焦慮心悸失眠怎么辦

　　好的睡眠不只是可以讓我們第二天精力充沛，還可以讓我們的身體健康，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，好的睡眠還可以讓我們的皮膚更美麗。如果出現(xiàn)了失眠，那就會(huì)讓我們的身體特別的虛弱，人也沒(méi)有精神，甚至還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，看來(lái)失眠是十分可怕的，那么焦慮心悸失眠怎么辦呢？

　　1 睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就�？傻靡�，具體歸納如下：

　　2 (1)首先，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。

　　(2)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

　　(3)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　(6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。

　　(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

　　(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。

　　3 建議長(zhǎng)期患有失眠且久治不愈的患者采用NAK-1神經(jīng)元激活體系療法，它打破傳統(tǒng)治療模式，物理治療直達(dá)病變神經(jīng)元，改善神經(jīng)遞質(zhì)環(huán)境，有效維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞組織的完整性。同時(shí)增強(qiáng)改善微循環(huán)和組織營(yíng)養(yǎng)，有效防止神經(jīng)元病變?cè)俅螐?fù)發(fā)，防治失眠、抑郁、焦慮、頭痛、等精神心理疾病的復(fù)發(fā)。

　　焦慮心悸失眠怎么辦呢？對(duì)于失眠的治療和緩解方法上文做了很詳細(xì)的講解，失眠是現(xiàn)在很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，失眠也會(huì)讓我們十分的痛苦，特別是對(duì)于很多從事危險(xiǎn)性高的工作的朋友來(lái)說(shuō)，失眠會(huì)讓他們不能集中精力，工作時(shí)就會(huì)更加的危險(xiǎn)了，所以大家一定不可以忽視了失眠的情況。

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