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讓牙齒變白多吃七種食物
美白的牙齒人人都會擁有，可是我們發(fā)現(xiàn)自己的牙齒怎么越來越黃了呢？原來，長期的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致人的牙齒發(fā)黃，甚至出現(xiàn)蛀牙、壞牙等情況。那么，如何讓牙齒變白？其實，通過日常的飲食也是可以改善牙齒的美的程度。下面，小編為你推薦幾種可以讓牙齒變白的食物。
香菇
近幾年，菇類不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發(fā)現(xiàn)它也有助于保護(hù)牙齒。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
菇類帶有獨特風(fēng)味，熱量又低，煮湯、清炒或涼拌皆可，都很可口。每周吃兩三次各種菇類，簡單實惠，且又能保護(hù)牙齒。
薄荷
薄荷中含有一種叫做單帖烯類化合物的特殊物質(zhì)，它可以通過血液循環(huán)抵達(dá)肺部，使人呼吸時感到清香，還能夠清新口腔。薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少壞口氣。
吃完一頓饕餮之宴后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿口辛味而不敢開口交談，建議嚼兩三片新鮮薄荷葉，有助于去除這些令人尷尬的氣味。芹菜
纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣 另一方面，當(dāng)你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順便補(bǔ)充一天的蔬菜量。
洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，實驗發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括導(dǎo)致蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
每天吃半顆生洋蔥，不僅預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。綠茶
喝綠茶能保健牙齒，一方面是因為綠茶含有大量的氟元素(其它茶類也有)，它可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，產(chǎn)生抗酸防蛀牙的效果；另一方面，綠茶中的兒茶素能夠減少導(dǎo)致蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，最好在飯后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，孕婦應(yīng)該限量飲用。
番石榴
番石榴的熱量低，維生素C含量又高，居水果之冠。
維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要物質(zhì)，嚴(yán)重缺乏維生素C的人，牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。乳酪
乳酪不但是鈣的重要來源之一，它對牙齒還具有保護(hù)作用。研究表明，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽，可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙。
如何讓牙齒變白，這個問題說大也大，說小也小。只要堅持合理的膳食，相信大問題就會變成小問題了。
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