開車一族日常該如何保健

　　1、駕駛員在行車時必須戴上線手套或較厚的雙層棉紗手套，減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動力。長時間開車應適當活動一下指關節(jié)。

　　2、汽車啟動后產生振動，使駕車者隨時處于一種全身振動的環(huán)境中，此時椎間盤內承受的壓力最高，而彎坐又比直坐受到的壓力更大。建議車主盡可能避免長時間駕車，或者在連續(xù)駕駛兩小時后須下車伸伸腰放松，休息10分鐘。

　　3、在行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

　　4、新手的眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。建議最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。

　　5、有車一族每天最好能保證半個小時的活動時間，外出路途不遠時最好能以步代車。

　　6、早餐應保證營養(yǎng)充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

　　7、午餐可以稍微簡單，但應注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配。

　　8、晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的泥潭。要記住，休息時體力消耗不多，過多的食物只能增加胃腸道的負擔。因此，晚餐只需要吃八成飽即可。

　　9、長時間開車者的飲食中需要補充豐富的維生素a，可以服用成品的維生素a膠丸，也可以進食肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素a的食物，以補充長時間用眼的消耗。

　　10、緩解軀體疲勞駕車者長時間身體處于相同的位置無法自由變換，體力消耗極大。此時除了需要輪換休息外，還應在休息期補充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

　　11、瀉著肚子跑長途可不是一件省心的事情。因此，應在旅途中盡可能少吃外賣熟食和涼拌菜，也可準備幾片止瀉藥物。

　　12、開車時要盡量少說話。有關研究表明，開車時講話30秒，可使心肌耗氧量增加30％左右，導致意外事故發(fā)生。所以，不要在開車時喋喋不休，更不要在開車時打手機。

　　13、充足的睡眠對駕車很重要。睡前用熱水泡腳15分鐘，或洗個熱水澡，有利于消除疲勞、幫助入睡。睡前喝一杯牛奶，也可起催眠作用。

　　14、以開車為職業(yè)的的哥，因長時間坐在車里而忘記攝入足夠的水分，容易造成習慣性便秘。

　　15、重保暖。人體受到寒冷刺激會使冠狀動脈發(fā)生痙攣，血液淤滯，加劇心臟的不適，因此冬季駕車要特別注意保持車內的溫度。尤其要注意腿部的保暖，否則容易患風濕性關節(jié)炎。

　　16、如果你感到極度疲倦，最好是停在路邊小睡片刻，哪怕是二三十分鐘，也能最快的恢復精神（不過一定要停在安全的地方，特別要小心搶劫的人）。

　　17、吃些能提神的東東了，有很多的，在此推薦幾種：

　　紅牛：很多人說喝了都有效，但對我好象不太管用。

　　濃茶：不妨去買個超大的杯子，然后泡一大杯濃茶備用（我喜歡綠茶），這個效果也不錯。

　　口香糖：偶而嚼一嚼還是很管用的。

　　葡萄干：嚼食優(yōu)質葡萄干20--50克，補充肝糖，可以短時間內使頭腦清醒，恢復精力。

　　洋參含片：可以短時間內恢復一定的體力。

　　18、高速公路上行車最好走中間道，不要老是走超車道。如果萬一對面發(fā)生情況，有車飛過來的話，一般都是砸到超車道上的。

　　19、選擇自駕車出行時，行車盡量少開空調。開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度，若有心胸疾病患者則對患者并請不利。開車時車內不要吸煙，會使車內空氣污染，造成呼吸困難。

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