調(diào)理脾胃的好處以及方法是什么

　　導(dǎo)讀：現(xiàn)代人不良的飲食及生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致脾胃出問題，脾胃有什么功能你知道嗎？又該如何調(diào)理脾胃？下面便是小編為你帶來的如何調(diào)理脾胃。

　　年后立春以來，不少朋友都有口氣的問題，不少人都認(rèn)為自己是體內(nèi)有熱，因此常常給自己吃些清熱排毒的蔬果和藥。但口氣問題還是沒有解決，反倒是過了一段時間后，還出現(xiàn)了色斑。其實(shí)，你的脾臟可能出現(xiàn)了問題。脾胃虛是亞健康的一種表現(xiàn)，雖然算不上什么比較嚴(yán)重的病，但是長期以往會導(dǎo)致病情的加重，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學(xué)所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學(xué)中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng)）。

　　脾在五行中屬土，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功能為“主運(yùn)化”，就是將食物消化成為營養(yǎng)物質(zhì)（也就是氣血），并將其運(yùn)送到全身各處。

　　歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運(yùn)化，生氣血�！边@就是說脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。

　　脾胃健康，我們就健康，那么，如何調(diào)理脾胃？

　　脾臟是人體最大的免疫器官，占全身淋巴組織總量的25%，含有大量的淋巴細(xì)胞，是機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的中心，通過多種機(jī)制發(fā)揮抗腫瘤的作用。

　　如果脾臟有了毒素，表現(xiàn)有如下：

　　1、女性白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超過了脾的吸收范圍，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。

　　2、脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。

　　3、口氣明顯，唇周圍長痘或者長潰瘍。口唇周圍都屬于脾胃的范疇，當(dāng)脾內(nèi)的水濕無法代謝的'時候，毒素就會暴發(fā)出來。

　　注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如粥等；少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。常見健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實(shí)用的藥膳。

　　1、胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

　　2、糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，有健脾益中氣之功效。

　　3、芡實(shí)茯苓粥：芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。芡實(shí)茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　1、每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個腳趾，對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

　　2、每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心（勞宮穴）貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。

　　3、早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上（天氣冷時可在被窩內(nèi)進(jìn)行），雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴（膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間）。

　　4、此外，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

　　春夏秋冬各有養(yǎng)法

　　春天少吃酸，多吃點(diǎn)甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養(yǎng)脾臟之氣。夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護(hù)脾胃的最好方法。

　　如何調(diào)理脾胃？脾胃的健康關(guān)系到你的健康，請養(yǎng)護(hù)好你的脾胃。

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