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踢腿健身踢出好關(guān)節(jié)
踢腿健身踢出好關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)的好處是一輩子都享不盡的，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力，飽滿(mǎn)的狀態(tài)更利于我們?nèi)シe極迎接生活，保持身體健康是運(yùn)動(dòng)的第一要義，下面小編帶你了解踢腿健身踢出好關(guān)節(jié)好處。
踢腿健身踢出好關(guān)節(jié)1
確切地說(shuō)，骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)本身不可逆的一種退變，最常見(jiàn)的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。它的發(fā)病率與年齡關(guān)系密切，X線顯示，35歲以下的人群中只有5%的發(fā)病率，而65歲以上則有大于70%的發(fā)病率。
骨關(guān)節(jié)病是一種最常見(jiàn)而且花費(fèi)巨大的疾病，不僅給病人的日常生活帶來(lái)諸多不便，而且治療和檢測(cè)的花費(fèi)甚大。倘若延誤治療，就可能引起疼痛難忍，病變加重，行動(dòng)受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。
目前骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有病人自身減輕體重、自我鍛煉、服用鎮(zhèn)痛藥物、物理治療、手術(shù)治療和使用非甾體類(lèi)藥物等，但效果都非常有限。
生命在于運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是至理名言，適量的運(yùn)動(dòng)是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法。病人可選擇活動(dòng)量小的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步，原地活動(dòng)腰、髖或四肢等，使渾身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。
這里推薦一種簡(jiǎn)單有效的.關(guān)節(jié)鍛煉方法！
1、病人平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似床上的踢腿動(dòng)作，每次30～50下。適應(yīng)后分別抬高下肢，再做上述的活動(dòng)。
2、病人雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動(dòng)作，漸漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡(jiǎn)單方便，可以緩解肢體退變和關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)大小腿的肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少骨量丟失，防止骨質(zhì)疏松。
許多骨關(guān)節(jié)炎病人害怕疼痛，擔(dān)憂(yōu)運(yùn)動(dòng)加重病情而很少運(yùn)動(dòng)，這極容易加速病情發(fā)展。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬感，還會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化，使病情惡化。
但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)同樣是錯(cuò)的。我們不提倡老人為了鍛煉關(guān)節(jié)，刻意去爬山、登樓梯，這會(huì)加劇關(guān)節(jié)的退變。很多來(lái)門(mén)診的患者訴膝關(guān)節(jié)疼痛、水腫，追問(wèn)病史，前兩天爬山太累。讓他停止爬山，病人往往還不太愿意。要知道，愛(ài)護(hù)關(guān)節(jié)的意義就是合理使用它。
踢腿健身踢出好關(guān)節(jié)2
踢腿是老年人簡(jiǎn)便易行的健身法，通過(guò)人體的下肢運(yùn)動(dòng)，使經(jīng)絡(luò)舒通，血脈流暢�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，踢腿使遠(yuǎn)離心臟的雙腳能及時(shí)得到新鮮血液 ，并促其回流，能增強(qiáng)人的免疫力,防止下肢肌肉萎縮或腿病發(fā)生，特別有利于改善高血壓患者的癥狀。踢腿的方法是一只手扶柱、墻或椅背, 單腿站立，踢另一條腿,向前和向后交替。踢腿時(shí)，上身正直,腳面繃直，腿亦伸直，用足力氣提至最高處，與踢腿同側(cè)的手臂,作反方向甩動(dòng)。 兩條腿和手臂左右交替，進(jìn)行 20~30次。
任脈、督脈、帶脈、膀胱經(jīng)有特別強(qiáng)烈的活動(dòng)作用。任脈妊養(yǎng)六條陰經(jīng)，調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)的經(jīng)氣；督脈督率六條陽(yáng)經(jīng)，調(diào)節(jié)全身陽(yáng)經(jīng)的經(jīng)氣；帶脈起于脅下，環(huán)繞腰部一周，約束縱行于軀干部位的各條陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)(脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、任脈、督脈)，為它們提供營(yíng)養(yǎng)并維持它們之間的相互平衡；膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，并循行于脊柱兩旁直至小趾頭，為所有內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)提供陽(yáng)氣，中醫(yī)里稱(chēng)為“六經(jīng)之蕃籬～一身之表”。
是人體排毒的總通道、最大的.排毒器官。可以說(shuō)，一個(gè)簡(jiǎn)單的“扭腰”動(dòng)作，就可以起到強(qiáng)腰壯腎的效果經(jīng)常踢腿同時(shí)活動(dòng)四肢，可以使全身的血液循環(huán)，還能活血化淤，防止治動(dòng)脈硬化，堅(jiān)持經(jīng)常踢腿還能有效的治療全身關(guān)節(jié)炎和半身不遂的癥狀。可以緩解手足經(jīng)常麻木的狀況，所以經(jīng)常踢腿對(duì)身體健康很有幫助。你可以每天早晚進(jìn)行定時(shí)鍛煉踢腿，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體很有益處。
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