霧霾天氣防治危害的方法有哪些

　　秋冬季節(jié)，霧霾天氣頻繁，最近一段時間，我們發(fā)現(xiàn)霧霾天氣持續(xù)不消退了，霧霾天氣對我們有很大的影響，出門不方便而且會有呼吸道感染的癥狀，嚴(yán)重各個器官都會出現(xiàn)不適的感覺，所以在這樣的天氣里一定需要多加注意防護(hù)，今天我們看看霧霾天氣應(yīng)該注意什么呢。跟著小編了解下吧。

　　一、霧霾吃什么食物

　　木瓜銀耳湯

　　食材用料

　　木瓜半個、銀耳一朵、蓮子50克、枸杞25克、冰糖50克。

　　菜譜做法

　　1.木瓜切一半備用，蓮子洗凈。

　　2.銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。

　　3.木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好。

　　4.鍋中放入適量水，燒開后轉(zhuǎn)小火。

　　5.將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘。

　　6.放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘后關(guān)火，養(yǎng)人的木瓜銀耳湯就做好了。

　　菜譜小貼士

　　1.木瓜最好不要選熟得太透的，青皮的最好，因為青皮木瓜美容效果最好。

　　2.銀耳和蓮子要先煮，喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。

　　3.木瓜和枸杞要最后放，煮幾分鐘就好，時間長營養(yǎng)就流失了。

　　4.放點大棗和百合也不錯，這個就隨你口味了。

　　百合銀耳雪梨潤肺湯

　　食材用料

　　蓮子、百合、雪梨、茉莉花。

　　菜譜做法

　　1.雪梨洗凈，我們熬這個梨湯不去皮，所以一定把梨洗干凈。

　　2.用挖核器將梨核挖出，這個得使點勁兒啊。

　　3.沒有也無所謂，直接把梨切小丁，去梨核就行。

　　4.蓮子洗凈泡水。

　　5.蓮子泡到比原先的干蓮子大了很多跟喝足了水似的就可以了。

　　6.銀耳洗凈泡水。

　　7.取小鍋將蓮子、梨丁、銀耳百合倒入，倒入礦泉水。

　　8.開鍋轉(zhuǎn)小火，熬制微微粘稠即可，出鍋撒茉莉花瓣。

　　菜譜小貼士

　　1、蓮子微微有點苦是祛火的，里面的蓮子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。

　　2、熬這個盡量選擇礦泉水，我試過用家里的自來水和礦泉水比，說實話礦泉水還是喝著新鮮舒服。

　　3、熬的量夠一天喝就行，別剩下來回來去的熱，反而破壞營養(yǎng)。

　　4、喜歡多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一點，喜歡濃稠的可以多熬會兒，但也不建議時間過長，別超過25分鐘，出鍋晾涼后加點蜂蜜，味道也不錯。

　　二、霧霾天氣引發(fā)的5大致命疾病

　　1、可能誘發(fā)心血管疾病

　　由于冬季、灰霾天的關(guān)系，近日前往醫(yī)院看呼吸道疾病的人群出現(xiàn)飆增，其中尤以原本就有慢性呼吸道疾病的“老病號”為主。

　　灰霾對人體健康的一個顯著影響是會引發(fā)或加重呼吸道疾病。婦兒醫(yī)療中心主任醫(yī)師江文輝稱，近期接診的病人主要是急性呼吸道感染、支氣管炎、哮喘等，其中，兒童哮喘的比例較之前翻了一番。同時，陰霾天還可能誘發(fā)心血管疾病。廣東省第二人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任王鈞建議老人、兒童如果在灰霾天感到身體不適，特別是有呼吸道或心血管病史的人，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療，陰霾天里應(yīng)盡量在室內(nèi)活動。

　　2、小心眼睛別得結(jié)膜炎

　　連續(xù)的霧霾天，讓不少行人戴上了口罩。在保護(hù)口的同時，你是否忽視了眼睛?

　　中山大學(xué)中山眼科中心角膜科周世有教授告訴記者，霾的主要成分是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等物理物質(zhì)、化學(xué)顆粒，這些物質(zhì)極易對眼睛粘膜系統(tǒng)造成刺激因而導(dǎo)致非感染性結(jié)膜炎(化學(xué)刺激性結(jié)膜炎)。而對于因霧霾而導(dǎo)致的結(jié)膜炎，周教授表示，在治療的過程中相當(dāng)棘手，所以特別提醒長時間生活在有灰霾地區(qū)的患者應(yīng)有足夠的重視。

　　周世有提醒，霧霾天氣外出歸來后，要及時清洗身體皮膚，用清潔的流動水沖洗眼睛，減少細(xì)菌附著的時間;霧霾天氣出現(xiàn)眼部不適時，切不可自行隨意購買眼藥水滴眼，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　3、易引發(fā)呼吸道疾病

　　體檢專家介紹，霧霾天氣年輕人多出現(xiàn)干咳、嗓子疼等上呼吸道感染癥狀，過敏性鼻炎也趁機(jī)發(fā)作;三四十歲的中年人多表現(xiàn)為肺感染、肺炎，也有支氣管哮喘發(fā)病的;老年人多表現(xiàn)為慢性呼吸道疾病急性發(fā)作，以慢性支氣管炎、肺氣腫居多。

　　“霧霾天里過敏性呼吸道疾病發(fā)病，主要是因為哮喘、過敏性鼻炎等患者本身呼吸道抵抗能力就較常人弱，空氣中漂浮的粉塵、煙塵，塵螨等懸浮物都會成為過敏原，支氣管哮喘患者吸入這些懸浮物，會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、胸悶、呼吸不暢等癥狀�！遍L沙體檢專家解釋道。

　　4.肺癌

　　復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授表示，肺癌的潛伏期從幾年到幾十年不等，小年齡的孩子患肺癌，很可能和遺傳因素、基因突變有關(guān)。不過，和成人相比，兒童的身高決定了其受汽車尾氣以及馬路粉塵的影響確實更大，這是得到醫(yī)學(xué)界共識的。因為兒童的呼吸帶正好處于尾氣高度附近，同時，兒童單位體重的呼吸暴露量比大人高，導(dǎo)致其易感性更高，所以受尾氣、霧霾等污染氣體的影響更大。再加上兒童的身體各器官沒有發(fā)育完全，污染氣體侵襲造成的傷害也更大。

　　5.小兒佝僂病

　　中國疾控中心環(huán)境所已用一年時間，開展了霧霾對人體健康的影響研究。

　　初步研究發(fā)現(xiàn)：霾天氣除了引起呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病/入院率增高外，霾天氣還會對人體健康產(chǎn)生一些間接影響。霾的出現(xiàn)會減弱紫外線的輻射，如經(jīng)常發(fā)生霾，則會影響人體維生素D合成，導(dǎo)致小兒佝僂病高發(fā)，并使空氣中傳染性病菌的活性增強(qiáng)。

　　三、防治霧霾傷害的方法有什么

　　1、減少出門：這樣，直接性的隔斷了與霧霾的接觸。尤其是老人與兒童，應(yīng)盡量減少室外活動。

　　2、戴口罩：有效的隔閡了霧霾直接的接觸到口鼻，是直接且有效的預(yù)防方式。

　　3、搞好個人衛(wèi)生：這點，也是能夠有效的預(yù)防霧霾影響的方法。在霧霾天氣中，去上班或做其它的事情�；丶液�，及時的搞好個人衛(wèi)生。

　　4、注意飲食、調(diào)節(jié)情緒：飲食多吃含氨基酸的食物以維持抗體正常的生理、生化、免疫機(jī)能，以及生長發(fā)育、新陳代謝等生命活動，食物在體內(nèi)經(jīng)過消化、吸收、代謝，促進(jìn)抗體生長發(fā)育、益智健體、抗衰防病。

　　5、凈化空氣：可以在家里擺放一些可以凈化空氣的植物，不過這個效率比較低�？死�.. 克，森空氣凈化器，這是去除霧霾最好的一個方法，效率高。

　　6、多喝水、少抽煙：喝水對于人體來說是非常重要的，所以平時要多喝水，促進(jìn)新陳代謝。少抽一些煙，最好是不抽。

　　四、霧霾天氣注意事項

　　盡量不開車窗在這種霧霾天氣里，盡量少地大幅度打開車窗，行駛中也不要用開車窗的方式來通風(fēng)。雖然將側(cè)窗和天窗打開一個縫隙有負(fù)壓抽風(fēng)換氣的作用，但是這里也不建議這樣做，這樣也會有可吸入顆粒物在行車中被帶入車內(nèi)。

　　打開車燈在霧霾天氣中，空氣的能見度會非常差勁，漂浮在空氣中的微小顆粒會阻礙視線，這幾天國內(nèi)道路較平時更為擁堵與能見度降低有著密不可分的關(guān)系。所以為了自己和他人的安全，務(wù)必在行車時打開車燈，至少要打開示寬燈提示其他車輛你的位置，如果能見度非常差，那么請打開前、后霧燈。

　　晨練應(yīng)限制：有很多人比較習(xí)慣晨練，其實這對于人體來講，時間并不是很正確，由于早晨處于空氣交換環(huán)境，空氣質(zhì)量很差，尤其是霧霾天氣，呼吸道容易受到刺激，在鍛煉時容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。

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