吃什么清理肚子里的油脂

　　吃什么清理肚子里的油脂，相信大家都知道，不管是男性還是女性，只要肚子上有許多肥肉的話，都是非常不好看的。所以需要將其減掉，以下了解吃什么清理肚子里的油脂。

　　吃什么清理肚子里的油脂1

　　茶

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　蘋果

　　含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!

　　蒜

　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

　　牛奶

　　含較多的鈣質，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容圣品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現(xiàn)美白肌膚。

　　燕麥

　　含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲。

　　玉米

　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。

　　魚

　　是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”。

　　菊花

　　有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

　　便宜又常見的'八種清油脂食物，菊花茶具有清熱解毒的功效，并且具有降血壓，降血脂的作用，適當喝菊花茶對人體的好處比較多，平時多吃些深海魚類，對人體好處多，可以起到減肥瘦身的作用，玉米對人體的好處多，能夠維護心血管的健康，可以起到降血壓降血脂的功效，并且能夠預防冠心病。

　　吃什么清理肚子里的油脂2

　　想要瘦肚子脂肪吃什么最快？

　　芹菜，芹菜里面不僅含有許多的纖維素和水分，還有種能夠讓脂肪快速分解的化學物質，對于想要瘦肚子脂肪的朋友來說，最好多吃點芹菜，首先把芹菜的柄清洗干凈，然后直接就能使用，當然要是不好吃進口中，也能選擇蘸點佐料吃。

　　杏仁，雖然杏仁有很高的熱量，但是只要適當使用的話，對于瘦肚子脂肪還是有很多好處的，因為杏仁里面有豐富的不飽和脂肪和膳食纖維，能夠降低人們對零食的欲望，而且堅果和水果一起食用的話，不僅可以增加飽腹感，還不用擔心會過量。

　　香蕉，很多朋友都知道吃香蕉會有很多的好處，因為香蕉里面含有許多的食物纖維和鉀質元素等，可以促進消化，還能緩解便秘的情況，也能避免皮膚出現(xiàn)干燥的情況。而且吃完香蕉之后也會覺得有飽腹感，加上沒有超高的熱量，對于消除肚子脂肪效果還是蠻不錯的。

　　蓮藕，因為蓮藕有利尿的效果，可以把身體里面的廢物全部都給排出去，從而可以凈化血液。蓮藕不管是冷的或者熱的都能食用，建議選擇把蓮藕榨成果汁，然后再加上點蜂蜜喝，或者還能用小火加熱，趁溫喝效果更好。

　　牛油果，牛油果很好的營養(yǎng)價值，同時也含有不飽和脂肪酸的成分，對人體會有很多的益處。而且吃完牛油果也能增加飽腹感，并且也不會積存更多的脂肪在身體里面，所以想要瘦肚子脂肪不妨吃點牛油果，可以達到減肥的.效果。

　　地瓜，因為地瓜里面含有許多的纖維質，可以促進消化和腸胃蠕動，并且也能幫助排便。最好是選擇吃烤地瓜，特別是那種連皮一起烤的，接下來就能全部吃掉，味道蠻不錯的，還能達到瘦肚子脂肪的效果。

　　奇異果，由于奇異果里面含有豐富的維生素c，對于愛美的女性朋友來說非常適合食用，而且它的食物纖維和鉀元素相比其他水果而言都要高很多，同時也能達到瘦身的效果。并且奇異果里面還有很多的分解酵素，跟肉類搭配起來一起食用效果特別好，可以促進消化，還能避免便秘。

　　酸奶，酸奶里面有許多的活性乳酸菌，主要的作用就是用來調(diào)節(jié)身體里面的菌群，可以讓它們得到平衡感，從而促進腸胃蠕動，這樣就能有效解決便秘的情況。同時酸奶也能增加飽腹感，非常適合在饑餓的時候喝點酸奶，有效清除饑餓感，還能減少吃下餐的欲望。

　　吃什么清理肚子里的油脂3

　　怎么減肥大肚子

　　減肥，是當今社會非常流行的一件事情。因此，如果你有肥大肚子的話，則也是需要減肥的。那怎么減肥大肚子呢？

　　1、揉擦腹部

　　該動作練習時，練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

　　2、體轉

　　該動作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　3、體前屈立起

　　將運動的兩腿分開，并且直立與肩寬，之后上體前傾向下體前屈，然后立起。這個運動要求在做的時候，膝蓋要挺直，而雙手盡量摸地，連續(xù)做五十次。

　　4、依次高抬腿

　　該動作練習時兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。

　　5、仰臥起坐

　　練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。

　　6、扭髖小跳

　　該動作原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復數(shù)次。

　　日常減肚子最有效的方法

　　除了以上的方法可以減肥大肚子之外，我們還有許多的方法可以減肥大肚子的，比如以下這些方法。

　　每天吃水果和蔬菜

　　收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

　　多喝水，少喝碳酸飲料

　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

　　正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

　　遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

　　少吃肥肉

　　如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

　　仰臥起坐

　　要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　挺腰直身端坐

　　糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

　　按摩腹部

　　想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的`效果。

　　粗鹽減肥法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。

　　每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

　　減肚子的飲食注意

　　1、不能推掉的應酬盡量排在中午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物。

　　2、常用飲料改為淡茶或白開水，久而久之你會發(fā)現(xiàn)其實含糖和酒精飲料也不是那么好喝。

　　3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

　　4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。

　　5、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。

　　6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于減大肚子的一些方法。相信大家看完之后也發(fā)現(xiàn)了減肚子的方法是有許多的。因此，如果你肚子的肉肉比較多，并且想減掉的話，那就趕緊試一試這些減肚子的方法吧，相信對你會很有幫助的。

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