有氧健身體操的減肥方法

　　經(jīng)�？吹较掳鄷r間，一些白領(lǐng)急沖沖地來到健身房，不僅僅在使用健身器材，還會看到他們經(jīng)常跳著有氧健身體操，據(jù)說這是有非常好的減肥功效。于是，越來越多的愛美人士開始嘗試這種方式，而從他們口中會聽到褒貶不一的答案。那么有氧健身體操減肥嗎?針對這個被人提出的異議，今天就讓我們進入到下面的學(xué)習(xí)。

　　人的各項生命活動都需要能量，而人體的能量來源于體內(nèi)的三種營養(yǎng)素：糖、脂肪、蛋白質(zhì)。這些營養(yǎng)在人體中經(jīng)過十分復(fù)雜的生物化學(xué)過程產(chǎn)生能量。我們知道，燃燒需要氧氣，人體中的營養(yǎng)素釋放出能量，也是跟氧氣作用的結(jié)果。 人體中貯藏著各種“燃料”。人只是定時地進餐，而氧氣卻需要一刻不停地呼吸進來。在一般的情況下，如學(xué)習(xí)、慢跑、輕體力勞動等，氧氣的供給是足夠的。此時，人體內(nèi)的營養(yǎng)素如葡萄糖，發(fā)生的是需氣呼吸，1克葡萄糖產(chǎn)生約16千焦耳的能量，產(chǎn)物是二氧化碳和水。同樣，在做有氣操時，人體內(nèi)雖然耗能較大，但仍保持著有氧代謝的水平。這樣就足以消耗大量的脂肪，糖等。具有較好的瘦身效果。

　　有氧健身操是將俱樂部標準健身操和現(xiàn)代流行熱舞的元素互相結(jié)合的一種嶄新的理念的有氧健身運動，從而使有氧健身操在相對較長的時間上來進行燃燒脂肪等作為健身，減肥等效果。[1]有氧健身操的優(yōu)點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。健美操做為一項運動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是最近幾年來非常流行的一項體育運動。

　　判斷肥胖有許多標準，如身體指數(shù)(BMI)、腰臂比和體脂百分 比等。其中BMI是以身高體重來計算(身體指數(shù)= 體重(kg)/身高 (cm ))，簡單但準確性差;腰臂比是近年來西方普遍采用的一個簡單適用的標準多項研究顯示其與心血管疾病等發(fā)病率有很高的相關(guān)性;而判別肥胖的真正標準是身體脂肪含量百分比，即身體成分的測定。判斷肥胖有許多標準，如身體指數(shù)(BMI)、腰臂比和體脂百分 比等。其中BMI是以身高體重來計算(身體指數(shù)= 體重(kg)/身高 (cm ))，簡單但準確性差;腰臂比是近年來西方普遍采用的一個簡單適用的標準多項研究顯示其與心血管疾病等發(fā)病率有很高的相關(guān)性;而判別肥胖的真正標準是身體脂肪含量百分比，即身體成分的測定。

　　相信只要大家仔細閱讀了上面的內(nèi)容，就可以更加了解有氧健身體操對減肥的好處。這樣在跳這種體操時就會更加得心應(yīng)手，但是也要合理安排好跳操時間，不要因為想要急速達到減肥的效果而超出了自己有限的體力，這樣反而更得不償失。所以不管做什么事情，都盡力而為就可以了。

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