跑步左邊肚子痛怎么處理
跑步有助于身體健康，還能達(dá)到減肥的目的，所以是很多人選擇的運(yùn)動(dòng)方式。但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)候跑步我們會(huì)感到左邊的肚子痛。跑步是在做有氧運(yùn)動(dòng)，呼吸反應(yīng)劇烈，肺部運(yùn)動(dòng)也會(huì)更加劇烈。所以當(dāng)身體有不適時(shí)在跑步的過(guò)程中就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，那么，跑步左邊肚子痛是怎么回事呢？下面就一起來(lái)了解下。
1.有人在跑步的時(shí)候，常出現(xiàn)上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這與人的呼吸肌痙攣有關(guān)。人體內(nèi)的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發(fā)生痙攣，就會(huì)引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。跑步的時(shí)候，人體的器官會(huì)從安靜狀態(tài)過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，由于此時(shí)體內(nèi)的代謝過(guò)程旺盛，氣氛和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量突然增加，加上人體的代謝產(chǎn)物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率，但是，由于人體的內(nèi)臟器官的機(jī)能不能立即調(diào)整到所需要的.狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官之間就出現(xiàn)了供不應(yīng)求的矛盾，人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長(zhǎng)跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調(diào)節(jié)呼吸的深度，因而導(dǎo)致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺(jué)神經(jīng)末梢，于是就使人產(chǎn)生了疼痛的感覺(jué).專家建議，在跑步之前應(yīng)認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過(guò)熱身，人體的內(nèi)臟器官可以逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)再進(jìn)行跑步，就可以避免出現(xiàn)肚子痛，即使出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，癥狀也會(huì)比較輕微。
2.這種現(xiàn)象是很正常的反應(yīng)。每個(gè)人在長(zhǎng)跑過(guò)程中都可能會(huì)遇到首先應(yīng)放慢跑步的節(jié)奏，但不能突然就停下來(lái)，用手按壓疼痛的部位，多做深呼吸，待疼痛感覺(jué)減輕后再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感還是沒(méi)有減輕反而加重的話，那么你就應(yīng)該慢慢停止下來(lái)。
3.一般很多長(zhǎng)久時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)的人，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)階段會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，在第一天跑步時(shí)在三百米左右時(shí)肚子左邊或右邊就會(huì)痛，建議痛后再堅(jiān)持跑完一千米，第二天或第三天繼續(xù)跑時(shí)就會(huì)正常了，總的來(lái)說(shuō)就是平常缺少運(yùn)動(dòng). 建議運(yùn)動(dòng)前幾個(gè)小時(shí)最好別吃不容易消化的食物，一般運(yùn)動(dòng)前幾小時(shí)只吃些牛奶或水. 再建議平常別吃油炸食品，油炸食品消化后在人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生反脂肪酸，需要50天左右才能消化，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)時(shí)這些垃圾食品殘留物常在人體內(nèi)造反，造成左邊肚子痛.
由此看來(lái)跑步肚子痛的原因可能是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)身體肯定會(huì)感到不適�？赡苁桥懿街俺缘奶柫藢�(dǎo)致肚子痛。也可能是自己身體素質(zhì)也不好而引起的。所以說(shuō)我們一定要有個(gè)好的身體狀態(tài)，這樣才能盡可能避免身體不適的現(xiàn)象發(fā)生。
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