑孩子采用的儀式，同時(shí)，也不要讓這些儀式變得太繁瑣，不要讓孩子拿到床上去的玩具太多。有些孩子很善于創(chuàng)造出一系列的“告別”活動(dòng)，這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。

　　原則五：遵循固定的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)

　　關(guān)于睡前程序，或者稱睡前準(zhǔn)備活動(dòng)，父母可以按以下原則去做：

　　1、讓睡覺前的時(shí)光別有味道。睡覺前的時(shí)光應(yīng)溫馨、舒適，讓孩子感到寧靜、安全。可以在睡覺前給孩子沐浴、更衣、講故事(避免恐怖性故事)、或者聽孩子為你歌唱，講要對(duì)你說的話，或者玩一下自己心愛的玩具，讓小女孩抱著自己心愛的洋娃娃睡覺等。制造一個(gè)親切愉快的氣氛之后，再為他蓋好被子，唱一支催眠曲，輕緩而有節(jié)奏地拍一拍孩子，關(guān)燈睡覺。許多孩子睡覺前喜歡聽父母講同一個(gè)故事，或者是父母編的故事，或者是童話歌謠。

　　2、靈活掌握睡覺時(shí)間，同時(shí)你必須知道怎樣結(jié)束睡前的活動(dòng)。否則，這些活動(dòng)就會(huì)沒完沒了，使人討厭。不能允許孩子拖延，不要被他的“再講一個(gè)故事”的糾纏所打動(dòng)，事先講好的條件不能讓步。如果你覺得做到這一點(diǎn)有困難，你可以讓鬧鐘幫助你。

　　3、確定孩子一切就緒后再關(guān)燈。在孩子沒有完全預(yù)備好前就關(guān)燈，他的種種要求就會(huì)隨之而來，一會(huì)兒要上廁所，一會(huì)兒要喝水，或者尋找些他能夠想出來的借口，以便拖延睡覺時(shí)間。因此在為孩子關(guān)燈之前，最好先問他“還有什么事嗎?”，在他回答沒有之后再關(guān)燈，就可以減少一些無謂的騷擾，使他很快入睡。

　　4、讓孩子講出他的恐懼與擔(dān)憂。任何一個(gè)人，包括孩子在內(nèi)，都會(huì)在晚上感到害怕和擔(dān)心，幫助孩子談出他的心事，這樣你就可以減輕他的焦慮并幫助他入睡，你也可以輕輕地?fù)崦�他的背�?/p>

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