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12小時心理減壓的方法
7：00AM
比預(yù)定時間早起半小時，能保證你有充足的時間應(yīng)付意外狀況，有條不紊的做足準備。鬧鐘響了半天，還是沒有動力起床？先睜開眼睛，打個深深的哈欠，再伸個大大的懶腰，你的睡意就已經(jīng)跑掉一大半！“熱身”之后，你會感到身心輕松舒暢，新的一天就這樣帶著微笑開始了。
7：30AM
洗漱完畢，為自己沖上一杯熱咖啡，開始享用營養(yǎng)豐富的早餐。早晨寂靜清爽的氣氛，為你創(chuàng)造了難得“我”時間，幫大腦清空——就像按了電腦的Reset鍵，重新梳理程序，等待系統(tǒng)升級。
8：00AM
出門前，想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉(zhuǎn)晴？是噴點淡淡的香水？涂上好氣色的口紅？戴上你的幸運手鏈？還是給你的寵物一個大大的擁抱做告別？
平時要善于觀察那些能讓你感到平靜和集中注意力的事物。當你覺得需要放松和充電時，用它們會讓你的情緒立刻提升，效率當然也變得更高啦！
9：00AM
跟一個不講理的客戶溝通，簡直像對牛彈琴！先消消氣，把這件事暫時放下，試著在腦海里制造一個你認為最美麗安詳?shù)膱鼍啊Ｒ苍S當你想到大海會感到無比平靜舒爽，也許是一片開滿漂亮郁金香的草地……甚至偶爾還能感到有輕風拂過。
接著深呼吸幾次，負面情緒就會隨之消失。每次遇到壓力大的難題，就讓自己回歸到這個畫面上，你會發(fā)現(xiàn)問題的脈絡(luò)更清晰地擺在面前，根本沒有想象得那么難。
職場人常常感慨：人在江湖身不由己，這無奈不僅來自陪客戶吃飯、加班、委曲求全，還有很多看不見的事情，職場中微妙的人際關(guān)系就是讓許多白領(lǐng)為之煩惱的事。
把握幾個敏感點，不跨越雷池，時常反省自己的言行，用積極心態(tài)靈活應(yīng)變，不失為一個增強生存能力的好辦法。
少拿隱私當閑聊話題不問客戶年齡、不問同事薪水是職場人必備常識，也是很多人通曉的道理。但是很熟悉的同事之間，尤其是一同共事六七年之久的部門同事，難免會關(guān)心對方的家庭情況。
這時候需要把握一個度：自己了解的要好同事家庭的經(jīng)濟情況、婚姻隱私、成員關(guān)系好壞等，不應(yīng)該向第三人透露，即便這三人之間關(guān)系本身很要好。
另外，交往較深的同事間會互相交流客戶情況，比如某個客戶的一些商業(yè)習慣如喜歡在娛樂場所談合作，或者存在一些怪癖行為，同事間交流極有可能讓信息流傳到客戶耳中，這樣對商業(yè)合作影響很惡劣，偶爾的過失也許可以通過解釋來彌補，但是這樣的事件在一個職場人身上發(fā)生過好幾次，他就應(yīng)該從心理上檢討自己的問題了。
12：00AM
與同事相約吃午飯，新來的服務(wù)員不小心把盤子摔在地上，湯汁濺臟了你的新套裝�！罢媸堑姑雇噶�！”你嘴里嘀咕著，悶悶不樂地吃完飯離開。那位服務(wù)員緊張加自責，又端錯了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板數(shù)落，發(fā)怒，接電話沒好氣，結(jié)果得罪了重要客戶……停！請倒帶！
想想看，如果當時你幫服務(wù)員把盤子碎片撿起，笑著說聲“沒關(guān)系”，結(jié)果會怎樣？寬容和幫助他人是最有效的減壓方法，只要一個小小的動作，就能影響周圍的世界，使它變得更美好。生活在正向磁場的你，每天的心情自然會陽光明媚。
3：00PM
下午的會議進行的并不順利，辛苦策劃了一個月的項目因為某些原因不得不放棄，你心里充滿委屈和無奈，真想大哭一場。這時，請回想你在準備項目時經(jīng)歷的所有事，是不是給你的人生無形中增加了寶貴閱歷？在遇到困難時，試著感激生命帶給你的一切，不管好的還是不好的。如果沒有它們，只能在原地踏步的你，會不會感到遺憾呢。
7：00PM
結(jié)束了一天的工作，終于可以好好休息了。翻翻書，聽聽喜歡的音樂，再泡個香噴噴的熱水澡。趁精神放松的時候，仔細回憶一下今天發(fā)生的事，把引發(fā)不同情緒的事情分類：哪些讓你有了壞情緒，明天要杜絕：哪些讓你感覺不錯，下次還可以這么做。
反復在大腦中回憶今天帶給你美感和愉悅的事物，讓你更了解自己的缺失和需要。今后無論遇到何種壓力，你都能輕松過關(guān)了。
TIPS：把工作分類讓你更有效率
你曾在簡歷上標榜“擅長同時處理多項任務(wù)，并出色完成”嗎？事實上，這并不是個好方法。美國時間管理專家指出，把很多不同種任務(wù)放在一起同時進行，反而會多花四倍以上的時間才能完成。
真正科學的方法是將任務(wù)分類：比如，規(guī)定自己在午餐之前只做跟創(chuàng)意有關(guān)的工作，而把機械的、需要理性主導的任務(wù)放在下午。這樣一來，節(jié)省了思維在大腦左右半球轉(zhuǎn)換的時間，效率當然大大提高。
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