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孕媽咪該如何調(diào)整孕期焦慮
孕期焦慮是很多準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的現(xiàn)象之一，對(duì)于這樣的情況，作為家屬也不要太擔(dān)心，首先需要了解孕婦焦慮的原因，再針對(duì)性治療。
孕期焦慮原因：
孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯(cuò)綜復(fù)雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾氣變壞也有疾病的原因，60%～80%孕婦因?yàn)槟c胃不適。甲狀腺功能亢進(jìn)，表現(xiàn)為多汗、煩躁、心悸等癥狀，也促使孕婦脾氣變壞。最新數(shù)據(jù)表明：我國(guó)97%的女性存在孕期焦慮。
孕婦的產(chǎn)前焦慮情緒，有很大一部分來(lái)自于父母和公婆的過(guò)分擔(dān)心。父母和公婆的這種緊張很容易傳染給準(zhǔn)媽媽，容易加重她們的心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還可能引發(fā)早期流產(chǎn)。
另外一個(gè)重要原因是相關(guān)知識(shí)缺乏。享受著豐裕物質(zhì)待遇長(zhǎng)大的年輕女性在跨過(guò)了工作坎和結(jié)婚坎后，在孕育問(wèn)題上遭遇了新的困惑。她們對(duì)懷孕不了解，恐懼剖腹產(chǎn)；他們不知道該吃什么食物、不知道怎樣才能讓讓孩子健康發(fā)育、甚至擔(dān)心生育時(shí)的痛苦等等。懷孕焦慮癥正在成為威脅下一代的頭號(hào)殺手，一個(gè)將要出生的小天使極有可能因?yàn)閶寢尩脑蚨霈F(xiàn)生理缺陷。
焦慮癥主要是由心理原因造成的，因此，要避免懷孕焦慮癥應(yīng)該更多的向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)去了解相關(guān)信息，或閱讀一些相關(guān)的材料。目前，咨詢的機(jī)構(gòu)比較多，但專家提醒孕婦應(yīng)該選擇比較權(quán)威的機(jī)構(gòu)。通過(guò)這種相互的交流和了解，孕婦能夠消除心中的不確定性，從而保持母嬰的健康。
對(duì)于孕期焦慮，我們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整才好：
焦慮情緒一：忐忑不安
孕媽咪可能一時(shí)沒(méi)法接受自己真的懷孕了，怎么一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有呢，會(huì)不會(huì)根本就沒(méi)有懷孕？這種感覺(jué)很多孕媽咪在孕早期感覺(jué)非常強(qiáng)烈，特別是自己身體沒(méi)有什么征兆和變化時(shí)候，甚至認(rèn)為自己是因?yàn)楦忻皩?dǎo)致惡心和疲倦的。
調(diào)整方法：首先孕媽咪要相信自己是真的懷孕了，當(dāng)自己的腹部逐漸隆起時(shí)，忐忑不安的情緒就會(huì)逐漸消失了，想想一個(gè)小生命正在茁壯成長(zhǎng)，那是多么幸福的一個(gè)過(guò)程。此外，孕媽咪承認(rèn)自己是一個(gè)孕婦的同時(shí)就要更加注意安全。
焦慮情緒二：充滿疑惑
雖然準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都沉浸在新生命到來(lái)的喜悅當(dāng)中，但也會(huì)被很多疑惑給困擾，比如我的生活是不是就被孩子給改變了，不能掌控自己的生活了，發(fā)生的變化會(huì)不會(huì)讓人很不習(xí)慣？夫妻間再也沒(méi)有二人世界了？自己有沒(méi)有能力做一個(gè)稱職的媽媽？分娩時(shí)會(huì)不會(huì)很痛苦？能不能把寶寶照顧好？
調(diào)整方法：孕媽咪有那么多疑惑是正常，不必?fù)?dān)心自己是不是太自私或太敏感。懷孕的過(guò)程雖然痛苦但一年后當(dāng)寶寶對(duì)著你甜甜的笑時(shí)，媽媽就會(huì)感覺(jué)自己是世界上最偉大的母親了，也會(huì)充滿信心的照顧寶寶的每一天。
新生命是夫妻感情的結(jié)晶，孕育一個(gè)生命是非常偉大的事情，孕媽咪和家人只要協(xié)調(diào)好各方面的關(guān)系，新生命的到來(lái)并不會(huì)帶來(lái)什么翻天覆地的變化，有變化也會(huì)是幸福的。
焦慮情緒三：情緒化
當(dāng)孕媽咪知道懷孕的最初喜悅感覺(jué)慢慢淡去后，生活也會(huì)發(fā)生一些高低起伏，確定自己當(dāng)一個(gè)父母后，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)站在世界的頂端，有時(shí)候又覺(jué)得跌落谷底的無(wú)助而潸然淚下。其實(shí)，孕媽咪情緒波動(dòng)起伏大的原因也就包括兩方面：首先，生活有高潮也會(huì)有低潮，這是正�，F(xiàn)象，其次，孕媽咪身體激素變化后不協(xié)調(diào)也會(huì)導(dǎo)致情緒化。
調(diào)整方法：孕媽咪對(duì)可能產(chǎn)生的情緒波動(dòng)應(yīng)該要有心理準(zhǔn)備，特別是孕早期，孕媽咪要多了解懷孕知識(shí)，理解一切變化都是激素作用的結(jié)果。當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，孕媽咪可以找家人朋友聊聊天，或者外出散散心，轉(zhuǎn)移一下不開(kāi)心的注意力。保持好心情對(duì)孕媽咪和胎兒都有好處。
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