如何正確緩解焦慮
近日，湖北一媽媽帶著女兒到醫(yī)院檢查，女孩眉毛睫毛都被自己拔光了。女孩：媽媽要求她考試必須前三，還要上6個培優(yōu)班，暑假都不能喘口氣，拔睫毛的疼痛讓她感到興奮。醫(yī)生告誡女孩媽媽，別三句話不離學習，多關心孩子心理發(fā)育。
孩子患上焦慮癥怎么辦？這是我們最常聽到的一句話。焦慮癥的成因復雜，又由多種因素影響，所以說治療焦慮癥是一件復雜而謹慎的事情。焦慮癥如果長期沒有得到緩解，患者不接受治療，就會對人體造成很大的危害。下面我們就來看看焦慮癥應該怎么樣去治療。
藥物治療與心理治療雙管齊下
焦慮癥是一種具有生物心理病因?qū)W基礎的疾病。 要想治好焦慮癥，醫(yī)生除了要重視治療藥物的選擇，還需患者配合，接受心理治療和行為治療。 也就是說，抗焦慮需要心理治療和藥物治療并重
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雖然焦慮癥有多重身體上不適的表現(xiàn)，但焦慮癥患者還是應該看精神�？漆t(yī)生。 為什么呢？ 因為精神科醫(yī)生會根據(jù)焦慮癥類型的不同、病期的不同和癥狀群的不同來選擇相應的治療手段，而其它�？迫缦啤⑿膬�(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生，針對焦慮癥，用藥的方法比較單一，不夠重視患者的心理調(diào)適，療效往往欠佳。
由于焦慮癥是一種病程較長、復發(fā)率較高的疾病。 為了減小復發(fā)的幾率，患者必須保持長期復診的習慣，盯著同一個醫(yī)生就診，在醫(yī)生囑咐停藥前，堅持接受藥物聯(lián)合心理治療。 需要注意的是，部分患者還需要更長期的治療，甚至有些患者有必要終生服藥。
另外，焦慮癥患者也要學會自我調(diào)節(jié)。以下幾個方法可以緩解焦慮：
放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
適應方法
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
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