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得了焦慮應(yīng)該怎么辦
得了焦慮癥怎么辦？壓力大讓很多人都患上了工作焦慮癥，越來(lái)越害怕工作，現(xiàn)在房?jī)r(jià)高、物價(jià)高、生活質(zhì)量高，錢越來(lái)越不禁花了這是現(xiàn)狀，因此賺錢被大家看 來(lái)是無(wú)比重要的事情，大家都在努力的工作，養(yǎng)家掙錢。這種不良的情緒應(yīng)該怎么治療呢？下面從工作焦慮癥的發(fā)病原因上了解，如何治療工作焦慮癥的發(fā)生。
如何看待工作焦慮癥：
一個(gè)再學(xué)習(xí)的問(wèn)題，重新學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)，重新學(xué)習(xí)處理職場(chǎng)人際關(guān)系，焦慮自然無(wú)法避免。朱文波認(rèn)為，應(yīng)屆畢業(yè)生的首要任務(wù)是要認(rèn)識(shí)到自身的不足，給自己一個(gè)合適的目標(biāo)，放下身 架，學(xué)習(xí)他人如何在社會(huì)上生存。應(yīng)該適當(dāng)慢下來(lái)，做到張弛有度，平時(shí)多給自己“放松”的心理暗示，調(diào)好自己的節(jié)奏和心情，再度出發(fā)。
工作焦慮癥產(chǎn)生的原因：
升遷的煩惱，與領(lǐng)導(dǎo)相處的困難，跳槽的擔(dān)憂，淘汰的危險(xiǎn)……在從職場(chǎng)新人蛻變?yōu)槁殘?chǎng)老人后，各種問(wèn)題也接踵而至�！坝袎毫蜁�(huì)有焦慮，在職場(chǎng)中的焦慮是多種多樣的�！庇袥](méi)有 明確的人生目標(biāo)。因?yàn)樯w、跳槽、淘汰等因素焦慮，主要是沒(méi)找好自己的人生目標(biāo)。有一個(gè)實(shí)際、長(zhǎng)遠(yuǎn)、可持續(xù)的規(guī)劃，給自己一個(gè)既定的節(jié)奏，把工作和生活有效分割，工作才能讓生活 更美好。朱文波特別強(qiáng)調(diào)，不是為了工作而工作，工作是為了能夠讓生活更美好。
工作焦慮癥怎么辦？教你幾招：
1、自我刺激去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。
2、飲食“充電”
享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補(bǔ)充維生素；常感疲憊不堪的人，請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素；而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補(bǔ)充鉀；不光顧快餐店；避免以藥 物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。
3、自我疏導(dǎo)一般來(lái)說(shuō)，急性焦慮在短期內(nèi)可慢慢恢復(fù)。如果癥狀始終無(wú)法緩解，則不妨嘗試自我疏導(dǎo)方法調(diào)適自己的情緒：當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn) 有可能驅(qū)逐 和取代焦慮心理。
4、自我放松有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信，另外還可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜伽、冥想等方法來(lái)幫助放松。
5、訓(xùn)練呼吸保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球，用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”，你要用4秒的時(shí)間吸 氣，再用4 秒的時(shí)間呼氣，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。
6、專業(yè)治療如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，也可以通過(guò)心理咨詢求助。
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