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你的午睡姿勢(shì)錯(cuò)了
你的午睡姿勢(shì)錯(cuò)了，很多人都會(huì)午睡，尤其是上班的人來(lái)說(shuō)，就會(huì)在自己的工位上趴著睡一會(huì)。但是這種睡眠方式是錯(cuò)誤的，對(duì)于健康有很大的影響，而且休息也不會(huì)休息好。你的午睡姿勢(shì)錯(cuò)了
你的午睡姿勢(shì)錯(cuò)了1
上班族中午趴在辦公室小憩一會(huì)兒，估計(jì)是很多人常有的習(xí)慣。不過(guò)專家卻表示：趴著午睡這種習(xí)慣并不可取，有可能讓神經(jīng)受損。
有些上班族由于時(shí)間緊張或辦公室條件有限，習(xí)慣趴著睡午覺(jué)。醒后總覺(jué)手發(fā)麻，甚至連手腕都抬不起來(lái)。這其實(shí)是因?yàn)槌Ｅ恐瘜?dǎo)致手橈神經(jīng)受損。
專家表示，橈神經(jīng)損傷，一般均為暫時(shí)性，7周內(nèi)可恢復(fù)正常，預(yù)后良好。如超過(guò)7周不恢復(fù)者應(yīng)考慮手術(shù)治療。
1趴著午睡會(huì)導(dǎo)致橈神經(jīng)受損
手臂上的橈神經(jīng)、尺神經(jīng)和正中神經(jīng)是控制人體手部的三大神經(jīng)。橈神經(jīng)位于手臂上方，主管手腕及手指的動(dòng)作；尺神經(jīng)是支配手的重要神經(jīng)。趴在桌上，以手臂當(dāng)枕，會(huì)因壓迫手臂尺、橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的損傷。
雖然被損傷的神經(jīng)通過(guò)治療可以得到恢復(fù)，但恢復(fù)程度要視就診的早晚而定。
2趴桌睡傷脊柱、傷腰椎
正常人的頸椎是向前彎曲的，這個(gè)生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷，但這個(gè)弧度在長(zhǎng)期不正確的坐姿、睡姿影響下，會(huì)逐漸退變消失，嚴(yán)重時(shí)可變直或向反方向彎曲。這種姿勢(shì)還會(huì)造成頸后部的肌肉、韌帶勞損，椎管的內(nèi)外平衡紊亂，椎間盤受力不均，從而加速頸椎病的病發(fā)。
趴在桌子上睡覺(jué)，還會(huì)使腰椎過(guò)度屈曲，時(shí)間長(zhǎng)了不但會(huì)使腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于不正常位置，還會(huì)造成局部不適，時(shí)間長(zhǎng)了很容易導(dǎo)致腰椎變形，引發(fā)腰椎疾病。
3趴著午睡還有這些壞處
一般人午飯吃的比較多，通常消化掉這些食物需要大約三個(gè)小時(shí)，吃完午飯后就趴在桌子上睡覺(jué)，很容易造成胃脹氣，出現(xiàn)打嗝的.癥狀。
此外，用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡會(huì)使眼球受到壓迫、影響呼吸、血液循環(huán)等，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等癥狀。
對(duì)于年紀(jì)較小的學(xué)生，尤其不建議趴在桌子上午睡。
因?yàn)樾『⒆拥腻緲嘘P(guān)節(jié)還未發(fā)育完全，對(duì)一些年紀(jì)較小的學(xué)生，經(jīng)常趴著睡容易導(dǎo)致頸部寰樞關(guān)節(jié)半脫位。
正確的午睡姿勢(shì)是怎樣的？
當(dāng)然，如果條件允許的話還是躺著睡最舒服健康。
當(dāng)只能趴著休息一會(huì)的時(shí)候，建議根據(jù)桌椅的高度，準(zhǔn)備一個(gè)午睡枕墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時(shí)沒(méi)有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態(tài)。
4不宜飯后立即午睡
午飯后，胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒睡覺(jué)，會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是，吃過(guò)午飯后，先做些輕微的活動(dòng)，比如散步、輕揉腹部等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質(zhì)量。
5時(shí)間要控制好
健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果；時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒。
你的午睡姿勢(shì)錯(cuò)了2
伏案而睡？錯(cuò)！
會(huì)引起面癱、視力模糊、折腰。
趴著午睡容易導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，這下“面癱”是來(lái)真的了;如果壓迫到眼球，就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的視力模糊，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)形成高度近視，甚至演變成青光眼;當(dāng)然，趴著誰(shuí)家肯定沒(méi)辦法維持正確的坐姿，脊椎無(wú)法“舒展”，很可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。
戴隱形眼鏡入睡？錯(cuò)！
會(huì)引起流淚、視力模糊、干眼病。
戴著隱形眼鏡午睡醒來(lái)時(shí)，會(huì)感覺(jué)眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。而人們合眼的時(shí)候氧氣是通過(guò)血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個(gè)途徑，眼睛“呼吸不暢”，細(xì)胞缺損，稍有不慎易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。
靠著鍵盤上睡？錯(cuò)！
會(huì)引起心煩焦慮、大腦遲鈍。
你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機(jī)的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時(shí)受到鍵盤、顯示器、主機(jī)的'三重輻射。
長(zhǎng)期趴在鍵盤旁邊午睡，長(zhǎng)時(shí)間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會(huì)因想到心情，導(dǎo)致焦慮不按，更甚之會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細(xì)胞有所損傷，影響大腦反應(yīng)速度。
飯后馬上午睡？錯(cuò)！
會(huì)引起胃病。
午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。
那應(yīng)該怎么午睡呢？
中飯沒(méi)吃太飽或太油膩，午睡前活動(dòng)10分鐘，然后在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。最后就可以放心的睡了。
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