冬季錯誤的睡眠方式有哪些

　　睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，正常睡眠時的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，那么一定會影響人的正常生活，甚至健康。人的一生中其實有超過了三分之一的時間都是在睡覺，可見睡眠有多么重要。

　　睡覺對很多人來說似乎很簡單，眼睛一閉一睜就是第二天，但仍有很多人經(jīng)常都睡不好，人沒有精神不說，還影響工作和生活。其實睡覺大有學問，如果你沒有用對方法，那么睡了等于白睡。

　　1、睡太晚

　　現(xiàn)代人尤其是年輕人普遍喜歡熬夜，長期熬夜后，在顴骨和眼下都會出現(xiàn)細小的黑色斑點，這是因為皮膚代謝緩慢，日積月累的色素無法順利排出，再加上電腦輻射、過強的燈光，就會造成色素沉淀，而形成斑點。睡得太晚不僅影響睡眠質(zhì)量，還是一種非常危害人身體的不良習慣。

　　2、睡前喝酒

　　很多上班族工作壓力大時會小酌一杯，認為這樣能夠更好的幫助睡眠，但酒精實際上并不能幫助睡眠，即便它看起來可能使你更快入睡。事實上，飲酒之后的睡眠質(zhì)量會遭受顯著改變和干擾。如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那么日常健康、學習、記憶等神經(jīng)認知功能將受到顯著傷害。

　　3、坐著睡

　　有些人喜歡熬夜工作，覺得公司與家距離很遠，第二天無論是坐地鐵，還是坐公交車，只要在路上睡一覺就可以補充睡眠，既沒影響工作，又不耽誤睡覺。其實，坐著睡覺非常不利于健康，因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，容易導致頭暈、耳鳴等癥狀的出現(xiàn)。

　　4、看著電視（電腦）入睡

　　許多人習慣睡前在床上看電視（電腦），看著看著就睡著了。這樣并不利于健康，因為閃爍的電視機（電腦）屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關(guān)閉電視或電腦，洗個熱水澡再去睡覺。

　　5、枕著手睡

　　睡時兩手枕在頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內(nèi)壓力升高，影響消化功能，久而久之還會產(chǎn)生反流性食管炎。所以，睡覺時不宜以兩手為枕。

　　6、蒙著頭睡

　　腦袋蒙在被子里睡覺，是一種很不好的睡眠習慣，它不僅使人得不到充足的休息，而且還會給身體健康帶來不良影響。人每時每刻都在呼吸，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳，這樣才能使身體的各部分器官保持良好狀態(tài)�？墒�，當把腦袋鉆到被子里睡覺時，被子把睡眠者與外界隔絕開，無法進行氣體交換。結(jié)果被窩里的氧氣越來越少，而二氧化碳則越來越多。由于得不到足夠的氧氣，體內(nèi)各器官無法正常工作，最終將對身體產(chǎn)生不利影響。

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