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大寒養(yǎng)生應(yīng)該注意的四點
大寒是一年中的最后一個節(jié)氣，也可以說是除舊迎新的一個節(jié)氣。顧名思義，大寒是寒氣最重的一個節(jié)氣，對此，大寒養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？
一、大寒飲食：固護(hù)脾腎
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，此時要注意避免饑飽失調(diào)，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
另一方面，大寒時節(jié)仍然是冬令進(jìn)補的好時機，重點應(yīng)放在固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上，進(jìn)補的方法有二：一是食補，二是藥補�！八幯a不如食補”，應(yīng)以食補為主。偏于陽虛的人食補以溫?zé)崾澄餅橐�，如羊肉、雞肉等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯；陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。
二、大寒起居：早睡晚起
“大寒”時節(jié)要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。大寒時節(jié)，除了防寒之外，還須防風(fēng)。俗話說，“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，入睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。
俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。若衣著過于單薄，易感受寒邪；反之，衣著過于厚重，則腠理開泄，亦易導(dǎo)致寒邪入侵。在大寒時節(jié)衣著要隨著氣候的變化隨時增減。還應(yīng)保證充足的睡眠，保持室內(nèi)空氣流通，寒冷天氣，有些人因怕冷而緊閉門窗，還有的人喜歡蒙頭入睡，這些不好的習(xí)慣會使室內(nèi)的空氣不能及時流通而產(chǎn)生濁氣，影響健康。
三、大寒運動：鍛煉調(diào)神
在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天要堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。
俗話說“冬天動一動，少鬧一場��；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。大寒時節(jié)的運動可分室內(nèi)及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出后為好。
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥哦。
四、大寒怡情：心情舒暢
心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
大寒養(yǎng)生以藏為主，通過上面的介紹，您了解了嗎？
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