男人壓力大時(shí)謹(jǐn)防犯的心臟病

　　對(duì)3320名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：星期一男性所承受的心理壓力最大，從而其自殺的概率要比其他時(shí)刻高出10%。

　　“因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)周六周日兩天的充分休息之后，男性一般會(huì)有‘一切又得重新開(kāi)始’的想法，孤獨(dú)感和無(wú)助感會(huì)隨之大大增強(qiáng)�！笨茖W(xué)家表示。

　　另外研究還表明，星期一早上男性更容易犯心臟病，概率比其他時(shí)刻要高出33%。對(duì)此，科學(xué)家解釋說(shuō)：“醒來(lái)后的3個(gè)小時(shí)內(nèi)是最為危險(xiǎn)的，因?yàn)檫@段時(shí)間體內(nèi)的應(yīng)急激素含量相當(dāng)高。這主要是一個(gè)漫長(zhǎng)的工作周重新開(kāi)始的緣故。”

　　科學(xué)家建議：最好從星期一的午后再開(kāi)始繁重的工作，之前的一段時(shí)間只“熱熱身”就行了。這樣可以降低59%的心臟發(fā)病率。

　　一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響。有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

　　盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。這是一個(gè)不容回避的事實(shí)：一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且每當(dāng)他老一點(diǎn)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個(gè)男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。

　　減肥：適量運(yùn)動(dòng)，少圖安逸

　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣�；貞浺幌拢�你會(huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒(méi)有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是無(wú)論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

　　騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。不要期望某一種運(yùn)動(dòng)方式會(huì)有目標(biāo)地減掉你身體某一部分的肥肉。科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。其實(shí)，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位，把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

　　減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食

　　如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗�是短期的，所以很多�?jié)食減肥的人都沒(méi)有達(dá)到目的。換句話說(shuō)，有開(kāi)始就有結(jié)束，如果你一旦開(kāi)始節(jié)食，也就意味著在不久的將來(lái)你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說(shuō)，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大同樣的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。

　　專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來(lái)?yè)屢粯�。這樣，在你的大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒(méi)有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來(lái)，請(qǐng)你在嚼東西的時(shí)候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來(lái)。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開(kāi)胃酒之說(shuō)。

　　要健康，抗干燥，又不愿給人留下過(guò)分修飾的印象，從哪里開(kāi)始著手呢？建議如下：

　　唇部

　　如果說(shuō)男性和女性的面部、身體皮膚在特質(zhì)上略有不同，如男性皮膚的出油量明顯高于女性，而唇部皮膚的特質(zhì)決定了男女差異不再存在。男性也可以在冬季使用潤(rùn)唇膏來(lái)保濕。一些品牌已經(jīng)推出男性專用的潤(rùn)唇膏，成分與女用無(wú)甚差異，只是多為薄荷香型，避免了花香、水果等女性傾向。

　　下巴

　　經(jīng)常剃須使下巴部位的皮膚干燥、毛孔粗大、易創(chuàng)傷。避免堿性過(guò)高的肥皂泡沫、使用須后水、最后涂抹一層潤(rùn)膚霜，都能為下巴皮膚提供更好的保護(hù)。

　　雙手

　　冬天的干燥寒冷天氣，加上洗滌頻繁、經(jīng)常接觸洗滌劑等原因，雙手皮膚最易干燥，甚至像唇部一樣出現(xiàn)裂口現(xiàn)象。隨身攜帶一小瓶潤(rùn)手霜，洗手后記得涂抹，能有效防止以上困擾。指甲周邊也要照顧到。注意選擇男用裝或是大眾化不強(qiáng)調(diào)性別的產(chǎn)品。

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