都市白領(lǐng)如何減壓
導(dǎo)讀：都市女白領(lǐng)該如何減壓？都市女白領(lǐng)可謂是職場上的一道亮麗風(fēng)景線。在工作上，她們具有敬業(yè)和進(jìn)取的精神。但是忙碌的工作與來自家庭的壓力，會給女白領(lǐng)們帶來雙重負(fù)擔(dān)。于是，如何減壓成為當(dāng)下許多女白領(lǐng)們關(guān)注的話題。那么問題來了，究竟都市女白領(lǐng)該如何減壓？
一、四大心病困擾都市女白領(lǐng)
1、年齡恐慌癥
最近，由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險(xiǎn)，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
2、對自己認(rèn)識不清
事業(yè)發(fā)展到一定階段，很多女白領(lǐng)對自己的認(rèn)識反而模糊了。有的女白領(lǐng)在機(jī)會面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過于追求變化，放棄了有發(fā)展前途的工作。但最為糾結(jié)的莫過于要事業(yè)還是要家庭。
3、心理疲勞
隨著閱歷的增長，女白領(lǐng)對工作的敏感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱自身發(fā)展的競爭力。
4、寂寞無助
盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，回歸平靜的家庭生活，當(dāng)上家庭主婦后，許多白領(lǐng)就會從內(nèi)心涌出一股渴望回歸工作的心情。她們渴望將生活中的.煩惱、幻想和情感向人傾訴，又或者是回歸工作以尋求心理依靠。
二、都市女白領(lǐng)該如何減壓
對于女白領(lǐng)來說，必須認(rèn)真對待心理壓力問題。有過重心理壓力的都市女白領(lǐng)，可能有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀，或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。那么，都市女白領(lǐng)該如何減壓？
1、全面安排，量力而行
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
2、講究方法，爭取支持
學(xué)會科學(xué)、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動他們共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷閑
要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。
4、注意飲食，合理調(diào)節(jié)
不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍�，甚至以方便面充饑。因�(yàn)闋I養(yǎng)不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。
5、及時瀉泄不良情緒
當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。
心理壓力過大必然有損健康，因?yàn)楣ぷ鞫鴣G了健康未免得不償失。都市女白領(lǐng)是一群普遍而又獨(dú)特的群體，她們的壓力問題不容小覷。在直面壓力的同時，一定要用正確合適的方法來減壓。
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