氣虛便秘怎么辦

　　氣虛便秘的癥狀

　　氣是由腎的精氣，脾胃吸收運化水谷之氣，以及肺吸入的空氣結(jié)合而成，而氣虛是人體由于元氣不足而引起的一系列病理癥狀。由于機體的元氣不足，導(dǎo)致體內(nèi)的推動、防御以及氣化等方面的功能出現(xiàn)了減退，進而造成身體的某些機能活動能力下降或者是衰退，抵抗力也會變差。

　　氣虛會涉及到身體的方方面面，比如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，就容易出汗，且動則出汗；氣虛致肌肉失養(yǎng)，進而會造成周身倦怠無力；氣虛則水液代謝失調(diào)，甚至水邪泛濫而成水腫；氣虛還會影響臟腑功能，從而出現(xiàn)相應(yīng)的臟腑虛弱癥狀，便秘就是其中一種表現(xiàn)。

　　氣虛引起的便秘怎么辦

　　增加食物的攝入量

　　攝入的`食物過少，對腸道的刺激減少，反射性蠕動減弱，會造成便秘的發(fā)生，平時切忌節(jié)食減肥，攝入足量的食物，年輕愛美的女性要特別注意。

　　多吃高纖維食物

　　飲食過于精細也會減少對腸道的刺激，導(dǎo)致腸道蠕動的速度變慢，增加含有大量纖維素的食物的攝入，比如各各種新鮮的蔬菜，粗糧等等，可以擴充糞便體積，促進腸胃蠕動。

　　一定要多喝水

　　日常要盡量多喝些白開水，每天喝水保證在6-8杯，尤其是早晨空腹時喝杯白開水，最能刺激腸道，軟化干燥的糞便，治療便秘。

　　增加活動量

　　活動太少，同樣會影響到腸道的蠕動速度，適量的增加戶外運動，有利于促進腸道蠕動，每天保證半小時的運動量即可幫助緩解便秘現(xiàn)象。

　　不要總是忍著

　　想排便的時候，不管出于什么原因都要及時的排掉，總是忍便會慢慢造成腸道反應(yīng)遲鈍，導(dǎo)致便秘，而且毒素會被反復(fù)吸收，非常傷害身體。

　　定時排便

　　平時除了不要忍便外，還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，可以在早晨腸道蠕動最佳時，不管有沒有便意，都建議到廁所蹲一蹲，每次10分鐘左右就好，慢慢就可以養(yǎng)成到點排便的習(xí)慣。

　　飯后別馬上吃水果

　　食物進入到胃后，要經(jīng)過1-2小時的消化，才能慢慢排出，飯后馬上吃水果，會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)停留時間過長，進而引起腹脹，便秘等癥狀。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等都會引起便秘，所以，改善便秘還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每晚11點前入睡，保暖開朗的心情。

　　吃些補氣的食物

　　粳米，具有非常好的補中益氣的效果，如果身體出現(xiàn)虛證，可以將粳米煮成濃濃的米湯，經(jīng)常食用一些，可以慢慢調(diào)養(yǎng)身體。

　　紅棗，補氣補血，氣血虛弱的人可以經(jīng)常喝些紅棗湯，或者紅棗粥，可調(diào)養(yǎng)身心。

　　花生，補中益氣，補肺健脾，氣虛便秘者最好將花生煮著吃，少吃炒花生，或油炸花生。

　　山藥，氣虛體質(zhì)，或是由于久病而導(dǎo)致的氣虛者，可以經(jīng)常吃些山藥，五臟之氣皆可調(diào)補。

　　櫻桃，既能補氣補血，又能補脾補腎，對一切虛癥都是補益效果。

　　牛肉，氣血雙補，可強健筋骨，而且黃牛肉的補氣效果堪比黃芪，建議氣虛便秘者可以常吃些牛肉。

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