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適合老人的養(yǎng)生補氣方法
氣虛是老人常見體質(zhì)
所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎之精氣，脾胃吸收運化水谷之氣，以及肺吸入的清氣共同結(jié)合而成，而氣虛，就是指體內(nèi)的元氣不足而引起的一系列病理變化及癥狀。
老年人之所以容易氣虛，除了天生原因之外，主要是由于隨著年齡的增長，臟腑功能慢慢老化下降而導(dǎo)致，而且，因年老氣弱，臟腑機能衰退，抗病能力下降，又容易出現(xiàn)一些老年性疾病，久病后氣虧，也是導(dǎo)致老人氣虛的原因之一，另外，營養(yǎng)不良，疲勞過度，也會導(dǎo)致氣虛體質(zhì)，老年人臟腑衰竭，氣虛癥很普遍。
溫馨提示：通常人在40歲之后，可能由于生病，操勞過度等等，導(dǎo)致一時的氣虛，調(diào)理過來是比較容易的，過了45歲以后，長時間勞累引起的氣虛，可能會就發(fā)展成氣虛，陽虛，氣血兩虛或陰陽兩虛體質(zhì)，所以，要及時的糾正過來。
老年人氣虛體質(zhì)的特征
說話的聲音比較低弱，不洪亮；
精神不濟，一動就氣喘吁吁，特別容易感到累，也容易出汗；
舌淡紅，胖嫩，舌頭旁容易留有齒痕，脈象虛緩；
臉色偏黃，或是淡白，目光少神，唇色偏白，頭發(fā)光澤度不好，白發(fā)的數(shù)量不符合年齡；
容易頭暈，健忘，會有常有便秘發(fā)生，比如大便干硬，幾天便一次，或者大便不成形，便后仍覺未盡，小便正�；蚱�；
平時體質(zhì)較差，一變天就容易感冒，或者病后抗病能力弱，容易拖毛病。
老年人氣虛怎么補養(yǎng)
選擇柔緩的健體方式
老年人由于體能較低，再加上過于勞累，容易耗損正氣，因此，老人不能進行強體力的運動，選擇適合的運動方式，循序漸進，并持之以恒，慢跑，散步，氣功，瑜伽，太極拳都是比較合適的，要注意運動形勞而不倦，量力而行。
照顧自己的起居
氣虛的老人，平時容易受風(fēng)、寒、熱、濕等等外邪，平時應(yīng)注意保暖，特別是在季節(jié)交替之際，不要隨著增減衣褲；不要在出汗后，馬上吹風(fēng)貪涼；可以適合做一些活動四肢的簡單動作，以利于氣血的流通，促進脾胃運化，改善氣虛癥狀。
清淡的飲食習(xí)慣
飲食調(diào)理是老人氣虛體質(zhì)重要的調(diào)理方法，平時要忌吃生冷，寒涼性質(zhì)的食物，像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、筍、蚌類等，都是性質(zhì)本變寒涼之物，要吃應(yīng)少量，且最好可以加熱再吃，減少寒性物質(zhì)，保養(yǎng)脾胃，也要少吃油膩厚味、過份辛辣等傷脾胃的食物。均衡膳食，堅持低脂高營養(yǎng)的飲食習(xí)慣。
穴位保健
氣海穴，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；關(guān)元穴，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸；可以通過掌根揉法，每個穴位按摩2-3分鐘，每天操作1-2次，每次按摩至局部有微微發(fā)熱發(fā)脹感即可，也可以每周一次專業(yè)的艾條溫和灸，來改善氣虛體質(zhì)，溫養(yǎng)益氣。
補氣的食物
牛肉：益氣血、補脾胃、強筋骨，黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。
雞肉：溫中、益氣、補精、養(yǎng)血，可改善氣虛、血虛、腎虛。
大棗：益氣補血，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。每天吃5顆左右的大棗，補血又補氣，很適合老年氣虛的女性。
櫻桃：補氣補血，補脾補腎，治一切虛癥。
山藥：補肺氣，補脾氣，補腎氣，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之。
人參：大補元氣，中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。氣虛體質(zhì)者，可以每天吃一點，時間吃長一點。如果吃了以后有上火癥狀，就減量。
黃芪：民間常用的補氣食品，適合氣虛體質(zhì)食用。用黃芪泡茶每天喝，很適合中氣不足的老年人。
枸杞子：每天早上起來干嚼一把枸杞子，養(yǎng)肝明目，滋補養(yǎng)腎，延年益壽。
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