夏天準媽媽的飲食原則及忌諱

　　炎熱的夏天令人難以忍受，每天挺著大肚子的準媽媽就更加的容易感到燥熱，所以在夏天時要特別注意準媽媽的日常飲食，這樣才能保證飲食健康的同時做好防暑工作。下面為準媽媽們支支招，介紹一下夏季準媽媽的飲食原則和禁忌吧。

　　夏天準媽媽的飲食原則：

　　在營養(yǎng)方面：為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。

　　合理安排飲食：孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。

　　少食多餐，多食蔬果：天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　　除此之外，夏天準媽媽的飲食有哪些禁忌呢？

　　夏天準媽媽的飲食禁忌：

　　暴飲暴食：有的人孕前不注意控制飲食量，造成孕前肥胖，孕后體重更是迅速增加，這給未來的胎兒和孕婦本人增加了患病的幾率。

　　大量食用辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。

　　多食味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過量可影響鋅的吸收。

　　偏食挑食：有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃動物內(nèi)臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一。

　　食品過精、過細：孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏。

　　常喝含咖啡因的飲料：如咖啡、茶葉和碳酸飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。

　　吃過甜、過咸或過于油膩的食物：糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期水腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

　　健康的孕期就從合理的飲食開始吧。

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