克服星期一綜合癥的招數(shù)
一、克服星期一綜合癥的方法
周一上班時，總會感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現(xiàn)象，即“周一綜合征”。本文給出了19種避免“周一綜合征”的方法，大家可以參照以下方法，克服“星期一綜合癥”。
何謂“周一綜合征”？又到周一，休息了兩天的人們又要開始一周繁忙的工作。此刻，坐在辦公室里，你是否感到渾身乏力，脾氣暴躁，不想干活？據(jù)了解，很多人都有這種情況，一到周一，叫苦連天。網(wǎng)友云朵兒在微博中寫到：“早晨被鬧鐘吵醒，以為今天還是周末。猛一看日歷，周一！！上班的生活……黑色星期一！”這種現(xiàn)象，叫做“星期一綜合征”。
星期一綜合征：即周一上班時，總會感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現(xiàn)象。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。一到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這兩天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動力定型”破壞了。待到雙休日過后的周一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“周一綜合征”。
那么，“星期一綜合征”是否是“不治之癥”？有沒有可以避免的方法？以下給出了20種避免“星期一綜合征”的方法，大家可以參照以下方法，避免“黑色星期一”。
1、運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
2、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
3、打電話給很久沒聯(lián)絡(luò)的老朋友。
4、泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。
5、傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理壓力。
6、寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。
7、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。
8、如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準(zhǔn)備。
9、在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的.E-Mail。
10、在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進(jìn)入工作生活。
11、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
12、安排周一中午的約會，這樣你就會以相當(dāng)期待，而不是害怕的心情來迎接周一了。
13、永遠(yuǎn)保證周日11點以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。
14、完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強(qiáng)力漱口水也有同樣的功效。
15、在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。
16、上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
17、泡一個美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會見你的周一。
18、列出諸如“周一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。
19、調(diào)整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。
星期一綜合癥其實就是自己給自己的心理暗示，想到后面要工作的4天比較累而已，放松心情，以平常心態(tài)去迎接星期一吧。
二、改變自身，改變工作
工作是現(xiàn)代人生活中最重要的一個部分，也成為其快樂指數(shù)的重要決定因素。如果工作不快樂，要先從自身嘗試著改變。
工作是現(xiàn)代人生活中最重要的一個部分，也成為其快樂指數(shù)的重要決定因素�！渡鼤r報》曾聯(lián)合搜狐、新浪“健康頻道”針對“你工作得是否快樂”的話題進(jìn)行了網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，七成人工作得不快樂。
在參與調(diào)查的人中，大多數(shù)人從事金融、教育培訓(xùn)、廣告、媒體、醫(yī)藥以及房地產(chǎn)行業(yè)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，45.3%的人工作時不快樂的時間居多，24.2%的人感覺一點都不快樂，想換工作。在導(dǎo)致不快樂的原因中，壓力大、收入少、工作沒有發(fā)展前途排名前三甲，分別為25.2%、16.8%和19.8%�？偠灾�，工作不快樂像是一片陰影，籠罩在現(xiàn)代人的身邊。“如果僅僅是為了謀生，那么工作不快樂可能會成為一種常態(tài)。”蘇州榮格心理咨詢中心高級督導(dǎo)王國榮表示，一些人工作只是為了混口飯吃，或者擇業(yè)時比較盲目，缺乏明確的職業(yè)規(guī)劃，工作可能會處于一種無序、失控的狀態(tài)，不快樂就是很自然的事情了�，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏很快，人們的生活壓力普遍增大，如果工作中遇到不順心的事情，不能及時調(diào)整，也會影響人的樂觀情緒，比如處理不好人際關(guān)系、常加班、待遇差等都會給職場中人帶來困擾。
如果工作不快樂，要先從自身嘗試著改變。首先應(yīng)該明確工作目標(biāo)，摒棄不切實際的想法，把所從事的工作當(dāng)成一種事業(yè)，以積極主動的態(tài)度投入到工作中去；其次，工作中遇到困難和挫折，應(yīng)及時化解，比如可以找領(lǐng)導(dǎo)或同事主動溝通，或者向家人或朋友尋求幫助；再者，嘗試著從工作中提升自己，收獲自信，可將工作分解為一個個小的目標(biāo)，這些目標(biāo)的不斷實現(xiàn)過程就是自我完善的過程，這樣可以為你帶來成就感，也能激發(fā)工作熱情。最后，單位也要為員工創(chuàng)造輕松舒適的工作環(huán)境，提供穩(wěn)定、健全的工作保障和公平公正的工作制度，這樣才能解除他們的后顧之憂。
總之，星期一綜合癥其實就是自己給自己的心理暗示，想到后面要工作的4天比較累而已，放松心情，以平常心態(tài)去迎接星期一吧。
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