分享戒煙秘訣

分享戒煙秘訣1

　　1.食物誘惑法

　　對于很多吸煙成癮的人來說，如果不隔一段時間抽一根煙，嘴巴會覺得很孤獨，所以會情不自禁地一根接一根地抽。

　　所以當(dāng)煙癮來襲的時候，不妨準(zhǔn)備一些誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食可以派上用場。其中，吃堅果的時候需要削皮剝殼，所以會占用很多時間，對抵抗吸煙的沖動起到了一定的緩沖作用。而且堅果所含的營養(yǎng)成分也很高，不僅能滿足味蕾，還能緩解煙癮，幫你戒煙。尤其是喜歡吃零食的人，選擇零食和抽煙是最好的辦法。

　　2.心理暗示法

　　心理自我暗示也是自我調(diào)節(jié)、自我控制的絕佳方法。所以，想要下定決心戒煙，不妨用心理暗示。

　　其中，在腦海中默想，我一定能成功戒煙，不好好抽煙等等。，渲染一種吸煙有害身心健康的感覺。此外，我可以在日常生活中隨身攜帶一面小鏡子，把吸煙過多的.各種弊端貼在鏡子背面，時不時拿著鏡子看看自己的牙齒，提示牙齒發(fā)黃的不良后果。

　　我想，很多時候，也許你會有意識地掐斷手中的香煙。

　　3.激勵方法

　　很多男性在日常生活中都會吸煙，他們經(jīng)常會去一些重要的場所比如娛樂場所，所以對于一些吸煙的男性來說，開銷其實是非常大的。

　　如果你換個角度想，如果你把一段時間花在抽煙上的錢存起來，用來給自己買一些禮物或者珍藏已久的奢侈品，作為激勵自己戒煙的一種方式，我覺得也是極好的。這不僅有助于你更好地享受生活，也是保持健康的重要方式。

　　所以想戒煙的人要給自己定一個小目標(biāo)，比如規(guī)劃一條旅游路線，在戒煙的同時省錢。

　　4.喝水戒煙

　　煙癮來襲時，多喝水也能有效抑制。想抽煙的時候，慢慢喝一杯水，可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝，補充身體所需的水分，同時也可以逐漸打消想抽煙的念頭。

　　另外，對于一些常年吸煙的人來說，身體吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等有害物質(zhì)，阻礙了身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。多喝水還能促進(jìn)新陳代謝，有利于毒素的排出。

　　但是，喝水的時候，也要注意一定的方法。首先，不能喝太多或者一次喝太多。另外，最好不要選擇冷水。一般溫水最好。

　　為了得到更好的口感，在溫水中加入一些蜂蜜也是極好的，還能起到促進(jìn)腸毒素排出的作用！

　　5.睡覺時戒煙的方法

　　當(dāng)你想抽煙的時候，就去睡覺。當(dāng)你睡著的時候，你什么都不想。俗話說，眼不見為凈，多睡覺也是補充體力的絕佳方式。但是，通過睡覺來幫助戒煙只是轉(zhuǎn)移注意力的一種方式，但是你不能為了戒煙而經(jīng)常睡覺，這樣會使人體感到更加困倦，精力更加不足。

　　6.運動戒煙法

　　運動不僅可以強身健體，提高身體素質(zhì)，還可以幫助你戒煙。所以，我希望重度吸煙者養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，在一個陽光明媚的下午，約上一些朋友，一起出去散步，一起爬山，在享受大自然的舒適的同時，也能鍛煉身體，同時也不會想著繼續(xù)吸煙，一舉兩得。

分享戒煙秘訣2

　　1.在隨身攜帶的小鏡子上貼一張自己膚色暗沉，牙齒發(fā)黃的照片。看到它可能會讓你抽煙的手退縮。

　　2.把你準(zhǔn)備買煙的錢放在存錢罐里存一個月或者一年，用這些錢獎勵自己，買一件漂亮的衣服，買一些奢侈品或者改變生活方式享受生活等等。

　　3.找點東西(除了食物)占手。試著在業(yè)余時間做一些事情，比如做手工藝品，家庭維修，園藝，甚至填字游戲。

　　4.拋棄消極的想法。想象一下，沒有煙草會讓你的生活變得更好。不要把重點放在戒煙有多難上。

　　5.把你所有的煙頭收集在一個透明的大玻璃瓶里，每天看著它，培養(yǎng)你對吸煙的厭惡感。

　　6.不要攜帶煙草及其火柴，把它放在一個很難得到的地方。扔掉所有煙草、打火機(jī)和其他吸煙用具。在家里和工作場所創(chuàng)造一個干凈清新的`無煙環(huán)境。

　　7:選擇無煙環(huán)境。享受戶外活動或去禁止吸煙的地方，如圖書館、博物館、電影院、商店或教堂。去餐廳，盡量坐在餐廳的無煙區(qū)。

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