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利用時間給自己減壓的方式
我們的日常生活中難免有壓力。如果留著它不處理，那它會對我們的身心造成極大的傷害。
連軸轉(zhuǎn)式的會議似乎都持續(xù)兩周了，收件箱里未讀短信都堆積成三位數(shù)了，你也記不起來上次睡夠5個小時是在什么時候了。你空著肚子往返于工作、鍛煉、閑暇之余的應(yīng)酬活動，以及維持人際關(guān)系之間。如果此時還要再加辦一件事，可能你的頭就要炸開了。
我們的日常生活中難免有壓力。如果留著它不處理，那它會對我們的身心造成極大的傷害。當事態(tài)變得格外不正常時，這時候你就需要停下來、慢下來、緩解壓力了。好吧，我們知道你很忙碌。雖然我們做不到花一天的時間做SPA，或是坐飛機到一個海灘邊度假，但仍有很多種讓我們喘口氣的方式。
不管在會議期間是有5分鐘或是有幾小時的休息時間，這里有幾個簡易的方法可以讓你冷靜下來。
1. 如果你有5分鐘
當我們可以休息片刻時，我們很多人會把精力轉(zhuǎn)移到我們的手機上，盯著它們看。但這里有一種更好的放松方式就是什么都不做。即使你只有幾分鐘時間來減壓，你仍然可以通過一些簡單的技巧放松你的大腦和身體。如果是在辦公桌旁，那就不要再盯著電腦看了，請站起來伸展一下，做幾次深呼吸。如果你是在其它地方，比如說是等火車或在醫(yī)生的辦公室里等待，請閉上你的眼睛，戴上耳麥，只需要一會兒工夫去放松自己。覺得靜靜地坐著是一種煎熬嗎？那就做一些不需要動腦的事，比如清理一下你錢包里的票據(jù)。
這些小竅門也可以幫助你放松大腦，比如說在旅行時、在一場重大的演講前、或是在其它任何你會感到緊張焦慮的場合。
2. 如果你有15分鐘
如果時間稍微多一點，比如會議之間的休息或者一頓簡單中飯的午餐時間，那走一走也會是清清大腦思路的一種理想方式，即使就只是圍著你的辦公大樓走一圈。從你當前的工作環(huán)境中擺脫出來，讓頭腦關(guān)注一些新事物，再加上一點點的鍛煉，所有的這些做法都有助于釋放提升情緒的內(nèi)啡肽。
3. 如果你有一個小時
當我有一塊完整的時間，我常常會把它用來做其它事，像一些瑣事或是打電話之類。但實踐證明，能減壓的唯一方式是為自己做些事。上一堂瑜伽課，或是欣賞一些輕松愉快的電視節(jié)目，或是和朋友相約吃冰淇淋、喝咖啡。
當然你也可以在寵物店和小狗玩上一小時，或是去圖書館享受那里的寧靜，或是去二手店里看看能不能淘到好東西，但有時最能減壓的一種方式是一個人自己坐著，看看其他人，這時大腦也放松下來了。
4.如果你有半天時間
下次如果你有半天的休息時間，試試一日游、聽聽音樂會、購物或是做個足療。天氣比較好的話，待在戶外會是一種很棒的方式，無壓力零成本，比如修剪花花草草、慢跑、遛狗等。如果不會造成太嚴重的后果，那么你還可以把手機留在家里(至少可以是靜音狀態(tài))，好好享受一段屬于你自己的時光！
坦白說有壓力是我們所有人正常生活狀態(tài)里的一部分，重要的是我們不能讓壓力攪亂我們的生活，或者讓壓力超出了我們的控制范圍。即使空閑時間是奢侈的，也請擠出幾分鐘或幾小時放松自己，這是自我愛護的重要部分。那么你就有了理由，喝杯咖啡或是撤銷今晚計劃的理由，最終你擁有了屬于你自己的時間。
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