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警惕8大養(yǎng)生誤區(qū)
導語：現(xiàn)在的人是越來越注重養(yǎng)生，但不少的人卻在養(yǎng)生的道路上走了不少的彎路，尤其是對那些習以為常的觀點深信不疑，其實它并不是完全正確的。最
現(xiàn)在的人是越來越注重養(yǎng)生，但不少的人卻在養(yǎng)生的道路上走了不少的彎路，尤其是對那些習以為常的觀點深信不疑，其實它并不是完全正確的。最近小編對8個常見養(yǎng)生誤區(qū)進行了糾正，看看你中了幾條。
養(yǎng)生誤區(qū)1、天冷時易感冒
氣溫較低這個單獨因素并不會導致人患上流感。相反，身體中對抗病毒的細胞數(shù)量實際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。根據(jù)美國國家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在32.8攝氏度時最易生長。
養(yǎng)生誤區(qū)2、戶外鍛煉沒必要
即使天氣寒冷，也應當進行戶外鍛煉。在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌水平激增，能對抗冬季的抑郁情緒。
養(yǎng)生誤區(qū)3、冬天過敏發(fā)作少
過敏癥在冬季反而會更為明顯，導致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國哮喘和過敏基金會的統(tǒng)計，1/5的人會受到過敏癥的折磨，而室內(nèi)過敏癥在冬天會更為糟糕。經(jīng)常關閉窗戶會導致室內(nèi)空氣質量較差、霉菌容易滋生，這些因素都會導致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天，或是服用抗組胺藥后還沒緩解，應當及時到變態(tài)反應科就診。
養(yǎng)生誤區(qū)4、曬太陽少會導致抑郁
盡管光線昏暗肯定對抑郁癥沒有幫助作用，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會有很多其他因素促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。出現(xiàn)一段時間的情緒低落后要及時尋求家人和醫(yī)生的幫助。
養(yǎng)生誤區(qū)5、女性體重會增加約10斤
大量攝入令人心情愉快但可能無益于健康的垃圾食品，沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛煉受阻，這些因素都會導致女性在冬季體重有所增加。但事實證明，普通 女性在一個冬天里平均增加0.5公斤~1公斤的體重。春天來臨后，大部分女性在冬季里所增長的額外體重 并沒有減去，這樣一來，這些體重就會累積起來。因此，冬季適當運動，開春后積極鍛煉能讓身體不至于發(fā)福太厲害。
養(yǎng)生誤區(qū)6、用蔬果汁排毒能快速減肥
人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質流失。
這不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。
養(yǎng)生誤區(qū)7、喝點酒，身體更暖和
飲酒后會讓皮膚的血管擴張，血液流向外周血管，但會遠離內(nèi)臟器官。血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫迅速下降。不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。
養(yǎng)生誤區(qū)8、吃夜宵導致胃癌
胃黏膜大約3-5天就會完全更新一遍。黏膜細胞這種更新?lián)Q代的過程是持續(xù)進行的，沒有研究發(fā)現(xiàn)它與晝夜節(jié)律之間存在相關性。因此，流言中的胃黏膜要等到 夜間休息時才能修復、夜間進食會阻礙修復的說法是沒有根據(jù)的。不過如果吃飯時間太晚，并且吃完就去睡覺，確實也可能給消化系統(tǒng)帶來一些麻煩。進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食管返流的發(fā)生風險。而胃酸返流不僅會帶來"燒心"的不適感覺，而且也會損傷食管。食管黏膜如果長期處于胃酸的刺激下，就有可能產(chǎn)生所謂的"不典型增生"，逐漸發(fā)展為癌前病變，進而增加罹患食道癌的風險。
養(yǎng)生對健康固然重要，但也不可盲目實行養(yǎng)生之道。以上小編所提到的八個養(yǎng)生誤區(qū)，在以后的養(yǎng)生路上切不可再犯。
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