寶寶膳食需要注意的幾個原則

　　嬰幼兒因為其特殊的需求，在營養(yǎng)方面要求更高，嬰幼兒飲食不只是吃好吃飽那么簡單，更重要的是要營養(yǎng)均衡，因此家長一定要掌握這些膳食平衡原則。

　　1、食物種類要平衡

　　媽媽給寶寶準備輔食，一定要做到雜食和廣食。慷慨的大自然提供給我們?nèi)祟惡芏嗍澄�，可食用的植物性食物共�?大類，分別是谷類、豆類、薯類、真菌類、藻類、水果類、蔬菜類；可食用的動物性食物有6大類，分別是肉類、蛋類、奶類、禽類、魚類和甲殼類。選擇食物時不偏不廢、廣泛攝取才能做到真正意義上的平衡膳食。

　　2、粗細糧要平衡

　　現(xiàn)代人吃慣了精米白面，不妨讓粗糧重返餐桌。五谷雜糧中富含的淀粉、膳食纖維以及B族維生素是其他食物無法比擬的，因此要保證寶寶每天吃五谷雜糧，這不僅對寶寶的日�；顒�、生長發(fā)育和健康至關(guān)重要，也可以為寶寶成年后的飲食習慣和身體健康打下良好基礎(chǔ)。

　　3、食物溫涼寒熱要平衡

　　根據(jù)天（節(jié)氣）、地（地域環(huán)境、食物品性）、人（體質(zhì)）的反應不同，媽媽們可以自己調(diào)整寶寶身體的平衡。比如，成年人夏天喝綠豆湯，冬天吃羊肉，就是根據(jù)不同季節(jié)對食物四性平衡的考慮。春夏熱的時候要喝綠茶，到了秋冬冷的時候應該喝紅茶，因為紅茶是暖胃的。根據(jù)這個原理，寶寶受寒、感冒、流清鼻涕或者風涼肚痛就一定要用暖胃升火的生姜驅(qū)除寒氣。反之，如果寶寶因內(nèi)熱而流鼻涕，應該用清熱去火的食物搭配來平衡體質(zhì)。這樣一種辯證的思想滲透在我們?nèi)粘Ｉ�活的各個層面，對小寶寶的飲食更有指導性意義。

　　4、食物的五味要平衡

　　食物有甘、酸、苦、辛、咸五味，五味調(diào)和相得益彰，過多過少都會使某一味的作用過偏，帶來弊端，影響健康。很多中國人口味比較重，加上過早給寶寶食用成人飯菜，導致寶寶腎臟負擔過重，埋下健康隱患。因此，寶寶的飯菜一定要避免重口味。

　　5、食物冷熱要平衡

　　要注意寶寶膳食的冷熱平衡。很多小寶寶一到夏季就咳嗽，因為吃了一肚子冰激凌，胃里溫度比外邊低了30℃。胃的溫度一下降，旁邊肺的溫度也隨著下降了，造成毛細血管不擴張，自然就會咳嗽。到了秋天換季時，冷空氣一刺激也會咳嗽，都是同一個道理。所以，古代有一句話叫“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒”，就是說熱別燙著嘴，冷別涼著牙，要控制好了，這才是健康飲食之道。

　　6、吃飯快慢要平衡

　　對于進餐速度，醫(yī)書中是這樣記述的：“食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細�！辈徽撝囡堻c心，都應該嚼得細細的再咽下去。咀嚼是幫助消化的重要環(huán)節(jié)，寶寶的脾胃功能還不夠完善，咀嚼能力差，狼吞虎咽是嬌嫩的消化道難以適應的，于是就容易出現(xiàn)問題。建議父母養(yǎng)成好習慣，經(jīng)常提醒寶寶：“多嚼嚼！多嚼嚼！”吃飯時細嚼慢咽的寶寶腸胃功能都不錯，生病少。即便生病，也會因為營養(yǎng)吸收得好、抵抗力強而快速恢復。

　　7、饑與飽要平衡

　　古語云：“要想小兒安，三分饑與寒�！睂殞毼溉萘啃�，一次吃不了多少；但活動量大，一會兒就餓。很多父母怕麻煩，希望寶寶一次多吃點兒，就不停地催促，這種情況下很容易造成寶寶積食，甚至幾天不愿意吃東西。建議家長多準備些小零食：幾顆棗，一塊兒南瓜，一片面包抹點芝麻醬、鵝肝醬、乳酪什么的……做到先饑而食，先渴而飲，饑不可太饑，飽不可太飽。這就是饑與飽的平衡原則。

【寶寶膳食需要注意的幾個原則】相關(guān)文章：

寶寶坐飛機需要注意什么事項07-17

在美國需要注意08-15

梅雨季節(jié)寶寶生活有哪些需要注意04-24

初一新生需注意的幾個事項09-05

寶寶外出需要準備什么02-03

健身訓練需要注意什么03-06

大寒時節(jié)需要注意的事項07-19

處暑養(yǎng)生需要注意的地方08-23

幾個月的寶寶可以坐腰凳03-09

雷雨天用車需要注意的事項07-12