不想要上班怎么調(diào)整心態(tài)

　　1、深呼吸

　　當(dāng)你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘�？芍貜�(fù)這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復(fù)練習(xí)。

　　2、適當(dāng)做運(yùn)動

　　運(yùn)動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，這種專注讓人的注意力轉(zhuǎn)移，可以暫時拋開外界的麻煩事，使自己的身心得到放松。

　　3、把煩惱寫下來減壓

　　不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的.煩惱寫出來，達(dá)到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之后，心里的壓力也少了很多。

　　4、換一份工作

　　如果只是覺得焦慮的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準(zhǔn)備。

　　5、吃東西緩

　　食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間里更有活力應(yīng)對工作。

　　6、準(zhǔn)備充分

　　上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關(guān)的內(nèi)容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準(zhǔn)備好。

　　7、把任務(wù)分好輕重次序

　　手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

　　拓展：不想上班的原因

　　因為懶惰

　　對于有著懶惰心理的人不少，這種人一般喜歡好吃懶做，對工作有著厭倦性，就想著混日子過去，這種懶惰一般是因為沒有目標(biāo)的追求或是對人生的未來存在著一種消極態(tài)度。

　　因為挑剔

　　在生活中有一種人是屬于幻想的完美者，他對工作所表現(xiàn)的是一種向往感，但有時就是因為這種強(qiáng)烈的向往感，就產(chǎn)生了對工作上的極高要求，希望找到的工作如心中的那樣美好。正因為這種達(dá)不到理想要求的工作，就不想去工作的心理。

　　因為玩心大

　　人的天性有很多，與生俱來的性格更是難以改變，有些人的天性好玩，對于工作采取的是一種與懶惰不同的懶散的態(tài)度，這種人就算你讓他去工作，他的心思都無法集中在工作上，因此對于工作保持著避之遠(yuǎn)的態(tài)度。

　　無法與人融入交流

　　有些人之所以是不想去工作是害怕接觸他人，這種人的心性也許是單純，可是現(xiàn)在的社會過于復(fù)雜，而生活在社會中的人也因此受到了影響，對于這種不愿與人交流，不想踏足于社會的人是會被社會所淘汰的，“適者生存”這句話正是當(dāng)下社會的真實的一面。

　　不愿屈人于下

　　有些人之所以不想去工作，那是因為自尊心過于要強(qiáng)，不愿屈人于下，不想成為受他人管束的下屬，因此，對于這種無法放下自尊心而又沒有過人的能力的人來說，那種心理自狂自大的心理是不當(dāng)?shù)摹?/p>

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