女性如何挑選合適的鞋子

　　1、高跟鞋

　　高跟鞋穿上后會使人體腳趾用力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝承受的力量相應增大，腰﹑腹必須前挺才能保持平衡，這樣容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過高的鞋跟還使人體重心前移，著力點主要在前腳掌上，長時間穿會加速關節(jié)退化，甚至導致拇指外翻、拇囊炎等。建議：2—3厘米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。

　　2、松糕鞋

　　人在行走時，腳后跟、大腳趾、小腿會形成三個支點，使人走起路來輕松平穩(wěn)。而穿上厚底的“松糕鞋”，改變了人體正常的重心，使足弓喪失了穩(wěn)定行走的平穩(wěn)功能，容易崴腳，還會影響年輕女孩骨關節(jié)的發(fā)育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，導致骨折。建議：鞋底厚度控制在6厘米內(nèi);走路要平穩(wěn)，不宜進行爬山、跑步等劇烈活動。

　　3、尖頭鞋

　　尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設計上存在缺陷，長期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又可能導致足部“橫弓”、“中弓”部塌陷、陷肌，甚至導致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長期穿還會引起足底纖維、脂肪增厚而長出“雞眼”，嚴重的還會引致腳骨變形，損傷膝關節(jié)和脊椎骨，尤其是23歲以下的女性。

　　4、超薄平底鞋

　　偶爾穿平底鞋有助于肌肉放松，但底子太薄的鞋，走路時會使重心過于靠后，有腳后跟砸地之感，震動還可傳到腦部;沒有鞋后跟的支撐力，也會增大患足底脛膜炎的風險，這種疾病會令腳后跟疼痛。建議：不要長時間穿，尤其不要連續(xù)數(shù)日穿同一雙鞋。

　　選擇一雙舒適健康的鞋，可按照以下4個標準：鞋頭部分高一點，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動;鞋前身及鞋腰部分堅固一點，避免左右晃動;鞋的寬度應有0.5厘米的活動空間;鞋后身皮質要軟，鞋后跟部分要硬，這樣才能保護雙腳。

　　女性挑選鞋小妙招

　　1、最好在下午三點至六點左右選鞋

　　因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。

　　2、選擇顏色比皮膚色調稍微暗一些的鞋

　　這樣會顯得腿長個子高挑，而在幾雙鞋之間舉棋不定的時候，不妨想想：它們有發(fā)亮的料子、蝴蝶結的裝飾、搭扣或跳躍的顏色嗎？因為--這些都容易使腿看起來更短！但是鞋尖和鞋面的顏色對比很鮮明，卻使腳看起來更小更秀氣。

　　3、牢記理想的尺碼的標準

　　十個腳趾可以在鞋里自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動余地，如果用腳尖頂住鞋頭時腳后跟與鞋后幫之間還能伸進一個手指的'距離，這個尺碼剛好合適。

　　4、兩只腳都要試穿

　　大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩只腳都要試穿。按照稍微大一點的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號去選鞋或托人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。

　　5、檢查皮鞋的皮質好壞

　　不在鞋頭而在鞋側兩邊，選鞋時最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。

　　6、選擇柔軟而有彈性的鞋底

　　能比較平均地分散沖擊力，買高跟鞋時順便買個半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時可能會比較滑，但穿過幾次后，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但它著實容易壞，而且修補好的可能性很小。

　　女性們可以在以后挑選高跟鞋時運用一下這些方法，以便于輕輕松松就可選購到品質最佳、最健康的高跟鞋。

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