黑芝麻的功效與作用

　　黑芝麻的功效與作用。相信大家對黑芝麻并不陌生，這是我們常吃的一種食物，黑芝麻的營養(yǎng)價值極高，食用它對我們的身體有一定的益處。接下來就由小編帶大家一起詳細(xì)了解下黑芝麻的功效與作用。

　　1、預(yù)防膽結(jié)石

　　平時多吃一些黑芝麻可以預(yù)防膽結(jié)石，因為它含有的卵磷脂能調(diào)節(jié)人體內(nèi)膽汁的分泌，能防止膽汁轉(zhuǎn)化成膽固醇，而膽固醇又是生成結(jié)石的重要物質(zhì)，所以平時多吃黑芝麻，能降低人體內(nèi)膽固醇的數(shù)量，也能預(yù)防膽結(jié)石生成。

　　2、烏發(fā)護(hù)發(fā)

　　黑芝麻對人類的頭發(fā)有明顯保護(hù)作用，它含有的維生素e不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能提高人類童話的生命力，能滋養(yǎng)秀發(fā)，防止頭發(fā)干枯分叉，也能滋養(yǎng)頭皮，維持毛囊健康，平時經(jīng)常食用既能預(yù)防須發(fā)早女，也能讓人們的頭發(fā)變得順滑而有光澤。

　　3、延緩衰老

　　黑芝麻還能延緩衰老，幫人的留住青春，它含有一定數(shù)量的花青素和豐富的維生素e還有一些微量元素硒，這些物質(zhì)都是天然抗氧化成分，而且它們可以促進(jìn)人體組織細(xì)胞分裂，能延遲人體細(xì)胞老化，對提高人體各器官功能，延緩衰老都有很大的好處，如果平時堅持吃黑芝麻還能起到延年益壽的重要作用。

　　4、預(yù)防動脈硬化

　　黑芝麻中含有大量的油脂，特別是不飽和脂肪酸的含量特別高，這些物質(zhì)可以加快人體內(nèi)脂肪與膽固醇的代謝，能降低人體血液中膽固醇的含量，可以預(yù)防血脂升高，血管硬化，從而也就減少了動脈硬化的發(fā)生，如果能經(jīng)常食用黑芝麻還能減少心臟病和中風(fēng)以及血栓等多種疾病發(fā)生。

　　芝麻油護(hù)膚功效和作用

　　1、芝麻油能直接涂抹在人類皮膚表面，它能為人類皮膚補充豐富不飽和脂肪酸和多種維生素，這些物質(zhì)可促使皮膚細(xì)胞再生，而且能去除皮膚表面老化的角質(zhì)，能起到特別好的滋養(yǎng)作用。

　　2、保濕也是芝麻油護(hù)膚功效的有效表現(xiàn)，人們把芝麻油涂抹在皮膚表面，可防止皮膚中水分流失，能讓人類皮膚保持水嫩細(xì)滑狀態(tài)，特別適合那些干性皮膚的人使用，但把芝麻油涂抹在皮膚表面，以后十幾分鐘就要用清水把它洗掉。

　　3、抗輻射也是芝麻油重要的護(hù)膚作用，人們在裸露在外面的皮膚表面涂抹適量的芝麻油，就能減少紫外線對皮膚的傷害，能防止皮膚被曬傷，并能防止皮膚被曬黑，另外他對人類皮膚還有特別好的撫慰作用，在需要的時候可以把芝麻油當(dāng)按摩油來使用。

　　4、芝麻油很容易被人類皮膚吸收和利用，它能軟化皮膚表面的角質(zhì)，而且能提高皮膚的彈性，除此以外，他還能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，能放慢皮膚衰老速度，也能維持人類皮膚健康，這些都是芝麻油護(hù)膚功效的有力表現(xiàn)。

　　黑芝麻的功效與作用2

　　黑芝麻糊的功效與作用

　　1、補腦

　　補腦提高人類大腦功能，都是黑芝麻糊最重要的功效，因為黑芝麻糊能為人類提供豐富的卵磷脂和腦磷脂，以及谷氨酸等多種對人體大腦有益的營養(yǎng)成分，他們不單能提高腦細(xì)胞活性，而且能營養(yǎng)腦神經(jīng)能讓人類大腦功能明顯提高。

　　2、滋養(yǎng)肌膚

　　日常生活中多吃一些黑芝麻湖，還能讓人類皮膚保持柔嫩，細(xì)致而光滑。黑芝麻糊中含有的一些微量元素能直接被人類皮膚細(xì)胞吸收和利用能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，另外它還含有豐富的油脂，可以清腸排毒，減少毒素對人類皮膚的傷害，堅持食用能淡化色斑也能美白肌膚。

　　3、補益氣血

　　黑芝麻糊最適合生活中那些體制虧損的人群食用，它含有豐富的花青素和微量元素鐵，還有一些微量元素磷，這些物質(zhì)被人體吸收以后，能提高人體造血功能，也能補益氣血，它對人類的氣血虧損與貧血有很出色的調(diào)理作用。另外，黑芝麻糊還能促進(jìn)人體對鈣的吸收，它對人類骨骼和牙齒發(fā)育也有十分積極的作用。

　　黑芝麻糊的食用方法

　　平時想吃黑芝麻糊時，可以取制好以后的黑芝麻糊粉，直接放在杯子中，每次取20到30克，然后加入90度左右的開水沖調(diào)，調(diào)勻以后可加入適量蜂蜜調(diào)味，然后直接食用就可以。另外，吃黑芝麻糊時還可以給她搭配適量的`核桃粉，這樣會讓黑芝麻糊補益肝腎和延緩衰老的功效更加出色。

　　吃黑芝麻的好處

　　1、促進(jìn)骨骼發(fā)育

　　黑芝麻是一種營養(yǎng)價值極高的養(yǎng)生食材，它含有豐富的微量元素鈣，這種物質(zhì)是構(gòu)成人體骨骼的重要物質(zhì)，人們食用黑芝麻后，能把它含有的鈣盡快吸收利用，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，并能提高骨關(guān)節(jié)健康水平，能防止人體骨骼發(fā)生病變。

　　2、提高心臟功能

　　平時經(jīng)常吃黑芝麻還能提高人類心臟功能，它含有的磷脂和不飽和脂肪酸以及微量元素在為人體吸收功能，直接作用于人類的心臟，可營養(yǎng)心肌，促進(jìn)心肌收縮，并能提高人類心臟功能，它對人類出現(xiàn)的心肌缺血和心律不齊以及心梗都有明顯預(yù)防作用。

　　吃黑芝麻的壞處

　　有些人吃黑芝麻以后會出現(xiàn)過敏，容易讓皮膚表面出現(xiàn)丘疹和痛癢，另外有些人過多吃黑芝麻糊還會造成便秘，會讓身體攝入過多的油脂，會影響身體的正常代謝，嚴(yán)重時也會危害人體健康。

　　黑芝麻每天吃多少合適

　　平時人們吃黑芝麻對身體既有好處也有壞處，但人們正常適量吃黑芝麻的情況下，是很少有壞處存在的，所以人們每天吃10~20克黑芝麻最合適，這樣既能讓身體吸收豐富營養(yǎng)，又不會對身體造成危害，會讓黑芝麻的食用功效得到有效發(fā)揮。

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